Optymizm i zdrowie, jaki jest twój związek?

Optymistyczni ludzie mają tendencję do skuteczniejszego radzenia sobie z napotkanymi problemami. Uważają, że pomimo istniejących przeszkód mogą osiągnąć to, co zamierzają zrobić, poświęcają więcej czasu na trudności, a ich styl radzenia sobie jest bardziej aktywny, a ponadto koncentruje się na tym, co mogą zarobić, niż na tym, co mogą zrobić. Mogą przegrać. Jak ten sposób radzenia sobie z życiem wyjaśnia związek między optymizmem a zdrowiem??

Ogólnie, Optymizm okazał się predyktorem dobrego zdrowia. Aby oszacować to powinowactwo, zastosowano wiele wskaźników pomiarowych. Wśród nich, raporty własne, szacunki zdrowotne dokonane przez pracowników służby zdrowia, liczba wizyt u lekarza lub pomiar czasu przeżycia po zawałach serca. Na podstawie wyników tych badań można stwierdzić, że Korelacja między optymizmem a zdrowiem ma zwykle wartość między 0,20 a 0,30. Pogłębmy się.

Rodzaje optymizmu

Optymizm odnosi się do tendencji: oczekiwać pozytywnych i pozytywnych wyników. Jest to aspekt, który jest ściśle związany z psychologicznym i fizycznym samopoczuciem ludzi. Istnieją jednak dwa rodzaje optymizmu:

• Dyspozycyjny: co zwykle nazywamy powszechnie. Jest to pozytywne, stałe i ogólne oczekiwanie uzyskania dobrych wyników. Jako taki uważa się go za stosunkowo stabilny.
• Sytuacyjny: jest to konkretne oczekiwanie uzyskania pozytywnego wyniku w określonym kontekście. Powstaje przed konkretną sytuacją, konkretnym i stresującym wydarzeniem.

Badania ogólnie koncentrowały się na optymizmie dyspozycyjnym. A przede wszystkim, w jaki sposób możemy sprawić, by ludzie mieli ogólny optymizm. Autorzy Sheier i Carver opracowali Test Orientacji Życia (LOT). Narzędzie mierzące ogólne oczekiwania; to jest dyspozycyjny optymizm dotyczący uzyskiwania pozytywnych wyników.

Czynniki wpływające na dobrostan

Optymizm, dobre samopoczucie i pozytywny wpływ korelują bezpośrednio. Istnieje zatem wiele czynników, które określają większy lub mniejszy poziom tych pojęć:

• Osobowość: według Myersa (2000), Wiele subiektywnego samopoczucia zależy od osobowości. W szczególności 50% wariancji szczęścia można wyjaśnić czynnikami genetycznymi. Dlatego jest on stosunkowo stabilny w czasie.
• Bogactwo: pieniądze nie dają szczęścia. Na poziomie osobistym wzrost zamożności nie wiąże się ze wzrostem szczęścia. W rzeczywistości ci, którzy mają wielkie pragnienie pieniędzy, są bardziej nieszczęśliwi niż ci, którzy tego nie chcą.
• Relacje międzyludzkie: Posiadanie intymnych relacji z innymi ludźmi jest podstawową i niezbędną ludzką potrzebą. Większość ludzi jest szczęśliwsza, gdy ma istotne związki, niż gdy nie..
• Osiągnięcie celów: między nimi podejście i osobiste generują większy dobrobyt.

Pozytywne emocje, optymizm i zdrowie fizyczne

Optymiści w większym stopniu wykorzystują strategie ukierunkowane na bezpośrednie rozwiązanie problemów, zwłaszcza gdy czują, że mają kontrolę nad sytuacją. To znaczy, kiedy wierzą, że mogą zrobić coś, aby zmienić problematyczną sytuację. Dlatego działają, a następnie oceniają. Jednak pesymiści oceniają, a następnie, jeśli oczekiwania ich przekonują, działają (Sanna, L., 1996).

Pozytywne emocje są związane ze wzrostem immunoglobuliny A. Jest to przeciwciało uważane za pierwszą linię obrony przed chorobami. Ale nie tylko są bezpośrednie skutki tych emocji, ale także subiektywne. Więc ludzie, którzy czują się szczęśliwi:

• Zgłoś mniej objawów fizycznych niż ci, którzy czują się smutni. Objawy te powodują znacznie większy dyskomfort.
• Są uważani za mniej wrażliwych niż smutnych, co może prowadzić do mniejszych zachowań zdrowotnych.
• Są postrzegane bardziej zdolny do angażowania się w prozdrowotne zachowania i mają większą pewność, że złagodzą swoją chorobę.

„Jeśli umysł jest spokojny i zajęty pozytywnymi myślami, ciału trudniej jest zachorować”.

-Dalajlama-

Mechanizmy wyjaśniające optymizm relacji i zdrowie

Istnieją trzy mechanizmy, które starają się zrozumieć korelację między oboma aspektami:

• Mechanizm fizjologiczny: optymiści mają mniejszą reaktywność sercowo-naczyniową na stres i wyższy status immunologiczny; to znaczy, większa liczba zabezpieczeń biologicznych. A zatem mniej problemów zdrowotnych.
• Mechanizm emocjonalny: Związek między optymizmem a zdrowiem jest pośredni, poprzez stany emocjonalne. Negatywny nastrój jest związany z gorszym funkcjonowaniem układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego.
• Mechanizm behawioralny: Optymiści zachowują się w sposób promujący zdrowie w większym stopniu niż pesymiści. Mają lepsze zdrowie, ponieważ wykonują bardziej zdrowe zachowania, takie jak ćwiczenia, picie z umiarem, zbilansowana dieta i unikanie ryzykownych zachowań.

Ostateczne raporty własne

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele badań, które to potwierdzają optymistyczni ludzie odzyskują więcej satysfakcji z chorób niż pesymiści. Niektóre dowody podtrzymujące ten pomysł to:

• Ciąża i poród: optymistyczne doświadczenie kobiet mniej objawów depresyjnych podczas ciąży i po porodzie. Ponadto mają mniej lęku, co ułatwia ich psychologiczne dostosowanie po aborcji.
• Operacje: w badaniu podłużnym przeprowadzonym na pacjentach, którzy przeszli tego typu zabiegi, wyniki były rozstrzygające. Przed zabiegiem zgłaszali się optymiści mniejszy poziom negatywnych emocji, jak również stany wrogości i depresji.
• Rak: kobiety, które uzyskały wynik bardziej optymistyczny w procesie diagnozowania raka piersi, informują o mniejszym dyskomfortu przed i po interwencji.
• Zakażone wirusem HIV: niektóre badania wskazują, że osoby zakażone HIV są optymistyczne niższe poziomy negatywnego afektu i obaw związane z rozwojem choroby.

Zrealizowałem tę krótką, ale interesującą podróż przez optymizm i jego konsekwencje, w naszym ręku składamy lub dostosowujemy naszą dyspozycję do tego, co chcielibyśmy, nasza postać i nasze spostrzegawcze filtry do tego, co naszym zdaniem nam pomoże. To, co widzieliśmy, jest co najmniej w wielu przypadkach, Pewien stopień optymizmu pomaga w naszym nastroju i zdrowiu.

To właśnie jakość relacji międzyludzkich przewiduje dobre samopoczucie.

Odnośniki bibliograficzne

Sanjuán, P i Pérez, A. M (2006) Osobowość i życie afektywne I: pozytywne skutki. Psychologia osobowości: teoria i badania. Madryt: UNED

8 zasad pragmatycznego optymizmu Mark Stevenson zidentyfikował wspólne cechy ludzi, którzy są optymistami par excellence. To ustanowiło 8 zasad pragmatycznego optymizmu. Czytaj więcej ”