Dlaczego trzeba spać?

Ogólnie rzecz biorąc, sen wydaje się konieczny dla funkcjonowania człowieka. Rozsądnie jest oczekiwać, że organizm będzie wymagał spokojnego okresu odpoczynku i relaksu w celu ożywienia.

Jednak różne argumenty to sugerują nie stanowi to pełnego wyjaśnienia. Na przykład większość ludzi nocuje od ośmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, ale wśród ludzi jest duża zmienność. Niektórzy ludzie potrzebują tylko trzech godzin snu.

Wymagania dotyczące snu zmieniają się także w trakcie życia danej osoby. Kiedy ludzie się starzeją, zazwyczaj potrzebują mniej i więcej snu.

Jeśli sen odegrał wyjątkową funkcję przywracania ciała, Trudno byłoby zrozumieć, dlaczego starsi ludzie potrzebują mniej snu niż młodsi.

Ponadto, ludzie, którzy uczestniczyli w eksperymentach z pozbawieniem snu nie wykazały trwałych efektów. Eksperymenty te polegają na utrzymywaniu ich w stanie czuwania przez okres do 200 godzin z rzędu.

Ludzie poddani tym eksperymentom doświadczają zmęczenie, brak koncentracji, drażliwość, obniżona kreatywność i skłonność do drżenia rąk gdy nie śpią. Jednakże, kiedy mogą spać, szybko wracają do normalnych warunków.

Spanie jest biologiczną koniecznością

Sen jest biologiczną koniecznością co pozwala przywrócić funkcje fizyczne i psychiczne niezbędne do pełnej wydajności. Sen i czuwanie są funkcjami mózgu i podlegają zmianom w układzie nerwowym.

Podczas snu występują zmiany hormonalne, biochemiczne, metaboliczne i temperaturowe. Wszystkie te zmiany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania człowieka w ciągu dnia.

Naukowcy odkryli, że sen jest niezbędny dla nas do nauki i że jest ściśle związany z pogodową mapą przyrody i ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Jednak, nie wiadomo jeszcze dokładnie, jaka jest jego funkcja.

Najbardziej akceptowane badania łączą marzenie z naprawa tkanek ciała i oszczędzanie energii i odzyskiwanie. Podobnie łączą go z konsolidacją i utrzymaniem pamięci. Podczas snu nasz mózg „naprawia się”. To tak, jakbyśmy zabrali go do warsztatu.

Dlaczego śpimy?

Istnieją dwa mechanizmy lub procesy zidentyfikowane jako odpowiedzialne za sen. Proces „S” zależy od wcześniejszej historii snu i czuwania osoby. Przejawia się to zwiększoną skłonnością do snu po pozbawieniu snu. To jest coś jak nagromadzenie długu.

Proces „C” jest kontrolowany przez endogenny zegar biologiczny i jest niezależna od poprzedniej historii snu i czuwania. Mamy tendencję do spania w fazie spadającej temperatury ciała (pierwsza część nocy). Budzimy się, gdy wzrasta (druga część nocy).

Jakie efekty nie śpią?

Budzenie, powolny sen i szybki sen muszą koniecznie przebiegać harmonijnie, aby zapewnić stan zdrowia danej osoby. Wpływ pozbawienia snu jest rozległy i dotyczy nie tylko fizycznego, ale także psychologicznego.

Niektóre z efektów braku snu Są następujące:

• Zmiany pamięci.
• Drażliwość.
• Niepokój.
• Depresja.
• Objawy podobne do deficytu uwagi.
• Zaburzony układ odpornościowy.
• Zmniejszono czas reakcji i dokładność.
• Słaba koordynacja ręczna.
• Drżenie.
• Ryzyko otyłości.
• Zwiększenie zmienności rytmu serca.
• Ryzyko zawału serca.
• Zmiany neurologiczne.
• Ataki padaczkowe.
• Tłumienie wzrostu.

Jak widzimy, wydaje się konieczne spanie. Przynajmniej jasne jest, że jeśli tego nie zrobimy, problemy, które mogą nas przynieść, są liczne.

Korzystne skutki snu

Poza tym, że dla wielu osób jest to wielka przyjemność, dobrze śpi ma pozytywny wpływ na nasze ciało. Niektórzy specjaliści uważają to Istnieje sześć najbardziej korzystnych efektów snu.

• Spanie poprawia pamięć. Według różnych badań, 90-minutowa drzemka pomaga ustawić wspomnienia i zręczność.
• Chronimy nasze serca podczas snu. Ludzie, którzy śpią słabo lub mało, są trzy razy bardziej narażeni na niewydolność serca niż ci, którzy dobrze śpią.
• Podczas snu możemy zmniejszyć depresję. Kiedy śpimy, odpoczywamy. Ułatwia to produkcję serotoniny, która przeciwdziała efektom hormonów stresu. Dlatego pomaga nam być szczęśliwszym.
• Kiedy śpimy, stajemy się zdrowsi. Czas snu służy do regeneracji naszego układu odpornościowego. Możemy więc walczyć z toksynami i przezwyciężać infekcje.
• Spanie pomaga schudnąć. Brak snu powoduje, że adipocyty lub komórki tłuszczowe uwalniają mniej leptyny, która jest hormonem hamującym apetyt.
• Kiedy śpimy, poprawiamy naszą kreatywność. Jeśli mózg jest wypoczęty, pamięć działa doskonale. To zwiększa naszą wyobraźnię, co ułatwia kreatywność.

Wydaje się więc jasne, że korzyści ze snu (lepsze, jeśli marzenie ma jakość) są liczne i ważne. Ponadto brak snu niesie ze sobą negatywne konsekwencje, które mogą być bardzo szkodliwe na dłuższą metę.

Wskazówki do lepszego snu Problemy ze snem prowadzą do zaburzeń snu, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Oto kilka prostych wskazówek i wskazówek dotyczących dobrego snu. Czytaj więcej ”