Pozytywna psychologia na co dzień

Być może myślimy, że zawsze widzenie szklanki do połowy jest niemożliwe lub że jest to ważna myśl tylko dla pewnej grupy ludzi. Chodzi o to, że ten sposób myślenia może go szkolić i przyjmować jako perspektywę, z której można obserwować świat dzięki pozytywnej psychologii, o ile towarzyszy mu dawka rzeczywistości i odpowiedzialności.

Chociaż są trudne chwile i jesteśmy zanurzeni w sytuacjach, które nie są zbyt przyjemne, można zobaczyć promień światła, który ukrywa się w ciemności. Teraz dobrze, Rozwijanie optymistycznego myślenia nie oznacza zaprzestania odczuwania bólu lub smutku, ale zrozumienie, że te emocje i nastroje są częścią procesu musisz przejść.

Psychologia pozytywna oferuje nam strategie osiągnięcia i optymalizacji naszych mocnych stron. Jest to podejście oparte na badaniu doświadczeń i pozytywnych cech ludzi, zamiast koncentrować się na patologiach i negatywnych zachowaniach. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest przyjęcie go jako perspektywy. Pogłębmy się.

Zapobiegaj negatywności od rządzenia naszym życiem

Pesymistyczni ludzie wierzą, że problemy lub negatywne sytuacje są jedyną rzeczą, która ma znaczenie w ich życiu. Cały twój świat kręci się wokół narzekania, bycia ofiarą, konfliktów i negatywności.

Jesteśmy tak przyzwyczajeni do złych wiadomości, że po prostu cieszymy się z dobrej nowiny. Teraz nie możemy być tak drastyczni, jeśli chcemy zasmakować dobrego samopoczucia. Prawie wszystko jest pokonane z czasem, wysiłkiem i dobrym zarządzaniem emocjonalnym. Zawsze możemy nauczyć się tego, co się wydarzyło, spróbować zobaczyć sytuację w inny sposób lub poszukać alternatyw.

Psychologia pozytywna uczy nas relatywizować problemy, które nas spotykają i skupić się na tym, co jest w naszej ręce, aby się zmienić. Ponadto sprzyja rozwojowi pewności siebie i poczucia własnej wartości. Ważne jest, aby nie dać się ponieść skrajnościom, ani nie wszystko jest takie złe, ani nie jest tak dobre.

Martin Seligman, ojciec psychologii pozytywnej

Martin Seligman jest założycielem psychologii pozytywnej, dyscyplina, która pojawiła się pod koniec lat 90. Psycholog ten zbadał, jakie są cechy i umiejętności szczęśliwych ludzi oraz jak można je rozwijać, aby lepiej radzić sobie z problemami i poprawiać nasze samopoczucie.

W ten sposób szczęście, nadzieja, odporność i optymizm zaczęły być badane jako elementy, które pomagają poprawić nastrój. Teraz dobrze, Psychologia pozytywna nie uczy odkładania na bok problemów lub ich ignorowania, ale skłonienie ich do nadania im znaczenia, które naprawdę mają.

Seligman za punkt wyjścia do opracowania tej dyscypliny postawił pytanie: „Co sprawia, że ​​ktoś jest szczęśliwy i prowadzi pełne i godne życie?”. Na podstawie odpowiedzi uzyskanych w trakcie dochodzeń, opracowaliśmy powtarzalny system, dzięki któremu wszyscy możemy poprawić i stać się bardziej optymistycznymi ludźmi.

Trzy ścieżki do szczęścia były początkowym modelem zaproponowanym przez Seligmana jako klucz do szczęścia, który został zastąpiony modelem PERMA. Ten ostatni wyjaśnia podstawowe składniki dobrego samopoczucia: pozytywne emocje, zaangażowanie, pozytywne relacje, znaczenie życia i zdolność do osiągnięcia. Jednak psychologia pozytywna nie działa cuda: aby osiągnąć rezultaty, konieczne będzie ciągłe działanie.

Zwróć uwagę na pozytywne

Ile razy skarżymy się do dnia? Z pewnością wielu. Ale ilu doceniają wszystkie dobre rzeczy, które nas otaczają? Większość z nas skupia się na tym, co negatywne, na tym, co nas niepokoi i jest niewygodne, zamiast tego, co czyni nas dobrymi. To tak, jakbyśmy ćwiczyli umysł tylko w tym celu, ignorując nasze zdolności, zasoby i dobre czasy. Ale dlaczego nie zmienić chipa??

Skupienie naszej uwagi na pozytywnych aspektach naszego życia i nas samych sprawi, że poczujemy się lepiej. W rzeczywistości ujawni nam wszechświat, który do tej pory był nam nieznany.

Aby przetestować tę nową wizję, możemy zacząć już dziś. Na przykład, przed pójściem spać, możemy szukać chwil naszego dnia, które były dla nas przyjemne, albo przez gest osoby, przez osiągnięte osiągnięcie, albo po prostu przez atmosferę, która była wokół nas oddychana. Pytanie brzmi nauczyć się rozpoznawać pozytywność, która tak często nas otacza, i tak rzadko jesteśmy w stanie to zobaczyć. Wreszcie, kiedy skończymy, sprawdzamy, jak się czujemy, czy uczucie jest dobre.

Drugim krokiem byłoby zasadzenie pozytywnych postaw w naszej rutynie, aby stworzyć pozytywne nawyki i relacje. Gdy już nauczyliśmy się rozpoznawać, co nam się podoba, idealnym jest przyciągnięcie większej liczby takich samych, ale zawsze z odpowiedzialności i świadomości emocjonalnej. To znaczy, zarządzanie wszystkim, co dzieje się wokół nas i akceptowanie wszelkich emocji, które nas atakują.

Wreszcie, musielibyśmy zastanowić się nad naszym celem życia, który jest niczym innym, jak być szczęśliwym i osiągnąć dobrobyt, a także wierzyć, że jesteśmy w stanie to osiągnąć. Mamy na myśli to nie tylko warto identyfikować dobro, które nas spotyka każdego dnia, ale musimy także martwić się o kultywowanie pozytywnego nastawienia i emocjonalnego zarządzania. 

„Prawdziwe szczęście ma do czynienia z życiem pełnym wdzięczności”.

-Martin Seligman-

Szczęście to wiedza, jak doceniać proste rzeczy w życiu, szczęście nie jest mierzone przez pieniądze, które mamy lub nie mamy: ale przez te proste rzeczy, których nie wymienilibyśmy na wszystkie pieniądze na świecie. Czytaj więcej ”