Uśmiechnij się, niech świat wie, że jesteś szczęśliwszy niż wczoraj

Uśmiechnij się, niech wszyscy wiedzą, że jesteś silniejszy niż wczoraj. Podnieś swoją twarz i narysuj ten uśmiech, na który zasługuje twoje wyrażenie i które twoje serce o ciebie prosi. Bo jeśli życie jest postawą, warto ubrać się w najbardziej godny i piękny gest, który przekazuje emocje i zmusza nas do ponownego zainicjowania się w środku, aby kontynuować postęp.

Boris Cyrulnik, słynny neurolog i psychiatra, mówi nikt nie wie dobrze, jak zdefiniować szczęście. Moglibyśmy powiedzieć, że w pewnym sensie ma wiele tych ran, które wyleczyliśmy igłą czasu i wątek odporności, by ponownie przyjąć nadzieję, będąc znacznie silniejszym niż nasze „ja” przeszłości.

„Pokój zawsze zaczyna się od uśmiechu”.

Z tego powodu każdy uśmiech, który dajemy sobie i światu, jest jak subtelny zapach, jak hymn do samodoskonalenia się i odwaga, z jaką akceptujemy wszystko, co przeżyliśmy, wszystko, co zostało przekroczone, wszystko, czym jest. Uśmiech jest świętem bycia i naszym najlepszym mechanizmem łączenia się z innymi; stąd ten gest zyskuje autentyczność, gdy odpowiada szczeremu wyrazowi.

Nie możemy zapominać, że chociaż w wielu uśmiechach, które widzimy każdego dnia, jest magia, to, co naprawdę kryje się za tymi wszystkimi pięknymi wyrażeniami, to historie. Sugerujemy, abyś się nad tym zastanowił.

Uśmiechaj się zawsze, uśmiechaj się, chociaż czasami boli

Sonja Lyubomirsky, profesor psychologii Uniwersytetu Kalifornijskiego, jest jednym z najbardziej znanych naukowców zajmujących się badaniem szczęścia. Według niej, uśmiech nie jest prostym gestem niewerbalnej komunikacji lub połączenia między ludźmi. W rzeczywistości jest to rodzaj „energii” o wysokiej energii, która może zmienić naszą chemię mózgu.

Aby sprawdzić przeprowadził małe badanie u osób z ciężką depresją. Umieścił wideo, które zawierało różne komiczne obrazy, zabawne sceny ze zwierzętami i monologi znanych komiksów telewizyjnych. Coś, czego większość specjalistów oczekiwało, że pacjenci nie zareagują na tego typu obrazy. Jednak zrobili to, ale ledwie widocznym, ledwo widocznym sposobem. Małe ruchy ukazywały usta, twarz, brwi ...

Były to niemal instynktowne mikro-gesty, z którymi wiązała się pozytywna emocja, coś, czego wielu ludzi z depresją nie do końca zaakceptowało, stąd opuścili pokój. Mechanizm uśmiechu wiąże się z nagłym uwolnieniem neuropeptydów, które działają na stres, zmienić ten ładunek ujemny na ładunek dodatni poprzez serotoninę, dopaminę i endorfiny.

To odrażające uczucie spokoju i wzdęcia było czymś bardzo sprzecznym, a nawet bolesnym dla osób z depresją. Czy te chwile, w których „boli uśmiech”, bo nawet jeśli mózg tego chce, serce nie jest jeszcze na to gotowe.

Uśmiechy, które są szczere

Analitycy i eksperci reklamowi wiedzą, że uśmiechy mają moc urzekać konsumenta budząc w nich pozytywne emocje, pewność siebie i bliskość. Doszliśmy jednak do punktu, w którym więcej uśmiechów przypada na protokół niż na pragnienie wyrażania radości lub przyjemności. Tak więc, wiele razy, gdy ktoś podchodzi z uśmiechem na ustach, nie możemy się powstrzymać, ale zastanawiamy O co mnie zapytasz Czego on chce w zamian? Co chcesz „sprzedać”?

„Śmiech jest językiem duszy”

-Pablo Neruda-

Jakoś, wszyscy lubimy bardziej te uśmiechy, które znajdujemy na ulicy drukowane na nieznanych twarzach. Ci, którzy uśmiechają się do nas bez powodu i ci, którzy się uśmiechają, nie wiedząc dlaczego. Jesteśmy oczarowani śmiechem dzieci i natychmiast łączymy się z tymi, którzy uśmiechają się sami, zanurzeni we własnych myślach i prowadzeni miłym wspomnieniem.

Wszystkie te codzienne gesty, które odnajdujemy w codziennym życiu, zawsze nas inspirują. Przekonują nas, że uśmiechanie się to także stosunek do życia i wspaniały sposób na stawienie mu czoła pomimo wszystkich trudności, z którymi musimy się zmierzyć. Tak bardzo, że według pracy University of Michigan ludzie spędzili 3 dni na 10 próbując złagodzić nasz zły nastrój lub nasze osobiste demony.

Samo uśmiechanie się nie rozwiązuje wszystkich problemów, mamy to jasne, jednak poprawia nastrój i przygotowuje nas do działania. Nie ma sensu pozwolić się przytłoczyć tym nieokreślonym dyskomfortem, nie ma sensu się poddawać, gdy mamy tak wiele mechanizmów, dzięki którym możemy zwyciężyć z naszych osobistych labiryntów..

Dlatego następnym razem, gdy poczujesz zły nastrój pukający do twoich drzwi, ta podstawowa i oczyszczająca strategia może być dla ciebie przydatna:

• Chwyć powietrze przez 5 sekund.

• Przytrzymaj to powietrze przez 7 sekund.

• Wydech przez 9 sekund.

• Podnieś brwi o tyle, ile możesz, przez 5 sekund, gdy oddychasz ponownie i wydychaj powietrze.

• Teraz się uśmiechnij.

Podsumowując, przez większość czasu radość jest źródłem uśmiechu, ale Innym razem jest to akt uśmiechu, który wprowadza nas w spokój, motywację i dobre samopoczucie. Wykorzystajmy tę moc, która jest zawsze w naszym zasięgu.

3 strategie wydłużania radości z osiągniętego wyzwania Jeśli chcesz czegoś bardzo wymagającego i przy niewielkiej podaży, nie masz innego wyboru, jak konkurować z innymi ludźmi i założyć, że to wyzwanie. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Tracy Turnbull