Zwlekanie „Zrobię to jutro”

Ile razy mamy coś ważnego do zrobienia i odkładamy to do tego stopnia, że ​​w końcu nie realizujemy tego? Czy uważasz, że twoje niechlujstwo jest uzasadnione? Czy uważasz, że nie ma rozwiązania? Wyjaśniamy, na czym polega zwlekanie, jakie są jego konsekwencje i jak z tym walczyć.

Zwlekanie jest nawykiem zachowania związanego z wolą i chęcią działania. Odnosi się do działania polegającego na opóźnianiu lub odkładaniu sytuacji lub działań, które oczekujemy i które należy rozwiązać. Pogłębmy się.

Zrobię to jutro ... Albo w przyszłym miesiącu

Wyobraź sobie, że musisz złożyć raport dla jednego z najlepszych klientów. Szef spieszy ci się, ponieważ od tego zależy zamknięcie bardzo ważnej umowy. Najbardziej spójną rzeczą jest to, że próbujesz to zrobić jak najszybciej. Ale zwlekanie kusi cię do odroczenia tego. W rzeczywistości wykonujesz wiele małych zadań wcześniej, zbędnych i odroczonych, pozostawiając do końca tygodnia świetny raport.

Inny przykład Twoja torebka została skradziona, aw środku masz między innymi swój dowód osobisty, prawo jazdy i liczne karty kredytowe. Zwykle należy pilnie złożyć raport, anulować karty kredytowe i poprosić o czas na odzyskanie kart. Nie robienie tego byłoby dodatkiem do nieco niedbałego zachowania, sposobu na odwlekanie.

Konsekwencje zwlekania

Zwlekanie jest powszechnie używane w odniesieniu do uczucia niepokoju spowodowanego brakiem siły woli do wykonania zadania, które oczekujemy. To czysta impotencja i frustracja!

W poprzednich przypadkach opóźnienie jest odkładane na czas nieokreślony, wiedząc, że jest to naprawdę pilna sytuacja i że należy ją niezwłocznie rozwiązać. Ten brak rozwiązania powoduje pewne obciążenie. Opóźnienie obowiązku nie przekłada się na zmniejszenie udręki, gniewu lub zmartwień, które możemy odczuwać. Wręcz przeciwnie.

Te dolegliwości będą się zwiększać wraz z upływem czasu i konflikt nie zostanie rozwiązany. Osoba wie, że ma coś ważnego do rozpatrzenia i że jeśli się z nią nie spotka, zaszkodzi mu. Ponadto, jeśli to zachowanie zachodzi w sposób ciągły, zmiana i naprawdę szkodliwe może stać się bardzo trudnym nawykiem.

Prokrastynatorzy żyją przez długi czas w rodzaju letargu. Znajdują się w nieistotnych działaniach, podczas gdy inne zadania muszą pozostawić na ostatnią chwilę lub na zawsze.

Powody odroczenia sinus umrzeć

Kiedy opóźniamy zadania lub pilne sytuacje, robimy to z dwóch powodów: ponieważ zastąpiliśmy go innym działaniem, które jest dla nas przyjemniejsze lub nieistotne; lub po prostu dlatego, że wolimy nic nie robić.

Jeśli usprawiedliwieniem jest to, że inne zadanie nas zmusza będziemy ofiarami „tu, teraz i teraz”. Obecnie istnieje tendencja do przyjmowania tego, co aktualne, jako pilne, co pojawia się na co dzień. Dzięki temu duże projekty z długoterminowymi nagrodami lub korzyściami są opóźnione.

Jeśli wolimy nic nie robić, staniemy się naszymi wrogami. Chociaż dobrze jest od czasu do czasu odpocząć, popadając w lenistwo, przygnębienie, niechęć lub pasywizm, gra przeciwko nam. Odwlekanie jest wrogiem produktywności i nie pozwala wykorzystać potencjału.

Strategie zwalczania zwlekania

Kilka prostych wskazówek, które mogą zmniejszyć poziom zwlekania, zadając kilka kluczowych pytań:

• Jeśli prędzej czy później będę musiał to zrobić, Co mam opóźnić??
• Czy jest to coś, co dotyka mnie samego lub angażuje więcej osób?

Po odpowiedzi prawdopodobnie zmieniłeś swoje nastawienie. Ale nadal potrzebujesz więcej strategii, aby z nim walczyć.

• Zasada 2 minut: opiera się na założeniu, że jeśli zaplanujesz akcję dłużej niż 2 minuty, musisz przestać planować i to robić.
• Pokonaj swój opór: gdy zrobisz pierwszy krok, zniknie twoja powściągliwość lub strach przed zrobieniem tego.
• Zarządzaj swoją energią, nie tyle swoim czasem: jeśli jesteś zmęczony lub zły, szanse na opuszczenie zadania lub jego rozpoczęcie wzrastają. I wraz z tym wzrasta zwłoka.
• Podziel i podbijaj: dzielenie pracy na małe zadania lub konkretne kroki pomaga zobaczyć koniec bliżej i bliżej.
• Ustaw nagrody: kiedy osiągniesz swój cel, dobrze, że dajesz sobie kaprys. Zrób coś, co cię rozluźnia, co cię uspokaja lub że masz na to ochotę.

Pozytywne zwlekanie

Istnieją pewne teorie, które mówią o pozytywnym zwlekaniu z odniesieniem do dobra intencja, która istnieje za negatywną postawą prokrastynatorów. Jest to podejście instrumentalne, które popiera sposób, w jaki ludzie działają w celu uzyskania korzyści. Na przykład, aby uniknąć wykonywania nudnych, nudnych lub zbyt trudnych zadań mechaniczne, aby nie generować konfrontacji lub gwałtownych lub bolesnych sytuacji.

W tym sensie, dla ludzi, którzy są bardzo perfekcjonistami, zwlekanie może być nawet cnotą. Nie chcąc robić czegoś pośpiesznie i pośpiesznie, aby wynik był optymalny, decydują się opóźnić zadanie. I nie uruchamiają go, dopóki nie upewnią się, że mają wystarczająco dużo czasu, aby go dokończyć.

Inni autorzy mówią o produktywnym lenistwie. Określają go jako ten, który motywuje ludzi do szukania sztuczek, rozwiązań lub skrótów poznawczych, aby wykonać zadanie przy minimalnym wysiłku.

Unikanie odpowiedzialności lub przyjmowanie schronienia w zbędnych zadaniach może sprawić, że staniesz się chronicznym prokrastynatorem. Postaw rozwiązanie i spróbuj porzucić to podejście. Najpierw opowiadaj się za rozwiązywaniem problemów lub bardziej złożonych zadań. Zobaczysz, jak się czujesz lepiej o sobie!

5 strategii przezwyciężenia lenistwa Nazwij to, co chcesz: lenistwo, demotywacja, lenistwo ... Ostatecznie wynik jest zawsze taki sam: immobilizm przed oczekującymi zadaniami, ponieważ trudno pokonać lenistwo. Czytaj więcej ”