Nie możemy wybierać naszych emocji, ale co z nimi zrobić

Doświadczanie zazdrości, gniewu, smutku lub złości jest tak naturalne, jak oddychanie. Istnieją pewne emocje, które są nieodłączne dla kondycji ludzkiej, chociaż czasami wstydzimy się ich doświadczać. Odmowa lub nieumiejętność ich wyrażenia może prowadzić do sytuacji o bardzo wysokim lęku.

Chęć kontrolowania tego, co czujemy przez cały czas, jest bitwą przegraną z góry, niezależnie od tego, jak bardzo się staramy. Chociaż to prawda musimy być ostrożni z tym, co robimy i mówimy, gdy jesteśmy pod wpływem emocji ponieważ to jest nasza odpowiedzialność.

Dlatego tasowanie możliwości, że nie wszystko się wydarzy, jak się spodziewamy, jest dobrym pomysłem, aby nie dać się sfrustrować i pozwolić nam zaatakować przez dyskomfort, zamiast wpadać w złość lub przygnębienie, co jest poza naszą kontrolą. W ten ostatni sposób tracimy tylko energię i czas. Jak widzimy, dobrą wiadomością jest to, że chociaż nie możemy kontrolować emocji, które odczuwamy, możemy kontrolować, co z nimi zrobić. Pogłębmy się.

„Jako ludzie, wszyscy chcemy być szczęśliwi i uwolnieni od nieszczęścia, wszyscy nauczyliśmy się, że kluczem do szczęścia jest wewnętrzny spokój. Największymi przeszkodami w wewnętrznym pokoju są przeszkadzające emocje, takie jak nienawiść, przywiązanie, strach i podejrzenia, podczas gdy miłość i współczucie są źródłem pokoju i szczęścia ”.

-Dalajlama-

Emocje mają funkcję adaptacyjną

Emocje zachowują głęboką wiadomość: wskazać nam, że coś dzieje się w naszym życiu i że w niektórych przypadkach musimy je rozwiązać. Na przykład niepokój ostrzega nas, że zbliża się niebezpieczeństwo, i smutek, że nastąpiła strata, którą musimy przyswoić. Pytanie brzmi: nauczyć się odszyfrowywać je, aby nas poznać i odpowiednio działać.

Wszystkie emocje są przydatne, więc nie powinniśmy z nimi walczyć, ponieważ jest konieczne i konieczne, abyśmy czuli, rozumieli i słuchali. Tylko wtedy będziemy w stanie wygenerować odpowiednie strategie, aby skutecznie stawić czoła pojawiającym się problemom i trudnościom..

Jak widzimy, nie powinniśmy się bać, gdy doświadczamy negatywnych emocji, takich jak smutek, frustracja lub zazdrość Jeśli wiemy, jak je skupić, pomogą nam poradzić sobie z obecnym problemem w naszym życiu i ostatecznie poprawić. Teraz, jeśli intensywność tych negatywnych emocji wzrasta i osiągamy punkt, w którym nie wiemy, jak nimi zarządzać, należałoby udać się do specjalisty, który może nam pomóc uniknąć szkodzenia naszym relacjom i sobie.

Z drugiej strony nie możemy zapomnieć o pozytywnych emocjach, z których najpotężniejszą jest radość. Tego typu emocje są adaptacyjne, o ile są wyrażone w sposób zrównoważony. Jego przesłaniem jest poinformowanie nas, że jesteśmy w chwili, która przynosi nam korzyści i przynosi dobrobyt.

„Inteligentna osoba emocjonalnie ma zdolności w czterech obszarach: identyfikować, używać, rozumieć i regulować emocje”.

-John Mayer-

Jak możemy autoregulować się emocjonalnie?

Nie ma magicznego przepisu, aby wiedzieć, jak powinniśmy doświadczać naszych emocji. Jasne jest, że zaprzeczanie im lub próbowanie ich kontrolować prowadzi do zmienionych stanów emocjonalnych, które nie są dla nas dobre. Nasze pragnienie bycia doskonałymi ludźmi powstrzymuje nas od bycia prawdziwymi ludźmi. Nie jesteśmy robotami ani nadludziami, jesteśmy ludźmi i ludzie odczuwają wszelkiego rodzaju emocje.

„Kiedy mówię o kontrolowaniu emocji, mam na myśli naprawdę stresujące i niepełnosprawne. Bycie emocjonalnym jest tym, co czyni nasze życie bogatym ”.

-Daniel Goleman-

Jak widzieliśmy, Kiedy nasze emocje stają się zbyt intensywne lub długotrwałe, to dlatego, że coś zawodzi w naszym sposobie ich doświadczania. Może dlatego, że próbujemy kontrolować niekontrolowane i prawdopodobnie mówimy sobie, że rzeczy powinny być inne. Ale rzeczy nie będą takie, jak chcemy, a ludzie nigdy nie będą zachowywać się zgodnie z naszymi wartościami i zasadami. Musimy to wyjaśnić.

Jedyne, co znajduje się pod naszą kontrolą, to sposób zarządzania tym, co czujemy i co do tego, pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, jest zidentyfikowanie go. Następnie zastanów się, w jaki sposób kierować go w najzdrowszy sposób dla naszego osobistego rozwoju, czyli przećwicz odpowiedzialność emocjonalną.

Tak, w zależności od sytuacji doświadczymy jednej lub drugiej emocji. Teraz wybór tego, co z nimi zrobić, jest naszą odpowiedzialnością i mostem dla naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego. Ponieważ nie chodzi o wybór tego, co czujemy, ale o to, jak sobie z tym poradzić.

Przestańcie próbować kontrolować niekontrolowaną Kontrolę wszystko jest stratą energii, ponieważ większość rzeczy jest poza naszą kontrolą. Bardziej realistyczne jest skupienie się na tym, co możemy kontrolować.