Masz prawo być zły, protestować i czuć swój dyskomfort

Nawet jeśli chcą cię przekonać inaczej, masz to: złość jest prawem i potrzebą emocjonalną. Poczucie rozdrażnienia, oburzenie i złość oszołomienia to pierwszy krok, aby móc stawić czoła problemowi. Pomyśl, że jeśli po prostu połkniemy gniew raz po raz, nie stawiając czoła temu, co boli, naruszymy nasze poczucie własnej wartości.

Musi być jasne: pozwól nam poczuć, że gniew nie oznacza utraty kontroli lub pokazania naszej słabości. Często pod wpływem raczej duchowej linii mamy tendencję do mylenia terminów i idei. Wiemy, że ktokolwiek nas gniewa, dominuje nad nami, ale nie z tego powodu zamierzamy dezaktywować tę negatywną emocjonalność, aby ją ukryć, nie przyjąć jej ani nią nie zarządzać. Gniew ma bardzo wyraźny cel: zaprosić nas do rozwiązania konkretnego zagrożenia.

„Najbardziej bolesne są kłopoty, na które nie możemy narzekać”

-Markiz Custine-

Z drugiej strony, coś, co wiemy również, że dzień w dzień zawsze testuje naszą równowagę emocjonalną. Będą ludzie, którzy żyją wiecznie obrażeni i którzy nigdy niczego nie biorą osobiście. Każdy z nas posuwa się naprzód przez nasze codzienne życie z pewnym filtrem, z którym puszczamy, a nie z pewnymi emocjami i myślami.

Jednak wszystko ma limit i granicę nie do pokonania. Mówimy o tej barierze, która jest często przekraczana w arbitralny sposób, aby oczernić nasze poczucie własnej wartości, strzec naszej integralności emocjonalnej lub manipulować nami. Gniew ma powód do bycia i wyrażania go z szacunkiem we właściwym czasie iw najbardziej potrzebnym momencie jest nieco oczyszczający i bardzo zdrowy.

Sugerujemy, abyś się nad tym zastanowił.

Pomaga w tym także złość, protestowanie i dawanie głosu swoim emocjom

Co ciekawe, istnieje bardzo niewiele książek, które wyjaśniają lub argumentują korzyści płynące z gniewu lub oburzenia. Tradycyjnie, Ten typ emocji zawsze był związany ze złością i brakiem kontroli, do braku umiarkowania, taktu i sukcesu w zarządzaniu tą istotną niedogodnością.

Jednak dobrze jest pamiętać, że podobnie jak w procesie żałoby, konieczne jest zrobienie kroku w kierunku akceptacji własnych emocji przed ich przekazaniem, przed ich przekształceniem. Wiedząc, co czuję i dlaczego uważam, że jest to istotne, jeśli chodzi o rozwiązywanie emocjonalnych skrzyżowań. Skomentowaliśmy, że literatura na ten temat jest rzadka, chociaż na szczęście mamy książkę tak interesującą jak oświecająca: „Irytujące” (2011), naukowcy Joe Palca i Flora Lichtman.

W tej pracy temat gniewu pogłębia się z multidyscyplinarnego podejścia, w którym nie brakuje neuronauki, socjologii, antropologii i psychologii. Pierwszą rzeczą, jaką nam ujawniają, jest to, że gniew jest często porównywany do gniewu, frustracji lub obrzydzenia wobec czegoś lub kogoś. W rzeczywistości to nieprawda, eksperci proponują zrozumieć gniew jako wyjątkową i wyłączną emocję.

Z kolei gniew nigdy nie powstaje przez punktualne działanie. Jest to nagromadzenie „wielu niewielu robi dużo”, przypomina komara, który co noc trzepocze w naszym pokoju, aż w końcu tracimy sen i nie jesteśmy w stanie skupić naszej uwagi na czymkolwiek innym. Jednak i tu pojawia się najważniejszy z tematów, bez dyskomfortu nie ma możliwości zmiany. Mam na myśli, Ta negatywna emocja ma cel: chce, żebyśmy działali.

Bądź inteligentny w inteligentny sposób

Sam Karol Darwin powiedział kiedyś, że negatywne emocje, takie jak strach i gniew, są ostrzeżeniami, które prowadzą nas do inicjowania odpowiednich zachowań, aby uniknąć lub cofnąć niebezpieczeństwo. Zwracanie uwagi na to, co nas niepokoi, denerwuje i odbiera spokój, jest oznaką zrozumienia siebie. Prawidłowe działanie na podstawie tych emocji pokazuje bez wątpienia naszą inteligencję emocjonalną.

„Trzymaj się z dala od małych ludzi, którzy chcą przyćmić twoje życie i swoje ambicje: jest to najbardziej niebezpieczne”

-Mark Twain-

Zobaczmy poniżej, jak powinniśmy postępować w tych przypadkach i jakie aspekty należy rozgraniczyć, aby zrozumieć.

4 prawa inteligentnego gniewu

Pierwsze prawo i nie mniej ważne jest jasne, że ten, kto żyje wiecznie obrażony, jest skazany na wieczne nieszczęście. Są bitwy, które nie są warte walki, istnieją aspekty, które nie zasługują na naszą uwagę i rozmowy, które lepiej nie inicjować ani nie karmić.

• Wystrzegaj się tego, co naprawdę zakłóca twoją równowagę osobistą, oddaj głos, aby zaatakować twoje poczucie własnej wartości i zdecydowanie bronić się przed każdym, kto ośmieli się cię skrzywdzić.

• Drugie prawo odnosi się do czegoś bardzo oczywistego: bronić się z szacunkiem jest możliwe. Niezbędne jest dyskutowanie asertywne i bez werbalnego atakowania tego, co mamy przed sobą. Coś, co może i powinno być zrobione za pomocą inteligencji emocjonalnej.

• Trzecie prawo zawiera bardzo jasne kroki, które należy zinternalizować: słuchaj, czuj, oddychaj, klaruj i działaj. Oznacza to, że najpierw zajmiemy się bodźcem, który nas obraża lub rani. Po tym, jak uświadomimy sobie nasze emocje, poczujemy gniew. Później odetchniemy i wyjaśnimy priorytety.

„DMuszę działać i wyznaczać granice, co jasno pokazuje, że nie chcę być traktowany w ten sposób. Nie mogę pozwolić, aby mój własny gniew mnie unieruchomił, dopóki nie będę mógł myśleć. Użyję go do inteligentnego działania ”

• Czwartą i ostatnią ustawą, aby złościć się w inteligentny sposób, jest nauka. Każda sytuacja rozwiązana, napotkana lub każda broniona, musi nas nauczyć, że bezczynność, milczenie i „połykanie emocji” ranią i chorują.

Nie bój się negatywnych emocji, zrozumieć i zarządzać nimi jest prawdziwym kluczem do naszego osobistego rozwoju.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Nicoletta Ceccoli

Rzeczy są akceptowane, pozostawione lub zmienione Musimy zrozumieć, że rzeczy są akceptowane, pozostawione lub zmienione. Wszelki opór jest patykiem na drodze, zaprzeczeniem prawdy. Czytaj więcej ”