Czym są emocje?

Wszyscy zastanawialiśmy się, czym są emocje. Moglibyśmy zdefiniować je jako „klej życia”, tę niewidzialną, ale intensywną materię, która łączy nas z naszą, która pozwala nam być częścią rzeczywistości, śmiejąc się, podziwiając ją, zaskakując nas swoimi cudami i zasmucając nas swoimi kłopotami.

Niewiele warunków wywołuje tyle tajemnic, co emocje. Prawdą jest, że są one częścią naszej kultury, naszego wykształcenia, płci lub kraju pochodzenia. Jednak nie mniej prawdą jest, że są one już zintegrowane z naszą bazą genetyczną. Aby to udowodnić, uniwersytety w Durham i Lancaster (Anglia) przeprowadziły fascynujące studium, w którym można to zobaczyć płody wyrażają już niewielką różnorodność emocji w łonie matki.

„Emocja nie powoduje bólu. Opór lub tłumienie emocji jest tym, co naprawdę powoduje ból i cierpienie ”

-Frederick Dodson-

Korzystając z badań ultrasonograficznych, byliśmy w stanie odkryć, w jaki sposób dzieci urodzone przedwcześnie uśmiechały się, a nawet jak pokazywały wyrażenia związane z płaczem. Wszystko to pokazuje nam, że już w tym spokojnym i cichym wszechświecie, takim jak macica, istota ludzka „aktywuje” i trenuje ten instynktowny i niezbędny język, który zagwarantuje im przetrwanie. Uśmiech pomoże ci pokazać dobre samopoczucie i satysfakcję płacz spełni funkcję skutecznego „systemu alarmowego”: dzięki niemu będzie wyrażał swoje najbardziej podstawowe potrzeby.

Emocje dają nam ludzkość i choć często popełniamy błąd klasyfikując je w negatywnych i pozytywnych emocjach, są one wszystkie niezbędne i wartościowe. W końcu, spełniają funkcję adaptacyjną i nic nie może być tak ważne jak ich zrozumienie używać ich „inteligentnie” na naszą korzyść.

Czym są emocje?

Pablo pracuje nad swoją tezą. Kiedy wrócisz z Uniwersytetu, idź do swojego pokoju, aby kontynuować zadanie. Siada przy komputerze i otwiera szufladę, aby sprawdzić niektóre dokumenty. Robiąc to, zobacz, że w tej szufladzie i tuż nad folderem potrzebujesz dużego pająka. Zamyka go natychmiast, przerażony. Wkrótce zauważ, jak wzrasta temperatura ciała i przyspiesza twoje serce. Brakuje mu tlenu i na włosach ma szczecinę.

Kilka minut później mówi się, że to nonsens, że powinien kontynuować swoją pracę i nie marnować czasu. Otwiera szufladę i zdaje sobie sprawę, że pająk nie był tak duży, jak go postrzegał, w rzeczywistości był raczej mały. Poczuj się zażenowany ich irracjonalnym strachem, złap pająka papierem i zostaw go w zewnętrznym ogrodzie, zadowolony i śmiejący się z siebie.

Ten prosty przykład pokazuje nam, jak w ciągu kilku minut jesteśmy w stanie doświadczyć wielu emocji: strachu, wstydu, satysfakcji i zabawy. Z kolei wszystkie z nich łączyły trzy bardzo jasne wymiary:

• Niektóre subiektywne odczucia: Pablo boi się pająków i ta emocja pozwala mu uciec od nich, chronić się.
• Seria reakcji fizjologicznych: serce przyspiesza, wzrasta temperatura.
• Ekspresyjne lub behawioralne zachowanie: Pablo zamknął szufladę natychmiast po zobaczeniu tego bodźca (pająka), który go przeraża.

Najbardziej skomplikowaną rzeczą w badaniu emocji jest to, że bardzo trudno je zmierzyć, opisać lub przewidzieć. Każda osoba doświadcza ich w pewien sposób, są bardzo szczególnymi i wyłącznymi podmiotami subiektywnymi. Jednak naukowcy mają o wiele łatwiejszą odpowiedź fizjologiczną, ponieważ w tym przypadku, niezależnie od wieku, rasy czy kultury, wszyscy robimy to w ten sam sposób, na przykład adrenalina, na przykład , średnio we wszystkich doświadczeniach związanych ze strachem, paniką, stresem lub potrzebą ucieczki.

Dlaczego się ekscytujemy?

Emocje służą bardzo konkretnemu celowi: pozwolić nam dostosować się do tego, co nas otacza, aby zapewnić sobie przetrwanie. To samo już nam to wskazało Karol Darwin w swoim czasie, aby pokazać nam, że zwierzęta również miały i wyrażały emocje, i że taki dar ułatwił im, a także nam, jako gatunkowi i współpracować między nami, aby osiągnąć ten cel.

Darwin był prawdopodobnie jedną z postaci, która odniosła największy sukces w wyjaśnianiu, czym są emocje i do czego służą. Jednak w całej historii znajdujemy więcej nazwisk, więcej podejść i więcej teorii ukierunkowanych na udzielenie nam więcej odpowiedzi na ten temat.

Księga obrzędów

„Księga obrzędów” to chińska encyklopedia z pierwszego wieku, którą każdy powinien od razu zobaczyć. Stanowi część kanonu konfucjańskiego i zajmuje się ceremonialną, społeczną, a przede wszystkim ludzką naturą. Jeśli odnosimy się do tej książki, to dlatego, że wyjaśnia ona również, czym są emocje. Co więcej, w tej pracy opisujemy już podstawowe emocje: radość, gniew, smutek, strach, miłość i wstręt.

Teoria Jamesa-Langego

Jesteśmy w XIX wieku, a William James i duński naukowiec Carl Lange wyjaśnili, że emocje zależą od dwóch czynników: fizycznych zmian, które zachodzą w naszym organizmie przed bodźcem i późniejszej interpretacji, którą z nich robimy później.

Mam na myśli, dla tych autorów reakcja fizjologiczna jest wyzwalana przed subiektywnymi myślami lub uczuciami. Coś, co niewątpliwie ma niuanse i niewątpliwie oferuje nam nieco deterministyczną wizję.

Kiedy mówię o kontrolowaniu emocji, mam na myśli naprawdę stresujące i obezwładniające emocje. Uczucie emocji sprawia, że ​​nasze życie jest bogate

-Daniel Goleman-

Model Schacter-Singer

Idziemy teraz do lat 60-tych, na prestiżowy Uniwersytet Yale, by spotkać dwóch naukowców: Stanleya Schacter i Jerome Singer. Obaj do tej pory dostroili nieco więcej istniejących teorii o tym, czym są emocje i ukształtowali ich dobrze znany i interesujący model.

Schachter i Singer nauczyli nas, że emocje mogą się pojawiać, skutecznie, interpretując obwodowe reakcje fizjologiczne naszego ciała, jak wyjaśnili nam William James i Carl Lange. Jednak i tutaj pojawia się nowość, która może również wystąpić w wyniku oceny poznawczej. Mam na myśli, nasze myśli i poznania mogą również wywołać reakcję organiczną, a następnie uwolnienie szeregu neuroprzekaźników to wywoła pewną emocję i związaną z nią odpowiedź.

Paul Ekman, pionier w badaniu emocji

Jeśli chcemy wiedzieć, czym są emocje, musimy przejść prawie zobowiązani pracą Paula Ekmana. Kiedy ten psycholog z University of San Francisco zaczął studiować ten temat, uważał, że większość społeczności naukowej uważa, że ​​emocje mają podłoże kulturowe.

Jednak po ponad 40 latach badań i analiz wielu kultur, które tworzą nasz świat, doszedł do tezy, że Darwin już wtedy ogłosił: podstawowe emocje są wrodzone i są wynikiem naszej ewolucji. W ten sposób, w ramach swojej teorii, Ekman ustalił, że istota ludzka jest definiowana przez zestaw podstawowych i uniwersalnych emocji w każdym z nas:

• Radość.
• Ira.
• Strach.
• Obrzydzenie.
• Niespodzianka.
• Smutek.

Później, a pod koniec lat 90. lista ta jest szersza, gdy studiuje mimikę:

• Winić.
• Zakłopotanie.
• Gardzę.
• Zgodność.
• Entuzjazm.
• Duma.
• Przyjemność.
• Strach.
• Wstręt lub wstręt.
• Satysfakcja.
• Niespodzianka.
• Wstyd.

Koło emocji, Robert Plutchik

Teoria Roberta Plutchika wyjaśnia, czym są emocje z bardziej ewolucyjnego punktu widzenia. Ten lekarz i psycholog dał nam interesujący model, w którym 8 podstawowych emocji jest dobrze zidentyfikowanych i zróżnicowanych. Wszystkie z nich zagwarantowałyby nam przetrwanie podczas naszej ewolucji. Dla nich musielibyśmy dodać inne wtórne, a nawet trzeciorzędne emocje, które z czasem rozwinęlibyśmy, by lepiej przystosować się do naszych środowisk.

Całe to ciekawe podejście nadaje formę temu, co znane jest już jako „koło emocji Plutchika”. W nim doceniamy, jak emocje różnią się stopniem i intensywnością. I jako przykład, to jest interesujące, aby to zapamiętać gniew jest mniej intensywny niż gniew. Zrozumienie tego pomoże nam nieco lepiej regulować nasze zachowanie.

Jak osiągnąć emocjonalne samopoczucie

W tym momencie należy rozważyć aspekt. Nie wystarczy wiedzieć, czym są emocje. Nie wystarczy wiedzieć, który neuroprzekaźnik stoi za każdym stanem emocjonalnym, każdą reakcją fizjologiczną lub każdym doznaniem. To tak, jakbyś miał instrukcję obsługi maszyny, ale nie wiedział, jak ją wykorzystać.

Konieczne jest przekształcenie wiedzy teoretycznej w wiedzę praktyczną. Zarządzaj naszym wszechświatem emocjonalnym, aby promować nasze samopoczucie, poprawiać jakość naszych relacji, produktywność, kreatywność; w istocie, jakość naszego życia.

Jeśli ostatecznym celem emocji, jak powiedział nam Darwin, jest ułatwienie naszej adaptacji, przetrwania i koegzystencji między nami, uczymy się więc, aby uczynić je naszymi, nie obawiając się ich, bez ukrywania ich lub ukrywania ich.

Tak, Jednym ze sposobów zdobycia wiedzy na temat tego ważnego narzędzia jest zainicjowanie siebie w Inteligencji emocjonalnej. Wszyscy o tym słyszeliśmy, wszyscy przeczytaliśmy książkę Daniela Golemana i wiele artykułów związanych z tym tematem. Jednak Czy naprawdę stosujemy ich główne strategie? Czynniki takie jak empatia, rozpoznawanie własnych emocji, uwaga, prawidłowa komunikacja, asertywność, tolerancja na frustrację, pozytywność lub motywacja to aspekty, które nie powinny być zaniedbywane w żadnym momencie..

Skoro już wiemy, czym są emocje, zróbmy z nich najlepszy kanał do budowania autentycznego dobrobytu, prawdziwego szczęścia.

Bibliografia

Ekman, Paul (2017). „Twarz emocji” Barcelona: RBA Books.

Przebicie, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). „Wszechświat emocji”, Planet.

Goleman, Daniel (1996). „Inteligencja emocjonalna” Madryt: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Emocjonalny mózg: tajemnicze podstawy życia emocjonalnego. Nowy Jork: Simon and Schuster.

Świadomość emocjonalna: co to jest i dlaczego go potrzebujemy? Sumienie emocjonalne to przebudzenie do Inteligencji Emocjonalnej, jest to pierwszy krok do zidentyfikowania mgły, która istnieje za naszymi stanami. Czytaj więcej ”