Ukryj swoje emocje, milcząc, cierpiąc

Robisz to często: ukrywaj swoje emocje. To jest nasz zwyczaj, to jest uciszanie tego, co boli, butelkowanie niepokoju, lęków, a nawet gniewu. Stopniowo to ukrywanie przestaje być funkcjonalne, aby generować blokady, a wraz z nimi umieszczać drut kolczasty na własnym zdrowiu, spontaniczności i naszym osobistym rozwoju.

Teraz, daleki od zakładania tego zachowania jako cechy osobistej, rozważmy to. Przez kilka stuleci kształciliśmy się pod pryzmatem, że w naszym świecie najważniejszym powodem jest. O czym mówił nam Kartezjusz „Cogito ergo sum” (Myślę, więc jestem), organizuje wszystkie etapy, w których emocje są postrzegane jako piętno lub jako coś, co w jakiś sposób dystansuje nas od tego, co cywilizowane.

„Chodź jak lew, rozmawiaj jak gołębie, żyj jak słonie i kochaj jak małe dziecko”.

-Santosh Kalwar-

Może z tego powodu, dzieci są wychowywane w przekonaniu, że płacz jest synonimem niedojrzałości i że zawsze lepiej będzie połknąć smutek. Mówimy im, że kto się wścieka i odpowiada na to, czego nie lubią lub nie widzi, nie ma wykształcenia. Często mówimy im, że śmieją się cicho, bo ktokolwiek śmieje się głośno, jest wzięty za szalonego. Wyjaśniamy, że emocje, a zwłaszcza ich manifestacja, są synonimem słabości, a nie potencjałem do zrozumienia i wykorzystania.

Czujemy, ponieważ istniejemy, to jest prosta rzeczywistość. Uczucie, emocja daje nam życie i tłumi je, zabierając je stopniowo. Ukrywanie swoich emocji jest sposobem na zranienie siebie, ponieważ w rzeczywistości te wewnętrzne wszechświaty są tymi, które odpowiadają na twoje pragnienia, podchodzi do twoich potrzeb, aby w każdej sytuacji cenić sposób reagowania.

Emocje i ich cele

Moglibyśmy teraz powiedzieć, że wszyscy przychodzimy na ten świat z niesamowitym potencjałem, by być szczęśliwym. Ta idea nie jest fałszywa, ma jednak delikatne niuanse, które należy obalić. Nasza genetyka, a także nasze środowisko społeczne i rodzinne predysponują nas. W wielu przypadkach stanowi nawet podstawę naszego potencjału do łatwiejszego poruszania się w tej równowadze zamieszkiwanej przez emocje, takie jak optymizm, odporność, radość ...

Tak więc znaczna część emocjonalnego cierpienia, które czasami przeciągamy prawie nie wiedząc, dlaczego pochodzi z tej struktury psychicznej i emocjonalnej, powstała w bardzo wczesnych fazach naszego cyklu życia. Kształcą nas w normach i wiedzy, znamy to, ale także uczą nas emocji. I to właśnie ten ostatni aspekt, emocjonalny, w dużej mierze determinuje naszą jakość życia, nasz ludzki potencjał.

To emocjonalne niegospodarność często prowadzi nas do fałszowania wielu wewnętrznych rzeczywistości. Czasami myślimy na przykład, że emocja jest jak opcja obecna w menu, którą można wybrać lub odrzucić, gdy chcei to ci odpowiada (-> Dziś czuję się rozczarowany, ale wybieram szczęście).  Te wewnętrzne dynamiki nie działają w ten sposób: ponieważ Emocje nie mogą być odłożone; nie umierają, ale zmieniają się: choroby psychosomatyczne i dyskomfort.

Emocje są impulsami, są instynktami mającymi cel i określony cel. Pozostawienie ich na boku zamyka drzwi do wewnętrznej rzeczywistości, która dobrze zrozumiana, zarządzana i zorientowana pozwoli nam inwestować w dobrobyt. Przeciwnie, ukrywanie go na stałe polega na nadaniu kształtu dyskomfortowi, który może położyć podwaliny pod kilka zaburzeń psychicznych.

Ukryj swoje emocje nie jest zdrowe, naucz się pracować nad swoim samopoczuciem

Ukryć swoje emocje ma ogromny koszt. Możesz myśleć, że sprawy pójdą lepiej. Lepiej, ponieważ nikt nie odczuwa twojej troski, ponieważ integrujesz się bez przyciągania uwagi, ponieważ nic się nie zmienia, ponieważ możesz pozostać produktywny. Jednak ... jak długo będziesz w stanie utrzymać tę maskę ?

• Pomyśl o tym emocja jest energią, jest impulsem wewnętrznym, który potrzebuje ekspresji i ruchu. Jeśli zdecydujesz się ukryć swoje emocje, energia jest kierowana do wewnątrz. A jaki jest wynik? Napięcie mięśni, problemy żołądkowo-jelitowe, bóle głowy ...
• Zrozum to też im silniejsza represja, tym silniejsza ekspresja emocjonalna prędzej czy później. Po tym wszystkim, stłumione emocje szukają sposobu rozwiązania, kanału wyjścia. Czasami pojawia się w najgorszy możliwy sposób. Często widzimy to, gdy zamykamy gniew, rozczarowanie. W końcu obalamy to napięcie u niewłaściwej osoby lub reagujemy nieproporcjonalnie: przemocą. To nie jest właściwe.

Jak mogę zarządzać emocjami?

Wiemy już, że rozwiązaniem nie jest represjonowanie, nie chowanie się i działanie tak, jakby ta emocja nie była. Ta energia emocjonalna tam jest, przetrwa i pozostanie. Kluczem jest zatem umożliwienie płynięcia. Aby lepiej zrozumieć, jak radzić sobie z naszymi emocjami, możemy skorzystać z trzech prostych metafor.

• Studnia. Jeśli zdecydujesz się zostawić swoje emocje w studni, zachorujesz. Cała stojąca woda przez długi czas psuje się, pachnie źle, zostaje zepsuta. Unikaj zatem tego obrazu, klasycznej strategii ukrywania tych wewnętrznych rzeczywistości.
• Tsunami. Jeśli wybierzesz tę strategię, skończysz krzywdząc innych. Emocje mogą czasami być jak cyklon, jak tsunami. Rzucają się na innych z taką złością i pogardą, że wszyscy przegrywamy.
• Młyn. Młyn umożliwia poruszanie się wody, płynąc w harmonii i zwinności. Ruch jest gładki i nic nie jest zawarte, jest świeżość i nic nie stoi w miejscu. Jest to najbardziej odpowiednia opcja.

Byłoby zatem kwestią wiedzy, jak właściwie kierować każdą z naszych emocji. Aby poruszyć się z nimi, powiedzieć, co nas niepokoi, kiedy nam przeszkadza, reagować, gdy czas tego wymaga, być asertywnym i zwinnym w obliczu codziennych nacisków. W gruncie rzeczy, uczyń nasze emocje doskonałym motorem harmonii dla naszego życia, a nie tego, który nas łapie i zatrzymuje.

Inteligencja emocjonalna w pracy: dlaczego jest ważna? Dlaczego inteligencja emocjonalna jest ważna w pracy? W tym artykule opowiadamy, jak go zastosować, niezależnie od tego, czy szukasz pracy, czy już ją masz. Czytaj więcej ”