Nadwaga psychiczna, konsekwencje zbytniego myślenia

Jeśli czujesz, że twoje ciało jest stale zmęczone, sztywne lub obolałe, możesz mieć nadwagę. Teraz nie mówimy o wzroście objętości fizycznej, ani o wzroście obwodu czaszki, ale o nadwadze psychicznej. Do a nadmiar negatywnych myśli, obojętny i nieproduktywny.

W ciągu dnia wyobrażamy sobie, rozumiemy, zastanawiamy się, tworzymy, obliczamy, podejmujemy decyzje ... Krótko mówiąc, żyjemy myśląc. Ale nie wszystkie myśli są ważne lub użyteczne, w rzeczywistości czasami myślimy zbytnio bezużytecznie i produkujemy przeciążenie bezużytecznych myśli.

Jeśli podnosimy pomysły, które niczego nie wnoszą, lub zabierają nas gdziekolwiek, w końcu umysł kończy się wyczerpaniem. Staje się ciężki, koroduje, pęka i rezygnuje z wykonywania innych procesów wzmacniających.

„Mądry człowiek nie mówi wszystkiego, co myśli, ale zawsze myśli wszystko, co mówi”

-Arystoteles-

Myśli są podstawową jednostką umysłu

Jak widzimy, pomyśl o byciu częścią ludzkiej natury. W rzeczywistości jest to jeden z procesów, które odróżniają nas od reszty żywych istot. Nasze myślenie, w przeciwieństwie do tego, co zwykle się uważa, nie jest w większości świadome. Wręcz przeciwnie.

Pomyśl o górze lodowej. Czubek tego lub coś odkrytego na powierzchni byłoby świadomą myślą. Tymczasem zanurzony lód, który stanowi większość, stanowi nieświadomą część.

Według dr Michaela Shadlena, głównego badacza w Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman z Columbia (Stany Zjednoczone), „Ogromna większość myśli krążących w naszym mózgu pojawia się poniżej radaru świadomej świadomości, co oznacza, że ​​nawet jeśli nasz mózg je przetwarza, nie jesteśmy tego świadomi”.

Dlatego, Jakość naszych myśli decyduje o naszej codzienności. W zależności od świadomych i nieświadomych pomysłów, które przechodzą przez nasz umysł, będzie to wynikiem naszego rozwoju.

Niechciane myśli tępią nasze umysły

Stephen Fleming, profesor z University College London (UCL) przeprowadził interesujące badanie w 2010 roku. Odkrył to ludzie, którzy myśleli bardziej o swoich decyzjach, którzy analizowali rzeczy w nadmiarze bez wyciągania jasnych wniosków, mieli więcej komórek w korze przedczołowej.

Teraz to, co na początku możemy uznać za „pozytywne”, nie jest. Ponieważ istnieje nadmiar komórek, które nie spełniają wyraźnych funkcji. W rzeczywistości, porównując elektroencefalogramy z osobami ze schizofrenią lub autyzmem, zaobserwowano to samo zjawisko.

Wniosek, do którego doszli, był następujący: myślenie jest dobre, ale nie w nadmiarze i mniej, jeśli to, co robimy, popada w bezsensowne pętle.

Myśli „śmieci”

Złośliwe myśli to te, których nawrót się wyczerpuje, ponieważ nie przynoszą nam żadnych korzyści. Oni są rozumowanie pusty, a nawet toksyczny. I powstały w naszym świadomym umyśle. Oznacza to, że nadwaga psychiczna nie jest wynikiem tłumionych procesów umysłowych, impulsów lub pragnień; ale wynik celowego opracowania.

Są zbędne i niepotrzebne, więc zamiast dostarczać więcej samowiedzy i korzyści poznawczych, nosimy energicznie i spowalniamy resztę świadomego przetwarzania.

Uniemożliwiają nam kreatywność, zrozumienie lub uczenie się nowych umiejętności. Blokują nas i paraliżują inne cnoty.

Dlatego, gdy mamy nadwagę psychiczną, nasze myśli działają jak fast foody. I prowokują fizyczne konsekwencje, które mogą być nawet analogiczne do otyłości. Wśród nich wyczerpanie fizyczne, które powoduje trudności w chodzeniu lub wysiłku fizycznym.

Również problemy z normalnym oddychaniem, wzrost pocenia się, powszechne bóle stawów, a nawet zaburzenia skóry, takie jak trądzik.

Przyczyny nadwagi psychicznej

Istnieje wiele rodzajów toksycznych myśli, ale niektóre z nich, do których najczęściej się uciekamy, to:

• Krytyka: kiedy wyrzekamy się, osądzamy lub potępiamy inną osobę, w rzeczywistości się wetujemy. Dewaluuje się nasze poczucie własnej wartości i wszystkie nasze impotencje są przewidywane w drugim.
• Szkoda: Prześladowanie jest jedną z przeszkód, które nasz umysł nakłada na nas, abyśmy nie mogli się rozwijać. Zmiana polega na wydostaniu się z tego zadanego bólu i nie angażowaniu się w negatywne, frustrujące lub bezradne myśli.
• Założenia: jedynym zadaniem, które ma założenia, jest założenie nas. Przypuszczenia, zagadki lub figuracje powodują jedynie uszkodzenia i generują nadwagę psychiczną niemal automatycznie. Jak udajemy, że dowiemy się, co ktoś o nas myśli, nawet jeśli nie jesteśmy w stanie tego poznać??
• Warunki: „Gdybym to zrobił, teraz ...”, „Może powinienem był odejść ...”. Jeśli nie zrobiłeś tego w tym czasie, nie dręcz się. Co się robi, jest zrobione. Teraz możesz się tylko z niego uczyć. Te myśli tylko oceniają cię, a ty sam się niszczysz.

Jak schudnąć w umyśle?

Aby uniknąć oblężenia przez toksyczność psychiczną myśli nie powinny dominować nad nami. Oznacza to, że trzeba nauczyć się je kontrolować. W tym celu możesz wdrożyć następujące wskazówki:

• Odpocznij umysł: Medytacja to fantastyczne ćwiczenie, które próbuje przyciągnąć tylko pozytywne pomysły. Jednak nie poświęcaj więcej niż pół godziny lub godziny dziennie na to zadanie. Dr Tracy Alloway z University of Stirling wskazuje, że zbyt wiele medytacji może być również negatywne.
•  Inne praktyki artystyczne, takie jak malowanie, mogą pomóc w uwolnieniu napięcia i zastąpieniu myśli śmieciowych bardziej produktywnymi. Czytanie, filmowanie lub uczestnictwo w warsztatach i seminariach również sprawiają, że odpoczywamy psychicznie.
• Eliminuje toksyny społeczne: określ relacje społeczne, które mogą cię skrzywdzić. Na przykład, jeśli otoczysz się ludźmi, którzy są zbyt plotkarscy i krytyczni, skończysz tak samo. Szukaj bardziej wzbogacającego środowiska, które przekazuje siłę, energię i pozytywność.
• Przestań myśleć: Zatrzymaj to toksyczne nawrót. Może się to wydawać paradoksalne, ale w pełni skup się na tych negatywnych pomysłach. Po kilku minutach poświęconych im całkowicie odcięli się radykalnie i gwałtownie. Opróżnij umysł.

Jeśli negatywne myśli są obecne od czasu do czasu, ich fizyczne występowanie jest praktycznie niezauważalne. Ale aby utrzymać je stale, mogą hamować nasze możliwości i obniżać jakość naszego życia.

Ludzie z nadwagą psychiczną starają się odejść od własnej rzeczywistości i nakładają się na wewnętrzną pustkę z osobistym bogactwem innych. Są to osoby, które muszą rozładować swoje nieproduktywne myśli i uwolnić się od wszystkich nieprzyjemnych emocji, które produkują. Nie pozwól im nas skażyć.

Jeśli zadbamy o jakość naszych myśli, będziemy dbać o jakość naszego życia. Nie zapominajmy.

33 najlepsze pozytywne myśli Zapraszamy do odkrycia 33 najlepszych pozytywnych myśli, które możemy wykorzystać w naszym codziennym życiu. Internalizacja ich pomoże ci w pełni żyć. Czytaj więcej ”