Czy wiesz, co to jest i jak pomaga nam katharsis emocjonalny?

Być może zacząłeś płakać, ponieważ emocje cię przytłoczyły i nie mógłbyś na to poradzić, w rzeczywistości nie mógłbyś powstrzymać płaczu. Może być również tak, że złość lub gniew doprowadziły do ​​intensywnej eksplozji emocjonalnej, która wyszła poza twoją kontrolę. Te doświadczenia są częścią zjawiska znanego jako katharsis emocjonalne.

Katharsis emocjonalny to proces, w którym nasze emocje są pokazywane w najczystszy sposób, dlatego zazwyczaj jest to część sytuacji, w których dyskomfort jest bardzo intensywny. Właśnie, będąc intensywnym wyrazem emocji, wielu ludzi często przeszkadza i może nawet myśleć, że katharsis jest niebezpieczne.

Pomimo tego, jak spektakularny może być, proces emocjonalnego katharsis nigdy nie jest niebezpieczny, ale spełnia wyzwalającą funkcję. Pomaga nam poznać i wyrazić to, co czujemy, wykraczając poza intelektualizację niekorzystnych sytuacji, których doświadczamy. Oznacza to, że zrezygnowaliśmy z represji i naprawdę zaczęliśmy wyrażać cały emocjonalny potok, który trzymaliśmy w nas.

Wyrażanie emocji nigdy nie jest niebezpieczne, niebezpieczną rzeczą jest ich powstrzymanie lub zaprzeczenie, ponieważ w takim przypadku uwięzią nas, zamiast uwolnić nas i żyć światem z całą ich intensywnością.

Katharsis emocjonalny w procesie terapeutycznym

Jedną z głównych obaw, jakie mamy z nami, kiedy po raz pierwszy poszliśmy na terapię psychologiczną, jest to, że emocjonalne katharsis przejmuje nas i nie możemy dać logiki naszemu dyskursowi. Ale w większości przypadków, w procesie terapeutycznym poszukiwane jest rozpoznawanie i walidacja emocji, w celu zidentyfikowania doświadczeń, które powodują dyskomfort.

W rzeczywistości, katharsis był procesem poszukiwanym i używanym przez Zygmunta Freuda na początku psychoanalizy. W jego przypadku, ponieważ histeria była chorobą traumatycznego pochodzenia, Freud użył hipnozy do uzyskania „oczyszczenia” lub emocjonalnego katharsis, które wyzwoliło traumę, ułatwiając ekspresję emocji i stłumionych doświadczeń, które spowodowały objawy.

Kiedy emocje cię blokują, gdy pozostajesz silny i niezniszczalny w najbardziej nieprzyjemnych sytuacjach i nagle nie możesz już dłużej tego znieść i zatapiasz, szukasz pomocy w przetwarzaniu tych doświadczeń i emocji poprzez katharsis i późniejszą analizę.

Ale nie tylko w psychoanalizie katharsis staje się ważnym elementem terapeutycznym, w psychodramie autorów takich jak Moreno katharsis jest celem terapii grupowej. W tym przypadku poszukiwane jest opracowanie konfliktu, który doprowadził nas do terapii.

Katharsis to kolejne doświadczenie w ramach normalnego procesu terapeutycznego i pomaga nam przetwarzać dyskomfort, z którym idziemy na terapię.

Emocjonalna ekspresja jest istotną częścią naszej istoty

Wszelka ekspresja emocjonalna, choć manifestuje się nagle, jak to może się zdarzyć w przypadku katharsis, musi zostać potwierdzona i nigdy nie ocenzurowana. Pamiętaj o tym emocje są częścią nas, częścią, która daje nam istotę, która czyni nas tym, kim jesteśmy.

Proces oczyszczającej lub emocjonalnej reakcji nie czyni nas słabymi, czyni nas ludźmi. Uczy nas, że najczystsze doświadczenie emocjonalne jest pierwszym krokiem do integracji i zrozumienia bólu, który istnieje w naszym życiu.

Ponadto, przeżycia emocjonalne pomagają nam odnosić się do świata, są częścią doświadczenia, które mamy z naszym środowiskiem i innymi. Są podstawową częścią, aby móc przetwarzać od najbardziej bolesnych lub niepokojących doświadczeń do najszczęśliwszych, jakie możemy sobie wyobrazić.

W rzeczywistości, emocjonalne katharsis powstaje, gdy jesteśmy silni przez długi czas i łamiemy się. Dlatego staje się procesem koniecznym i niepohamowanym, procesem, który pokazuje nam rzeczywistość, która uczy nas, że jesteśmy kruche i że czasami musimy się rozpłakać, aby zrekonstruować doświadczenie w postaci nowych doświadczeń.

Ciągle jestem sobą, kiedy się śmieję i kiedy płaczę, ponieważ te doświadczenia są tym, co czyni mnie człowiekiem.

Odnośniki bibliograficzne:

Freixas, G. i Miró. M. T. (1993): Podejścia do psychoterapii. Barcelona: Paidós.

Martorell, J. L. (2014): Psychoterapie Szkoły i podstawowe pojęcia. Drugi wyd. Madryt: Piramida.