Co byś zrobił, gdybyś się nie bał?

Strach to mechanizm obronny zainstalowany w naszym mózgu: działa jak alarm. Kiedy dostrzegamy jakiś bodziec tego, co skatalogowaliśmy jako niebezpieczne, sygnał jest aktywowany i lęk nas zalewa.

Najważniejsze jest przetrwanie, choć czasami myślimy, że są inne rzeczy, ale reszta priorytetów nie ma sensu, jeśli nie uda nam się pozostać przy życiu. Z tego powodu, mamy centrum kontroli w mózgu - ciało migdałowate - gdzie, między innymi, znajduje się odpowiedź na niebezpieczne bodźce.

„Strach jest naturalny w roztropności, a umiejętność pokonania polega na byciu odważnym”.

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Dwa rodzaje strachu

Zasadniczo, Musimy rozróżnić dwie podstawowe formy strachu:

• Racjonalny: jest wrodzony i rozwija się w młodym wieku; uniemożliwia nam wykonywanie czynów, które wyraźnie próbują przeciwstawić się życiu.
• Irracjonalne: odpowiada na wyimaginowane zagrożenie; w zależności od jego intensywności może przerodzić się w napięcie, strach, lęk, fobie ...

Co powoduje strach?

Strach wywołuje serię reakcji: zwiększa ilość adrenaliny i glukozy, ciśnienie krwi wzrasta, reakcja serca przyspiesza i dochodzi do dodatkowego przepływu krwi do mięśni, przygotowując nas do lotu lub obrony, między innymi konsekwencjami.

Wszystko to sprawia, że ​​jesteśmy bladzi dzięki spadkowi krwi na twarzy. Ponadto zwiększa się aktywność mózgu, zmysły są zaostrzone, przygotowując nas do skutecznej i szybkiej reakcji.

Trudności pojawiają się, gdy strach blokuje rozum, co zdarza się częściej niż pożądane.

Jednym z problemów jest to, że skatalogowaliśmy niektóre bodźce jako niebezpieczne, gdy ich już nie ma, i generujemy nadmierną intensywność reakcji na nie. Kiedy mieszkaliśmy w jaskiniach, wężach, pająkach ... były one ważnymi zagrożeniami i wymagały szybkiej i intensywnej pracy.

Warunki się zmieniły, a fakty pokazują nam, że nie zmieniliśmy rozkazów przed tymi bodźcami, które nie mają już tego samego niebezpieczeństwa. Jeśli dodamy, że strach jest karmiony nie tylko przez to, co widzimy, ale także przez to, co sobie wyobrażamy, mamy optymalne podłoże hodowlane, aby strach wykraczał poza to, co konieczne, powodując problemy fizyczne, społeczne i psychologiczne, które mogą powodować pojawienie się fobii.

Co robić ze strachem?

Niemal wszyscy są narażeni w pewnym okresie życia na odczuwanie tych irracjonalnych lęków krok, aby dać ci kilka zaleceń, aby poradzić sobie z tymi sytuacjami, jeśli dotrą:

• Przeanalizuj, co się dzieje, wymusić użycie rozumu, który jest jedynym, który może kontrolować ciało migdałowate. Traktuj sprawę tak, jakby to działo się z drugą osobą, popatrz na nią z zewnątrz i daj sobie radę, jakbyś nie cierpiał z powodu tego strachu.
• Pamiętaj, że uczucie strachu jest naturalne, zaakceptuj to i nie wątp, że znajdziesz sposób na rozwiązanie tej sytuacji. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz, jeśli nie możesz, ponieważ istnieją sposoby na rozwiązanie problemu.
• Ponieważ jest straszniej myśleć o tym, co stanie się z nami, niż przejść przez doświadczenie, ponieważ najgorsze jest strach przed oczekiwaniem, nie wahaj się i skonfrontować swoje obawy. Najlepszym sposobem na pozbycie się strachu jest stawienie mu czoła; więc zmniejszymy jego intensywność, co nie ma sensu.
• Znajdź sposób na śmieszność, która cię przeraża. Na przykład, jeśli boisz się pająków, wyobraź sobie, że są ubrani w koronki i krawaty ...

„Nie musisz znać niebezpieczeństwa, by się bać; w rzeczywistości nieznane niebezpieczeństwa są tymi, które budzą największy strach. ”

-Alexandre Dumas-

Aby zakończyć, Proponuję, abyś odpowiedział na to pytanie: co byś zrobił, gdybyś się nie bał?? Z odpowiedzią będziesz miał to, co chcesz zrobić, a najlepiej, że to zrobisz.

Odważni to ci, którzy boją się najlepiej. Porozmawiajmy o strachu, ponieważ mam go, a moja babcia też to ma, kiedy mówi mi, że nawet nie myślę o wkroczeniu na te części.