Czy czujesz, że absorbujesz emocje innych?

Z pewnością spotkałeś kiedyś przyjaciela, który był bardzo szczęśliwy i podekscytowany projektem, a jego entuzjazm przytłoczył cię tak bardzo, że zmotywował cię do działania, które miałeś na myśli. Ale potem może natknąłeś się na starego kolegę z klasy, który powiedział ci, jak źle wszystko idzie i jak dawno temu wrzucił ręcznik. Po tym spotkaniu zdecydowałeś, że lepiej nie ryzykować. Czy zdałeś sobie sprawę, że może to oznaczać, że wchłaniasz emocje innych?

Kiedy wchłaniasz emocje innych, pozwalasz, aby ich stan emocjonalny wpłynął na to, jak się czujesz. Jeśli jesteś otoczony przez pesymistycznych ludzi, również zaczniesz być. Nie ma znaczenia, jak dobrze wszystko jest w twoim życiu lub wszystko, co osiągnąłeś. Cierpisz na emocjonalną zarażenie, które sprawia, że ​​dostosowujesz emocje, które nie są twoje.

Emocjonalna zaraza to nie to samo, co empatia

Jeśli absorbujesz emocje innych, możesz myśleć, że jesteś zbyt empatyczny i wcale nie jesteś w błędzie. Jednak powinieneś wiedzieć, że istnieją duże różnice między empatią a zarażeniem emocjonalnym. Zobaczmy niektóre z nich:

• Empatia: Jesteś w stanie postawić się w miejscu drugiej osoby, wziąć pod uwagę ich uczucia i zrozumieć ich perspektywę na to, co żyją. Ale to zrozumienie nie powoduje pozbycia się własnych emocji.
• Emocjonalna zaraza: bierzesz uczucia innej osoby za własne. Wpływa to na twoje życie i ma poważne konsekwencje. Angażujesz się w emocjonalną huśtawkę, w której emocje innych kierują twoim życiem.

„Potrafię zrozumieć, co się z tobą dzieje, zrozumieć, a nawet to poczuć. Nie powinienem jednak dostosowywać się do twoich uczuć, ponieważ to wpłynie na mnie ”.

Lustrzane neurony

Empatyczna pojemność pojawia się w neuronach lustrzanych, coś, o czym wspomniał Daniel Goleman w swojej książce Inteligencja społeczna: nowa nauka o relacjach międzyludzkich. Według tego autora w mózgu ludzi znajduje się grupa neuronów, które są aktywowane tak samo, gdy wykonują akcję, gdy obserwują ją w innych.

Ta aktywacja pozwala ci wczuć się w inną osobę i zrozumieć, co czujesz. To nie jest zła rzecz, to więcej, pomaga budować o wiele zdrowsze relacje. Należy jednak uważać i nie wchłaniać emocji innych.

Czy mogę uniknąć emocjonalnej zarazy?

Jeśli zadajesz to pytanie, odpowiedź brzmi „tak”. Nie jest to jednak łatwe do osiągnięcia. Zostałaś porwana przez swoją empatię do tego stopnia, że ​​nie wiesz, jak ustawić granice, więc granica, która oddziela twoje emocje od innych, została zatarta. Więc ... o czym powinieneś pamiętać??

Spróbuj otoczyć się pozytywnymi ludźmi

To pierwszy krok, który może być bardzo interesujący, ponieważ Jeśli wchłaniasz emocje innych, lepiej, żeby były pozytywne. Fakt, że czujesz się zmotywowany, chcąc rozpocząć i rozpocząć nowe działania jest fantastyczny.

Ponadto wybranie osób, z którymi chcesz się otaczać, pozwoli uniknąć tego emocjonalnego kołysania, które możesz poczuć, gdy w ciągu jednego dnia spotkasz czterech pozytywnych ludzi, a kolejne cztery negatywne. To prawda, że ​​nie zawsze będziesz w stanie uciec od tego drugiego, ale jeśli w twoim życiu jest więcej ludzi niż tych pierwszych, będziesz cieszyć się lepszą równowagą.

Empatia pomaga zrozumieć, co czują inni, aby zrozumieć ich sytuację. Ta umiejętność pozwala ci stawić się w miejscu innym, nieodpowiednim dla niego.

Zastanów się, co czujesz

Kiedy wchłaniasz emocje innych, ważne jest, abyś zastanowił się nad tym, co czujesz. Dlaczego ta motywacja zalewa mnie, aby rozpocząć mój projekt, gdy inna osoba mówi mi o swoim sukcesie? Jaki jest powód, dla którego jestem smutny, kiedy przyjaciel mówi mi, jak źle radzi sobie ze swoim partnerem?

Wiele razy ta emocjonalna zaraza, której doświadczasz, wiele mówi o tobie. W przypadku pierwszego pytania, co chcesz zrobić, ale jeszcze nie wprowadziłeś w życie z powodu niepewności. W drugim, może z twoich lęków lub dlatego, że przypomina ci związek, który sprawił, że masz gorzki smak.

Zrozumienie swoich emocji pozwoli ci umieścić ten dystans, który pomoże ci uniknąć absorbowania emocji innych. Ponieważ nie są twoje, chociaż być może w tym czasie. Nie przeżywacie tych samych doświadczeń innych. Dlatego, chociaż potrafisz je zrozumieć i wczuć się w te osoby, nie powinieneś robić swoich uczuć, które nie odpowiadają tobie..

Emocjonalna zaraza zużywa się i powoduje wyczerpanie. Czy kiedykolwiek czułeś, że absorbujesz emocje innych, jakbyś był gąbką?? Czy wiesz, jak do tej pory ustalić limity?

Inteligencja emocjonalna na co dzień Słuchaliśmy od lat określenia ukuty przez psychologa Daniela Golemana z Inteligencji emocjonalnej. Ale jak możemy to zastosować? W tym artykule oferujemy 8 pomysłów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej w codziennym życiu. Czytaj więcej ”