Twoje emocje brzmią w harmonii, gdy znasz siebie lepiej

Kto ma dzisiaj harmonię w swoim życiu? W dzisiejszym społeczeństwie jest taka liczba zadań, które musimy wykonać w ciągu dnia, że ​​bardzo trudno jest znaleźć równowagę emocjonalną. Niepokój, stres i gniew przejmują naszą teraźniejszość, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

W ten sposób wkraczamy w błędne koło. Za każdym razem stajemy się bardziej zdenerwowani i coraz trudniej jest zachować spokój i spokój. Co możemy zrobić, aby nie przeszkadzać nam tak bardzo? Czytaj dalej, jeśli chcesz osiągnąć większą harmonię w swoim życiu!

„Zawsze podróżuj najkrótszą drogą. Najkrótsza droga to ta, która jest w harmonii z naturą. Dlatego mówi i działa we wszystkim w najzdrowszy sposób, ponieważ podobny cel wyzwala zmartwienia i zmagania, wszelkiego rodzaju troski i ostentacji ”

-Marco Aurelio-

Aby zwiększyć swoją harmonię: poznaj siebie!

Jak każda inna umiejętność, którą chcemy zdobyć lub poprawić, aby zwiększyć naszą harmonię, konieczne będzie rozpoczęcie serii ćwiczeń. W ten sposób osiągniemy lepszą równowagę emocjonalną, aw konsekwencji poprawi się nasze ogólne samopoczucie. Ale to nie jest łatwe. Czasami jesteśmy tak rozgniewani lub zdenerwowani, że jesteśmy zablokowani i niemożliwe jest, abyśmy poradzili sobie z tymi emocjami.

Co możemy zrobić?? Jeśli znajdziemy wzór momentów, w których czujemy się nastrojowo lub zbyt zmartwieni, możemy umieścić nazwę. W ten sposób uświadomimy sobie to i zobaczymy to jako element zewnętrzny dla nas. Ponadto możemy zdecydować, czy chcemy kontynuować w ten sposób, czy wręcz przeciwnie, zrobić coś, aby poprawić nasz nastrój.

Na przykład często możemy zacząć myśleć o wszystkim, co powinniśmy zrobić, a nie dać nam czasu. W tym momencie na scenie pojawi się niepokój i gniew. Ciągle myślimy o tym, jak jesteśmy katastrofą i coraz bardziej miażdżymy. Ale właśnie w tym momencie musimy nauczyć się identyfikować i oznaczać, aby nie dać się złapać.

Może ta sytuacja przypomina nam przyjaciela, który za każdym razem, gdy opowiada nam o tym, co się z nim dzieje, mówimy mu, że żąda zbyt wiele i że musi nauczyć się delegować na innych. W ten sposób, kiedy zaczynamy mówić sobie o takich rzeczach, słowo „samozadowolenie” przyjdzie nam do głowy, co ostrzeże nas, że wkraczamy w dynamikę, która nas krzywdzi. Tak, będziemy mieli okazję pomyśleć o tym, co zrobić, aby uzyskać regularną harmonię.

„Kiedy czujesz się zobowiązany martwić się o rzeczy, które zdarzają się wokół ciebie, szybko wróć do siebie i nie wychodź z rytmu bardziej niż to konieczne. Ponieważ będziesz bardziej właścicielem harmonii, tym częściej będziesz do niej wracać ”

-Marco Aurelio-

Harmonia pochodzi z ręki postawy kontemplacyjnej

Mimo, że uczymy się być bardziej świadomi tego, jak reagujemy na pewne sytuacje i staramy się zarządzać naszymi negatywnymi emocjami, czasami może to być bardzo skomplikowane. Nauka dystansowania się emocjonalnie od konfliktów nie jest tak łatwa, jak się wydaje.

„Najważniejsze jest zrozumienie, że problem często wynika z naszego sposobu postrzegania świata zewnętrznego jako potencjalnego źródła cierpienia, udręki, napięcia, stresu ... Kiedy to się dzieje, możemy myśleć, że może to być również harmonia”

-Raúl de la Rosa-

Jedną z umiejętności, która może nam pomóc w rozwiązywaniu problemów, jest postrzeganie rzeczy w perspektywie. A nawet bardziej, jeśli sytuacja ta nie przyniesie żadnego rozwiązania w krótkim okresie. Aby to osiągnąć, możemy zastanowić się nad tym, co powoduje u nas dyskomfort i zadać sobie następujące pytanie: co powiedziałbym przyjacielowi, gdyby mi to powiedział? W ten sposób zauważylibyśmy jak zareagowalibyśmy, gdyby to nie miało miejsca.

Ponadto, możemy zrobić ćwiczenie wizualizacji. W nim wyobrażamy sobie siebie jako drzewa, mentalnie przechodząc przez nasze ciało i odnosząc je do jego różnych części. Kiedy zidentyfikujemy nasze stopy z korzeniami, nogami i naszym tułowiem z pniem, ramionami z gałęziami i palcami rąk i głową z liśćmi, wprowadzimy wiatr.

To powietrze, które nas biczuje i potrząsa z większą lub mniejszą siłą, będzie naszym problemem. To, co zamierzamy zrobić, to zobaczyć, jak to drzewo kołysze się z wiatrem, ale nie przebijając się przez nie, w taki sam sposób, w jaki nasze codzienne konflikty wpływają na nasze życie, ale bez zatonięcia. Tak, jeśli będziemy ćwiczyć to często, będziemy zachęcać do naszej elastyczności i dystansu emocjonalnego.

Wreszcie, czasami możemy dojść do porozumienia w naszej firmie, naszej rodzinie lub społeczności sąsiedzkiej. Będzie to znacznie łatwiejsze, gdy osiągniemy równowagę emocjonalną w naszym życiu, ponieważ możemy rozpocząć strategie stosowane w sytuacjach konfliktów interpersonalnych, próbując pośredniczyć w problemach, które wymagają negocjacji. W ten sposób będziemy karmić naszą harmonię i osiągnąć lepsze samopoczucie.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Julii Caesar, Romana Krafta i Milady Vigerovej.

3 ćwiczenia promujące naszą wiedzę emocjonalną Wiedza emocjonalna jest częścią inteligencji emocjonalnej i pomaga nam zidentyfikować i lepiej zrozumieć nasze emocje ... Rozwijaj je! Czytaj więcej ”