Z obawy, że cię stracę, zgubiłem cię

„Mój strach przed utratą cię był powodem twojego lotu”. Wiele razy nie musimy popełniać dużych błędów, aby przegrać lub uciec od tego, co najbardziej chcemy i chcemy. Wiele razy tylko obawa, że ​​stracimy to, czego chcemy lub potrzebujemy, nieumyślnie niszczy to, czego pragniemy.

Wydaje się to ironiczne, ale tak: bardzo często, po ciężkiej pracy, aby osiągnąć określony cel lub po podjęciu wielkiej bitwy pokonującej chorobę lub kryzys pary, ulegamy. I choć „Novia a la fuga” jest filmem, sytuacja ta jest o wiele bardziej realna i bliska niż możemy sobie wyobrazić.

W kolejnych akapitach omówimy biologiczne i psychologiczne przyczyny tego zjawiska. Na koniec postaramy się znaleźć odpowiedź na jak z tym walczyć, kultywując pozytywne emocje tam, gdzie teraz żyje strach.

Strach przed utratą was był wylęgarnią zazdrości, obsesji, bezpodstawnych lęków i niekończących się żądań uczuć

Czym jest strach?

Strach w jednym z sześciu podstawowych emocji: strach, radość, smutek, złość, obrzydzenie i zaskoczenie. Te emocje są nazywane podstawowymi, ponieważ można je jednoznacznie zidentyfikować we wszystkich badanych kulturach. Również dlatego, że pozwalają nam dostosować się do otaczającego nas środowiska.

W jaki sposób strach nam pomaga? Wszystkie emocje odgrywają kluczową rolę w odsuwaniu nas od celu. Radość, na przykład, pomaga nam łączyć się z innymi, a to z kolei poprawia naszą adaptację społeczną, a tym samym nasze zdrowie.

Z drugiej strony, rolą strachu jest „unikanie większego zła” lub odwaga, która nas przeraża i dlatego jest to konieczne w naszym codziennym życiu.

Strach przed porażką: „co jeśli to dla mnie za dużo?”

Strach występuje w wyniku negatywnej lub groźnej oceny sytuacji. Oznacza to, że niebezpieczeństwo nie musi być prawdziwe. Wiele razy zdarza się, ponieważ uważamy, że sytuacja przekracza zasoby, które musimy wykonać lub stawić temu czoła.

Kiedy pojawia się strach przed utratą, naprawdę obawiam się, że nasz związek pójdzie do piekła

Zjawisko to nazywane jest oczekiwaniem własnej skuteczności. Jest definiowany jako „percepcja i ocena, którą czynisz ze siebie jako posiadacza zdolności i osobistych zasobów niezbędnych do stawienia czoła różnym sytuacjom”.

Z drugiej strony, gdy wywołana zostanie reakcja strachu podane są następujące reakcje fizjologiczne -które ułatwiają trzy podstawowe reakcje motoryczne: walka, paraliż i lot-:

• Zwiększ tętno i ciśnienie krwi, aby dostarczyć „paliwo” do naszego mózgu.
• Oddychanie przyspiesza dotlenienie mięśni w ramach przygotowań do lotu.
• Segregacja węglowodanów i lipidów do krwi ma na celu dostarczenie energii w przypadku zmagań.
• Większość istotnych procesów, takich jak te wykonywane przez układ odpornościowy lub trawienny, zostaje zatrzymana na rzecz podlewania serca i mózgu.
• Zaczynają napinać mięśnie, przygotowując się do działania.

Dlaczego strach przed straceniem powoduje, że przegrywam?

Dzieje się tak, gdy natrafiamy na problem, korzystną lub neutralną sytuację, którą oceniamy jako zagrożenie. Jest to mechanizm, za którym podążają fobie i za który często tracimy to, czego najbardziej pragniemy.

Tak, Kiedy oceniamy sytuację jako stresującą lub zagrażającą, ta wiadomość dociera do naszego ciała migdałowatego mózgu, które wywołuje reakcję strachu. Ciało migdałowate z kolei wiąże się z kilkoma procesami związanymi z pamięcią, w tym z przechowywaniem naszych wspomnień i dlatego nasze lęki trwają.

Z drugiej strony, ocena sytuacji - czy to zagrażająca, czy nie - zależy od naszej osobowości i oszacowania zasobów za pomocą tego, co mamy; dlatego między innymi są ludzie, którzy kochają psy i inni, którzy wpadają w panikę.

„Nienawidzę wszystkich róż, ponieważ ktoś cię przebił. Porzuć wszystkie swoje marzenia, ponieważ jeden z nich nie został zrealizowany ”

-Mały Książę-

Te same reakcje występują we wszystkich sytuacjach, w których wymagamy dużo lub mamy poczucie, że „stawka jest bardzo duża”, z którymi angażujemy wszystkie nasze mechanizmy walki i przetrwania. To jest dokładnie nasz krzyż. Ponieważ aktywując walkę, paraliż lub reakcje ucieczki, uciekamy od rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi, unikając porażki, która jest tylko przypuszczeniem.

Dlatego nie tylko jesteś częścią filmów, rodziców lub dziewczyn, które są w biegu, rozmawiasz z partnerem przed wykonaniem pracy lub jesteśmy sparaliżowani, gdy przedstawiamy nasze pomysły wymagającej opinii publicznej, po więcej że opanowaliśmy temat.

Jak poradzić sobie ze strachem przed porażką?

Prawie wszyscy widzieliśmy jeden z tych typowych filmów romantycznych, w których bohater puści „miłość swojego życia”. Nagle uświadamia sobie, co stracił i wybiega, by powiedzieć mu, że go kocha, ale ... Samolot już odszedł. I pozostaje nam ten niepokój do powiedzenia „Jesteś głupi, miałeś wszystko, dlaczego pozwoliłeś jej odejść?”. Dlaczego więc nie oglądasz swojego życia tak, jakby to był ten film?

Działać Na żywo W pracy swojego życia jesteś głównym aktorem

Chociaż na pierwszym miejscu, musimy uznać, że strach jest istotną emocją i dlatego dobrze jest go regulować, a nie ignorować lub zaprzeczać. Po prostu dobrze jest go zidentyfikować i nadać mu właściwe znaczenie.

Zastanów się, czy jeśli czujesz się źle przed ważną rozmową kwalifikacyjną, nie oznacza to, że nie jesteś godny tego stanowiska lub że jesteś tchórzem. Po założeniu, że jest to całkowicie zrozumiała reakcja, teraz musimy mieć jasny umysł, aby przeprowadzić najlepszy możliwy wywiad.

1. Zwalcz irracjonalne pomysły generowane przez strach

Wiele razy, kiedy jesteśmy w sytuacji, w której lęk przed porażką nas ogarnia, nasze myśli przekształcają się w „uwikłania lub mentalne uzdrowienia”. Mam na myśli, Strach polega na tym, że „pragnienie na pustyni” powoduje, że poziom aktywacji fizjologicznej wystarcza, by „zobaczyć duchy tam, gdzie ich nie ma”.

Więc zaczęliśmy myśleć, że „mój szef źle na mnie patrzy, oni mnie zwolnią”, „na pewno będą się ze mnie śmiać” itd. Jest całkiem możliwe, że nasz szef miał złą noc lub boli go brzuch, a ci, którzy się śmieją, robią to w anegdocie. Więc kiedy pomyślisz o „lęku przed utratą siebie”, aby stracić tę osobę, którą kochasz, zapytaj o to. Czego się tak naprawdę boisz??

Przestań wierzyć w pępek świata. Ponieważ, przykro mi to mówić, nie jesteś

2. Zerwij z historią niepowodzeń

Jeśli nie ożyjesz, nie będzie na ciebie czekać. Dobrym pomysłem może być zmiana łańcucha wydarzeń, które sprawiły, że ostatni raz zawiodłeś. Jeśli spóźniłeś się na tę ważną wizytę, chroń się przed niespodziewanym przybyciem z marginesem. To złamie precedensy, które masz i nie możesz sobie wyobrazić niepowodzenia, ponieważ „nie ma podobnych błędów w twoich wspomnieniach, z którymi mógłbyś porównać tę sytuację w szczególności”.

„Nie wystarczy wiedzieć, musi mieć zastosowanie. Nie wystarczy chcieć, trzeba to zrobić ”

-Goethe-

Użyj wszystkich tych elementów, które sprawią, że poczujesz się bezpieczniej. Miej wiarę Wierzcie, wierzcie, a jeśli nie możecie, skupcie się na tej przeszkodzie i uważajcie zamiast martwić się. I wreszcie oddychaj. Pomaga wyjaśnić pomysły i aktywuje przywspółczulny układ nerwowy odpowiedzialny za „rozluźnienie naszych narządów”. Tak więc zaszczepiamy stres i strach.

„To nieprawda, że ​​ludzie przestają realizować marzenia, bo się starzeją, starzeją się, bo przestają realizować swoje marzenia”

-Gabriel García Márquez-

3. Żyjąc teraz, zobaczysz, jak wszystko się poprawia

Jedyną pewnością w tym chaotycznym świecie jest to, że jesteś absolutnym i wyłącznym właścicielem swojego czasu. Dlatego, zanim żałujesz tego, czego nie zrobiłeś ze strachu lub z powodu tego, co powiedzą lub ponieważ było za późno ... pomyśl, tylko ty decydujesz, czy jest już za późno. Ten „strach przed utratą” może być bardzo śmiercionośną myślą. Zacznij skupiać się na teraz.

„Czułem ogromne pragnienie ponownego życia, kiedy odkryłem, że sens mojego życia jest tym, które chciałem dać”

-Paulo Coelho-

Osobiście powiedziałbym wam, że ani ludzie, którzy was krytykują, ani ci, którzy tak twierdzą, nie zwrócą lat, które stracicie, uciekając przed marzeniami. Więc żyj. Żyj to wszystko A jeśli świat się skończy, złapmy go tańcząc.

„Przyszłość ma wiele nazw. Dla słabych jest to nieosiągalne. Dla strasznych, nieznanych. Dla odważnych jest szansa ”

-Víctor Hugo-

Strach przed przegraną przyspieszy tylko moment, w którym odejdziesz ode mnie. Więc jeśli kiedykolwiek znalazłeś się w tej pozycji, nie trzymaj się strachu. Zmierz się i pozbądź się go.

Gdybym wymazał błędy z mojej przeszłości, wymazałbym mądrość mojej teraźniejszości Pojedynczy błąd przeszłości może utrzymać wielką naukę naszej teraźniejszości wewnątrz. Ściśnijmy nasze błędy i kontynuujmy wzrost. Czytaj więcej ”