Większe uśmiechanie się, nawet jeśli nie jest dla zabawy, również nas cieszy

Więcej uśmiechu to jeden z punktów że wielu zapisało na swojej liście celów; jednak jego osiągnięcie jest bardziej złożone niż myślimy. Czasami musimy to robić bez pożądania, popierając hipotezę: bycie szczęśliwym sprawia, że ​​się uśmiechamy, w taki sam sposób, w jaki uśmiech czyni nas szczęśliwszymi.

Teoria, na której opiera się to założenie, określa, że ​​nasz sposób komunikowania się z naszym ciałem wpływa na nas emocjonalnie. Jeśli mamy tendencję do przyjmowania przygnębionej postawy i melancholijnego gestu, jest bardzo prawdopodobne, że przyjmujemy ten stan umysłu. Dlatego możemy powiedzieć, że nasza komunikacja niewerbalna ma na nas „skutki uboczne”.

Więcej uśmiechu pomaga nam czuć się lepiej.

Funkcje uśmiechu

Uśmiech jest gestem uniwersalnym, co oznacza, że ​​jest on udziałem całej ludzkości. Zabawne jest to, że nie tylko pokazuje, że jesteśmy szczęśliwi, czy szczęśliwi. Istnieją trzy rodzaje uśmiechu:

• Uśmiech szczęścia: jest najbardziej znany. Pomaga nam komunikować nasze szczęście, pokazać światu, że jesteśmy szczęśliwi i czujemy się zadowoleni lub spełnieni.
• „Społeczny” uśmiech: ten rodzaj uśmiechu nie oznacza szczęścia, ale służy do przekazywania bezpieczeństwa do tych wokół nas Z tym uśmiechem komunikujemy się, że jesteśmy godni zaufania, że ​​inni nie mają się czego obawiać; To uśmiech, którego używamy na ulicy, w kolejce do supermarketu ... z ludźmi, których nie znamy.
• Uśmiech wyższości: dzięki temu chcemy przekazać arogancję i nadać znaczenie innym. To próba dumy, a także przejaw idei, w którą w tej chwili wierzymy: jesteśmy ponad ludźmi wokół nas.

Uśmiech więcej powoduje szczęście

Chociaż kosztuje to uwierzyć, Przyjęcie zrelaksowanej i szczęśliwej postawy sprawia, że ​​czujemy się precyzyjnie, zrelaksowani i szczęśliwi. Dlatego, aby więcej się uśmiechać, pomóż nam posmakować szczęścia. Jest badanie, przeprowadzone w latach 80. przez Fritza Stracka, który to pokazuje:

W badaniu dwie grupy ludzi były narażone na komiksy, które musiały czytać ołówkiem w ustach. Ten ołówek pobudził większy mięsień jarzmowy, powodując charakterystyczny uśmieszek policzka.

Grupa niosąca ołówek okazała się bardziej wrażliwa na treści humorystyczne ten, który nie liczył się z ołówkiem, powód, dla którego wyciągnięto wniosek, że powtórzenie gestu uśmiechu fizjologicznego sprzyja pozytywnemu stanowi umysłu.

W ten sposób został opracowany bardzo wpływowa teoria w psychologii, który utrzymywał, że gest doprowadził do emocji. Jak już wiesz, emocje wywołują gest.

Kontrowersje związane z badaniem Stracka

Jednak po tym pierwszym badaniu, opracowano inne, które próbowały odtworzyć wynik. Niestety w żadnym z nich nie uzyskano tak jasnych wyników, więc obecnie pomysł jest kwestionowany. Nie ma nowoczesnego eksperymentu, który stanowczo popiera wyniki badania Strack.

W rzeczywistości, jeśli powtórzymy eksperyment w domu, przed lustrem, prawdopodobnie wystąpi inne znane zjawisko, tym razem często testowane: efekt placebo. Dzięki temu ciekawemu efektowi jesteśmy w stanie doświadczyć wyników z procesami, lekami lub zabiegami, w których brakuje aktywnych zasad lub rzeczywistej skuteczności.

Prawdziwe ćwiczenia prowokujące uśmiech (i szczęście)

W tej sytuacji musimy zadać sobie pytanie, czy naprawdę są ćwiczenia, aby uśmiechać się bardziej, aby być szczęśliwszym. Profesor Laurie Santos z Yale University pokazuje to najbardziej popularnym kursem w całej historii uniwersytetu. W jej trakcie Jak być szczęśliwym, opisz 5 codziennych czynności, jeśli chcemy zwiększyć nasz subiektywny stan szczęścia:

1. Lista wdzięczności

Kilka razy w tygodniu, jeśli nie każdej nocy, napiszemy w notatniku lub notatniku, za co jesteśmy wdzięczni. Możemy to zrobić, odpowiadając na następujące pytania: co mamy, co sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi i / lub komu dziękujemy za ich obecność w naszym życiu?.

2. Marzenie o jakości

Nie chodzi o spanie dużo, ale o efektywne spanie. Z wiekiem spanie przez osiem godzin dziennie staje się praktycznie utopią. Wydaje się, że z wiekiem potrzebujemy mniej snu, a także mamy więcej problemów, które utrudniają zadanie zasypiania.

Wszyscy jednak znamy zalety dobrego wypoczynku. Tak więc, na przykład, przyczynia się to do dobrego funkcjonowania naszego układu hormonalnego, co z kolei wpływa na funkcje życiowe, takie jak metabolizm, trawienie lub koncentracja.

3. Medytacja

Tylko 10 minut codziennej medytacji poprawi nasz nastrój. Skuteczność tej praktyki jest więcej niż zademonstrowana. Ma też niesamowitą jakość: jej praktyka wpływa na to, że poprawia uważność.

4. Czas z bliskimi

Spędzanie czasu z ludźmi, których chcemy, pomaga nam się zrelaksować, zapomnieć o obowiązkach i ostatecznie być szczęśliwszym. To dlatego, że Powiązania społeczne i relacje międzyludzkie są związane z chwilami szczęścia: wakacje, imprezy, uroczystości, gry ...

5. Skróć czas w sieciach społecznościowych

Nieuchronnie, spędzanie więcej czasu z bliskimi oznacza spędzanie mniej czasu na innych formach komunikacji. Przykład: podczas wymiany wiadomości za pomocą ekranów.

Prawdą jest, że sieci społecznościowe zapewniły nam wiele korzyści, ale nie bez „prawdziwych relacji”, które płacą cenę. Pomyślmy, że jeśli chodzi o subiektywne postrzeganie naszej jakości życia, rzeczywiste połączenia są o wiele ważniejsze. Ponieważ jest mało warty uśmiechu szczęścia, jeśli nie ma się nim dzielić poza emotikonem.

I wreszcie, Nie zapomnij więcej uśmiechać się!