Nie myśl o różowym słoniu

Myśli są naturalnym produktem naszego umysłu. Istoty ludzkie mają taką zdolność: myśleć o tym, co dzieje się wokół nas, a nawet myśleć o naszych myślach. Jest wiele rodzajów myśli: pozytywnych, negatywnych, wartościujących, wnioskujących ... iw zależności od tego, co mamy, możemy czuć się w ten czy inny sposób.

Jak powiedział grecki filozof Epithet, to nie sytuacje czy fakty życia przeszkadzają ci, ale interpretacja, którą o nich robisz.

Mam na myśli, emocje są niewolnikami naszych myśli i w dużej mierze niezależne od tego, co dzieje się w naszym życiu.

Istoty ludzkie mają straszny strach przed doświadczaniem negatywnych doznań. Akceptujemy, mniej lub bardziej, bóle głowy od czasu do czasu, upał, zimno ... ale kosztujemy nas okropności, aby przyjąć te emocje, których przejawy są nieprzyjemne.

Aby ich uniknąć, albo uciekamy od problemów, które błędnie uważamy za przyczyny, albo po prostu, unikamy myślenia, aby uwolnić się od cierpienia.

Efekt odbicia myśli

Myśli są naszymi wyborami, są pod naszą kontrolą i dlatego możemy je odrzucić, utrzymywać, modyfikować, kwestionować ...

Przy wielu okazjach, Kiedy te myśli są negatywne, toksyczne lub beznadziejne, próbujemy za wszelką cenę je stłumić. Staramy się je wyeliminować z naszych głów i wdrażamy takie nieudane strategie, mówiąc sobie, że to, co myślimy, nie jest prawdą, że się nie wydarzy; albo błagamy, aby opuścili nasz umysł.

Próbujemy również nie myśl, odciągnąć nas od czegoś, co odsuwa nas od tej plątaniny czarnych pomysłów i która w magiczny sposób eliminuje je na zawsze.

Dzięki tym metodom weryfikujemy, że to, co udajemy, nie ma miejsca, że ​​myśli nie tylko nie odejdą, ale im bardziej będziemy z nimi walczyć, tym więcej siły osiądą w naszej głowie.

Efekt odbicia

Dlaczego tak się dzieje? Czy te myśli nie powinny zniknąć, jeśli zmusię się, by o nich nie myśleć? Odpowiedź brzmi: nie, ze względu na efekt odbicia. Co się stanie, jeśli powiem: nie myśl o różowym słoniu? Co właśnie pojawiło się w twoim umyśle? Słoń, racja?

Dzieje się tak, że język ma ogromną władzę nad myślami i emocjami oraz fakt, że słowo poprzedzone jest zaprzeczeniem „Nie myśl o ...” nie powoduje to, że przestajemy o tym myśleć, a wręcz przeciwnie.

Fakt, że zakazane słowa, które prowokują naszą myśl, są w frazie, którą mówimy do siebie „Nie myśl więcej o tym, co zostawił ci partner” powodują, że automatycznie pojawia się w naszym umyśle, że skutecznie, „Nasz partner nas opuścił”.

Dlaczego? Bo zawsze, zaprzeczyć czemuś, najpierw muszę o tym pomyśleć. To sprawia, że ​​obraz lub słowo, którego chcę uniknąć, pęka w umyśle.

Z tego właśnie powodu nie jest wygodnie unikać myślenia, aby nie cierpieć, ponieważ będziemy tworzyć efekt przeciwny do pożądanego. Rozpraszanie nas na chwilę może działać przez krótki czas, ale myśli powrócą ponownie.

Pomyśl o różowym słoniu

Aby pozbyć się negatywnych myśli, strategia nie polega na tym, by uciec od nich, złościć się na nie lub walczyć z nimi. Kluczem jest pozostawienie tych myśli tam, wirując w naszej głowie, obserwować, że istnieją, ale bez oceniania ich w jakikolwiek sposób.

Osiąga się to, wiedząc, że nie jesteśmy naszymi myślami; to znaczy, musimy się od nich oddalić, oddzielić siebie. Fakt, że myślę, że coś nie oznacza, że ​​naprawdę zgadzam się z tym pomysłem lub że jest prawdziwy.

Nie mylmy się pozwalając im mieć obsesję i myśleć więcej niż to konieczne. To jest równie bezproduktywne. Jeśli nakarmimy myśli, trzymając się ich, sprawimy, że pojawią się z większą intensywnością.

Po prostu zaakceptuj, że jesteś istotą, która wytwarza myśli, czy to w formie mentalnych obrazów, słów, dźwięków... a to nie znaczy, że są prawdziwe lub mają z tobą coś wspólnego. Obserwuj je tak, jak widzisz kreta na ramieniu i nie wydaje się to zbyt atrakcyjne.

W ten sam sposób, będą myśli, które ci się nie podobają, ale nie próbuj czynnie starać się ich wyeliminować. Możesz na nie patrzeć, śmiać się z nich, pozwolić im płynąć, zapisywać je, jeśli chcesz lub kwestionować ich prawdziwość i modyfikować, ale nigdy nie proponuj ich eliminacji bezpośrednio..

Pomyśl o tym im więcej ćwiczysz, tym bardziej zautomatyzujesz ten nawyk i swobodniej poczujesz się za każdym razem, gdy negatywne myśli udają, że gnieżdżą się w twoim umyśle i wykorzystują twoje emocje.

  Jesteśmy czymś więcej niż naszymi myślami Tysiące myśli bombardują nasze życie. Odpowiadamy na nie, jak gdyby reprezentowali nas wiernie. Zapominamy, że myślenie nie istnieje. Czytaj więcej ”