Trzy strategie radzenia sobie ze strachem

Mówią, że strach jest jak potwór żywiący się sobą. To znaczy kiedy boisz się lęku, a nie stawisz mu czoła, to tak, jakbyś go odżywiał, aby wzrastał. Bardzo łatwo jest powiedzieć, że musisz zmierzyć się ze strachem, trudną rzeczą jest znalezienie odpowiedniej metody.

Czasami masz dość odwagi i decydujesz się wystawić na działanie tego, co Cię obawia. Na przykład, kiedy boisz się wysokości i przezwyciężysz ten problem, idziesz pewnego dnia i wspinasz się na wysokie miejsce, mając nadzieję wyczarować swój strach.

Problem polega na tym, że taktyka „wszystko albo nic” nie zawsze skutkuje. Czasami pozostajesz w środku lub doświadczasz tak okropnego uczucia, gdy w końcu decydujesz się nigdy więcej nie próbować. Innymi słowy, masz odwrotny efekt.

„Miłość odstrasza strach i wzajemnie strach odstrasza miłość. I nie tylko miłość boi się wypędzić; także inteligencja, dobroć, każda myśl o pięknie i prawdzie, i tylko cicha rozpacz pozostaje; w końcu strach przychodzi, by wyrzucić ludzkość z człowieka ”.

-Aldous Huxley-

Właściwie, twarz strach to cały proces. Ma swoje kroki, czasy i metody. Właściwą rzeczą jest stawić czoła temu, co wywołuje strach, projektując strategię, która naprawdę doprowadzi Cię do spełnienia tego celu. Są to trzy strategie skutecznego radzenia sobie ze strachem.

Zastanów się nad swoim strachem

Pierwszą rzeczą jest dokonanie szerokiej i głębokiej refleksji nad tym, co Cię obawia. Musisz zadać sobie pytanie „co tak naprawdę się boję?” i napisz wszystkie odpowiedzi, które przychodzą ci na myśl, bez względu na to, jak absurdalne są one.

Istnieją obawy, które są całkowicie uzasadnione. Obawiasz się wody, ponieważ nie możesz pływać. Obawiasz się dzikich zwierząt, ponieważ mają one siłę fizyczną znacznie lepszą od twojej i reagują instynktownie, bez argumentów i powodów.

Inni natomiast są irracjonalni i rodzą się z motywacji, których nie znasz. Kiedy na przykład boisz się nieszkodliwych owadów. Albo wysokości, nawet jeśli jesteś zamknięty w budynku i nie masz najmniejszej szansy na upadek.

Poznaj i zaakceptuj swoje obawy

To, co powinieneś zrobić, to poznać swój strach najlepiej jak potrafisz. Nie walczcie z tym, ale przyjmijcie to i stawiajcie im czoła ze wszystkich możliwych perspektyw. Czy boisz się myszy? Dlaczego dokładnie? Kiedy po raz pierwszy poczułeś ten strach? Jak zareagujesz, gdy masz błąd tych z przodu?

Zbadaj źródło swojego strachu, ponieważ prawie każdy strach jest związany z brakiem informacji. Jeśli obawiasz się miłości, przeczytaj dużo na ten temat, dowiedz się, co inni myślą o tym strachu. To samo z tym, co sprawia, że ​​czujesz się przerażony i zastraszony.

Rozpoznaj własne zasoby

Strach sprawia, że ​​czujesz się niezdolny i nieszczęśliwy. W rzeczywistości czasami trzeba zapomnieć o wszystkim, co jest w stanie zrobić, o wszystkim, z czym można się zmierzyć. Strach działa jak robak, który niszczy cię w środku i prowadzi do postrzegania siebie jako kogoś, kto jest związany ręką i stopą, niezdolny do działania.

Dlatego bardzo ważne jest, aby zmienić perspektywę. Pomyśl o wszystkim, co robisz dzień po dniu, a to wymaga siły i charakteru. Czasami tracimy z oczu fakt, że zwykły akt wstąpienia na obowiązki wymaga wielu umiejętności i cnót.

Przesłuchaj wszystkie cnoty, które wcielasz w życie na co dzień. Nie bądź skąpy w rozpoznawaniu własnych wartości. Wręcz przeciwnie: doceniaj bez fałszywej skromności dużą liczbę atrybutów, bez których niemożliwe byłoby poradzenie sobie z twoją codzienną rutyną.

Wizualizuj swoje życie bez obaw

Po, wyobraź sobie, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś nie miał tego strachu, który cię dręczy i to prawdopodobnie ogranicza cię do znacznie więcej. Pomyśl o tym, jak zmieniłyby się rzeczy, gdybyś nie był pod jarzmem strachu. Zrób listę wszystkiego, co możesz zarobić.

Postaraj się podejść jak najdalej, co powoduje twój strach. Na przykład, jeśli obawiasz się mówić publicznie, idź na konferencje i bądź w pierwszym rzędzie, aby być blisko tego, kto je daje. Spróbuj spotkać aktorów teatralnych lub ludzi, którzy pracują z publicznością.

Podejmij działanie

Najważniejszą rzeczą nie jest pokonanie strachu tylko raz, ale podjęcie działań, aby to osiągnąć. Jeśli naprawdę chcesz zostawić ten strach, jedynym przykazaniem, którego nie możesz nie spełnić, jest: „Nigdy, z jakiegokolwiek powodu, nie bądźcie bierni wobec tego, co powoduje, że się boicie”.

Nie bądź ofiarą strachu. Załóż to zawsze, niezależnie od tego, jak trudne może być, jesteś w stanie dać odpowiedź w obliczu strachu. Ta odpowiedź może polegać na unikaniu lęku, ale celem nie jest mechaniczne czy kompulsywne, ale uzasadnione.

Jeśli unikniesz stawiania czoła temu obiektowi lub sytuacji, która Cię przeraża, nie powinieneś po prostu tracić kontroli i uciekać. Musisz działać „krok po kroku”, aby działać w przypadku, gdy konfrontacja cię przytłacza.

Ale uwaga, to nie powinno trwać wiecznie. Ustaw limit czasu, aby stawić czoła temu, co Cię obawia. Jeśli po tym czasie nie będziesz w stanie narazić się na to, co Cię obawia, nadszedł czas, abyś poszedł po profesjonalną pomoc.

Pamiętaj o tym W większości przypadków jedyną naprawdę trudną rzeczą jest podjęcie decyzji o stawieniu czoła strachowi. Kiedy to osiągniesz, odkryjesz, że wszystko było w twoim umyśle; że zagrożenie nie było tak poważne, jak sobie wyobrażałeś. Że w końcu bałeś się tylko strachu i to była jedyna rzecz, która pozwoliła temu potworowi rosnąć w tobie.

Obawy inteligentnych ludzi Ludzie, którzy mają honor? Jeśli są uważani za najbardziej inteligentnych na świecie, mają wiele problemów, o które powinni się martwić, tak jak wszyscy inni. Sędziowie odpowiadają na pytanie: o co powinniśmy się martwić? Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Jacka Traverse'a