Nie bój się swoich potworów, stosuj je

Wszyscy coś ukrywamy. W niektórych przypadkach są to cechy, których wstydzimy się, gdy myślimy, że inni odrzuciliby, lub że rozważamy wady. W innych są to traumy przeszłości, rzeczy, które zrobiliśmy lub zrobiliśmy, co myśleliśmy, że sprowokują odrzucenie w innych. Do tego rodzaju rzeczy, które chowamy, nazywamy „naszymi potworami”.

Jeśli ukryjemy nasze potwory przed innymi, to dlatego, że tak naprawdę nie chcemy ich widzieć, żyć z nimi. To normalne. Potwory, traumy, żale, kompleksy, wstyd ... Wszystko to są negatywne kategorie, na które boli spojrzenie, które sprawiają, że cierpimy.

Ale prawda jest taka Życie z naszymi potworami jest absolutnie normalne. Ani najbardziej pozornie czysty z osobników, z którymi spotykasz się na co dzień, nie może mieć jakiejś wewnętrznej walki. I to, że człowiek jest zbudowany na ich konfliktach i ich sprzecznościach. Problem nie polega na tym, że problemem jest próba ignorowania ich na wieczność, a nie akceptowanie ich.

„Ciekawym paradoksem jest to, że kiedy akceptuję siebie takim, jakim jestem, mogę się zmienić”

-Carl Rogers-

Kiedy nie jesteśmy uczciwi wobec siebie, kiedy ukrywamy się lub nie próbujemy myśleć o tym, co nas boli, na dłuższą metę utrwalamy nasze problemy, chociaż w chwili obecnej myślimy, że działamy dobrze i znajdujemy ulgę. Ponieważ nic nie znika samo i konieczne jest zaakceptowanie rzeczywistości, aby ją pokonać.

Nie stawianie czoła potworom czyni je silniejszymi

Jeśli obawiasz się swoich reakcji, swojego lęku, gniewu, depresji, odrzucenia ... ale nigdy nie przestajesz o tym myśleć, jest prawdopodobne, że ten strach rozwinie duże i zacienione obszary twojego życia, które w zasadzie nie były one dotknięte.

Przykładem tego jest przypadek osób, które boją się odrzucenia z powodu prześladowania młodych ludzi. Strach nigdy nie zniknie całkowicie, ale możesz ćwiczyć się, opanować, nauczyć się radzić sobie z lękiem, pracować nad poczuciem własnej wartości itp..

Jednakże, jeśli pozwolimy, aby strach przezwyciężył, „potwór” dominuje nad nami, a my nigdy nie próbujemy stawić czoła sytuacjom, które nas przerażają, że strach rozrośnie się i sprawi, że poczujemy się niepewnie w innych obszarach.

I tak jest ze wszystkim. Jeśli nie zakładasz, że w twoim małżeństwie występuje problem z komunikacją, nigdy nie możesz szukać pomocy w jego rozwiązaniu. Jeśli nie możesz zaakceptować, że masz problem z jedzeniem, nie możesz rozpocząć leczenia. Niestety, problemy nie znikają, ponieważ ignorują je, ale stają się śnieżkami, które niszczą wszystko.

Potwory nie znikają, ale można je oswoić

Chcielibyśmy myśleć, że przyjęcie i stawienie czoła naszym potworom, niezależnie od ich rodzaju, sprawi, że znikną, a kiedy zobaczymy, że tak się nie stanie, możemy być sfrustrowani do tego stopnia, że ​​porzucimy bitwę. Ale to poważny błąd!

Rzeczywistość jest taka zawsze będziemy musieli żyć z aspektami życia, które nas skrzywdzą, ale ważne jest to, że jeśli zdecydujemy się stawić im czoła, nauczymy się narzędzi, które sprawią, że będą one łatwe do opanowania, chociaż nie istnieją.

Osoba, która jest niespokojna, zawsze będzie miała większą reakcję lękową niż osoba, która nie zna lęku. Może być bardziej nerwowy, przewiduj więcej, martw się bardziej o swoje problemy.

Ale kiedy stajemy przed problemem, znajdujemy sposoby na współistnienie z nim. Szukasz pomocy psychologicznej, uczysz się technik relaksacyjnych, narażasz się na sytuacje pod kontrolą ... Nauczysz się żyć ze swoim potworem, oswoić go.

Terapia akceptacji i zaangażowania

W psychologii istnieje prąd zwany akceptacją i terapią zaangażowania. To jest, gdy negatywne myśli atakują nas, zamiast próbować z nimi walczyć jeden po drugim, co może być męczące, akceptujemy je, ale zobowiązujemy się działać tak, jak powinniśmy, niezależnie od naszych myśli.

Na przykład, jeśli naszym problemem jest unikanie sytuacji społecznych, ponieważ generują niepokój, musielibyśmy zobowiązać się do stawienia czoła tym sytuacjom, akceptując, że lęk będzie tam, bez prób eliminowania go, po prostu przeżywając to, co się dzieje.

Zgodnie z tą teorią ważną rzeczą jest zobowiązać się do działania zgodnie z naszym przekonaniem i zaakceptuj, że w środku możemy jednocześnie odczuwać niepokój, smutek, złość ... ale bez działania w odniesieniu do impulsów, ale w odniesieniu do tego, jak się zobowiązaliśmy.

I tak trenujemy nasze potwory. Patrzymy na nie, znamy ich i mówimy im: „Nawet jeśli tu jesteście, będę żył moim życiem, tak jak ja decyduję”. Zaskakujące jest to, że z czasem ma to na nich wpływ. W końcu stają się uległymi istotami, które już nas nie straszą, z którymi nie boimy się żyć razem

Zdjęcie dzięki uprzejmości Lucy Campbell.

Akceptacja jest niezgodna Akceptacja i zgodność to dwie różne rzeczy. Jeśli czegoś chcę, muszę to zrobić i działać tam, gdzie mam kontrolę, ale jeśli to się nie uda, mogę to zaakceptować. Czytaj więcej ”