Czuję głęboki dyskomfort, kiedy w rzeczywistości powinienem być szczęśliwy

Kto nie przeżył złego czasu w życiu? Wszyscy mieliśmy wstrząsy, jest jasne i wywołaliśmy dyskomfort. Ale dzieląc się nimi z naszymi bliskimi, dali nam odpowiedzi w następujący sposób: „Cóż, przeszłość jest przeszłością, teraz musimy iść naprzód”, „Nie dawaj jej więcej okrążeń i staraj się być szczęśliwym” itd..

Co kryje się za tymi „przeszłymi wodami nie porusza się młynami” lub „teraz nadszedł czas, aby wstać i walczyć”? Czy to oznacza, że ​​złe rzeczy, które mi się przytrafiają, nie mogą mnie dotknąć? Czy masz na myśli, że jeśli coś mnie dotknie, muszę udawać, że nie i kontynuuję jak zwykle? Czy musimy być szczęśliwi bez względu na okoliczności? Nie!

„Szczęście jest zdrowe dla ciała, ale to żal rozwija siły ducha”

-Marcel Proust-

Szczęście według flagi

W dzisiejszym społeczeństwie zapowiada się, że przede wszystkim trzeba być szczęśliwym. Nie możemy być smutni, ani udręczeni, ani źli. Szczęście niesie flaga, wszędzie ją widzimy. Rzeczywistość jest taka, że ​​bycie szczęśliwym jest cudowne, jak mamy temu zaprzeczyć?

Jesteśmy bombardowani przekazami radości, szczęścia i optymizmu, zarówno w sieciach społecznościowych, jak iw mediach. Tak bardzo, że gdy ktoś nie czuje się tak szczęśliwy, jak „powinien” generować poczucie frustracji, ponieważ rzeczywistość nie jest zgodna z generowanymi oczekiwaniami. Och, och, ten dyskomfort przychodzi i wraz z nim pojawiają się myśli takie jak „jeśli jest szczęśliwy, to dlaczego nie?”

„Moje szczęście polega na tym, że doceniam to, co mam i nie chcę zbyt wiele tego, czego nie mam”

-Leon Tołstoj-

Okazuje się, że bycie szczęśliwym niezależnie od okoliczności czyni nas bardzo skomplikowanymi, prawda? Od jeśli coś nie idzie tak, jak się tego spodziewamy, lub dzieje się z nami coś złego, pojawiają się negatywne emocje, nie mając zbyt wiele miejsca, aby tego uniknąć.

Więc co się stanie, czy nie powinniśmy być szczęśliwi, czy nie możemy czuć się źle w pewnych sytuacjach? Oczywiście wspaniale jest być szczęśliwym, ale musimy również unikać ćwiczeń wzmacniających negatywne uczucia, które możemy mieć w pewnym momencie, myśląc, że powinniśmy czuć się dobrze.

Dlaczego i za jakie negatywne emocje się pojawiają?

Emocje powstają jako reakcja naszego organizmu w pewnych sytuacjach. Ale jak się pojawiają? Zależy to od oceny danej osoby. Zatem pozytywne emocje to te, które generują przyjemne uczucia. Pojawiają się, gdy sytuacja jest oceniana jako pozytywna, więc nie ma potrzeby mobilizowania zasobów, aby spróbować zmodyfikować lub opuścić tę sytuację.

Negatywne emocje wywołują nieprzyjemne uczucia. Pojawiają się, gdy sytuacja jest oceniana jako szkodliwa, powodując mobilizację wielu zasobów, aby stawić czoła temu i pokonać go. W ten sposób, aby „iść dalej”, jak mówią nasi krewni, konieczne staje się pojawienie się tych negatywnych emocji.

Na przykład, jeśli coś wywołuje u nas strach, to próbuje nas chronić. Jednak gdy coś nas złości, przygotowuje nas do obrony przed możliwą krzywdą. Jeśli jest to obrzydliwe, co nas produkuje, ta emocja sprawi, że odejdziemy od tego, co może być dla nas szkodliwe lub „toksyczne”. A kiedy czujemy się smutni, ten smutek pomaga nam zaakceptować stratę, sprawiając, że myślimy, aby ponownie zintegrować to, co się stało.

Czy więc powinniśmy dać się ponieść emocjom??

Dobre pytanie! Jak już widzieliśmy, okazuje się, że emocje pojawiają się, aby jak najlepiej dostosować się do różnych sytuacji i różnych zmian, które zachodzą wokół nas. Oznacza to, że zarówno pozytywne, jak i negatywne są konieczne.

„Strzeż się smutku. To jest występek ”

-Gustave Flaubert-

Chodzi o to, aby wiedzieć, kiedy emocje mogą stać się dla nas szkodliwe. Jeśli często nas atakują, mogą nas sprowokować do różnych chorób psychosomatycznych, a także zaburzeń lękowych lub stanu ducha. Więc więc, Jak możemy odróżnić normalne emocje od innych szkodliwych? W tym celu mamy szereg parametrów:

• Liczba odcinków. Odnosi się do tego, ile razy występują negatywne emocje. Jeśli występują rzadko, nic się nie dzieje. Problem pojawia się, gdy pojawiają się wielokrotnie.
• Intensywność emocji. Kiedy odczuwamy to łagodnie lub średnio, jest to normalny dyskomfort, a nie wtedy, gdy intensywność jest wysoka.
• Czas trwania emocji. Kiedy jest ograniczona i znika, gdy zdarzenie, które ją spowodowało, znika, oznacza to, że spełnia swoją funkcję. Jeśli przeciwnie, trwa długo, staje się dla nas zły.
• Rodzaj reakcji. Jeśli jest to oczekiwana odpowiedź, biorąc pod uwagę sytuację, która ją wywołuje, aby inni ludzie zareagowali tak samo na ten sam fakt, emocja nie jest patologiczna. Oznaką nienormalności może być w tym sensie, że reakcja jest nieproporcjonalna.
• Cierpienie to powoduje. Jeśli jest ograniczony i przejściowy, odczuwany dyskomfort jest normalny. Odwrotnie dzieje się, gdy cierpienie jest wysokie i trwałe.
• Ingerencja w codzienne życie. Kiedy lekko przeszkadza lub nie robi tego, nie jest dla nas szkodliwy. Ale jeśli to głęboko zakłóca codzienne życie, tak jest..

Jeden, który zrozumieliśmy powyżej, musimy być tego świadomi korzystne jest dla nas, że negatywne emocje pojawiają się, gdy muszą. Nie musimy unikać tego dyskomfortu, ale też nie jest dobrym pomysłem porzucenie go. W grę wchodzi umiejętność radzenia sobie z emocjami. Gdy pomogły nam odpowiednio poradzić sobie z konkretnym faktem, muszą zniknąć. Możemy teraz być szczęśliwi i iść do przodu.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Ryana McGuire.

Znaczenie regulacji emocjonalnej Wiele problemów, przed którymi stoimy, wynika ze złej regulacji emocjonalnej. Poznaj ten artykuł, jak regulować swoje emocje. Czytaj więcej ”