Twoje wątpliwości, normalne czy obsesyjne?

W takim czy innym czasie w naszym życiu wszyscy mamy wątpliwości. Wątpienie może być bardzo cenną zdolnością ludzkiego umysłu To sprawia, że ​​myślimy o tym, co dzieje się z nami w teraźniejszości, o tym, co wydarzyło się w przeszłości io tym, co wydarzy się w przyszłości. Tak długo, jak wątpliwości te są realistyczne, nie zajmuj zbyt wiele czasu w naszym życiu i nie stwarzaj problemów w życiu społecznym, pracy, małżeństwie itp..

Wątpliwości pozwalają nam na przykład wdrażać inne strategie, które pomagają nam rozwiązywać ewentualne przeciwności lub naprawiać to, co już zrobiliśmy.

Jak wszystko, wątpliwości mogą również stać się patologiczne i wtedy mówimy o obsesyjnych wątpliwościach. Obsesyjne wątpliwości są scharakteryzowane jako idee oparte na przyszłej możliwości, zamiast skupiać się na teraźniejszości, tu i teraz, co stanowi naszą prawdziwą rzeczywistość. Kiedy mówimy o przyszłej możliwości, rozmawiamy również o fikcji, ponieważ jeszcze się nie wydarzyła, a zatem nie istnieje.

Obsesyjne wątpliwości, jak wskazaliśmy, opierają się na wyobraźni, a jak wiemy, wyobraźnia często nie ma granic. Zatem obsesyjni ludzie mogą przewidzieć tak wiele negatywnych konsekwencji wynikających z ich obsesji, na ile pozwala im ich wyobraźnia.

Obsesyjne wątpliwości pojawiają się ciągle w umyśle osoby, która cierpi, nie pozwalając, by skupiła się na innych kwestiach, tak aby życie było bardzo ograniczone, poza tym, że dotknęło go wiele poziomów.

Obsesyjne wątpliwości i nieudane przymusy

Ludzie, którzy mają obsesyjne wątpliwości, wykonują pewne czynności, zwykle natury motorycznej, chociaż mogą być także poznawcze lub mentalne., przeznaczony do zneutralizowania tej możliwości, o której mówi ich obsesja. Na przykład, w obsesyjno-kompulsywnym zaburzeniu zanieczyszczenia, pacjent może mieć obsesyjną wątpliwość, czy zostanie zanieczyszczony, dotykając gałki drzwi.

Ta wątpliwość, która, jak widzimy, opiera się na możliwości, ponieważ nie wiemy, czy zanieczyszczenie będzie prawdziwe, zajmie umysł pacjenta, a zatem jego życie prawie całkowicie, z cierpieniem, które to pociąga za sobą.

Aby pozbyć się niepokoju, jakim jest wątpliwość, która jest bardzo nieprzyjemna, osoba wykona swój przymus, że w krótkim czasie wygeneruje to bezpieczeństwo i spokój, którego potrzebujesz. Przymus może polegać na umyciu rąk w określony sposób, konkretnym rytuałem przez pewien czas.

Chociaż w krótkim czasie przymus może działać, w dłuższej perspektywie staje się potężnym wzmocnieniem negatywnym. Dzięki temu akt zniknął niepokój. Z kolei wątpliwości są wzmocnione, a osoba nawet bardziej ufa jej, co powoduje, że zaburzenie trwa z czasem. Zatem zejście lęku zakłada wzmocnienie dla kompulsywnego zachowania.

Jeśli zdamy sobie sprawę, osoba działa na dwa różne sposoby: rzeczywistość i fikcja. Z jednej strony jego wątpliwości opierają się na nierzeczywistym, na własnej wyobraźni; Z drugiej strony, ich kompulsje są realizowane w obecnej rzeczywistości.

„To oczywiście nie ma znaczenia, ponieważ nie możemy działać na czymś, co nie istnieje. Nie można sprawić, by zniknęło coś, co nigdy się nie pojawiło ”

Jak pozbyć się obsesyjnych wątpliwości?

Jedynym możliwym sposobem na pozbycie się obsesyjnych wątpliwości jest zaprzestanie wykonywania przymusu, który im towarzyszy, czy to umysłowy, czy motoryczny. Jakie mogą to mieć konsekwencje? Po pierwsze, pacjent musi zacząć akceptować i tolerować swoje emocje związane z lękiem, obrzydzeniem, złością ... które również na wczesnym etapie leczenia mogą się zwiększyć.

Akceptowanie negatywnych emocji jest niezwykle skomplikowane, ponieważ nikt nie lubi czuć się źle. Wszyscy chcemy być zdrowi i spokojni tak długo, jak to możliwe, ale wiemy, że nie zawsze tak może być i że istnieją negatywne emocje i prędzej czy później będziemy ich cierpieć.

Zrobić miejsce na tę negatywną emocję tak nieprzyjemną jest pierwszym krokiem, aby nie dać się ponieść obsesji i skończyć z przymusem.

Zapobieganie przymusom powinno być zawsze wykonywane stopniowo, nie możemy udawać z dnia na dzień, aby przestać zachowywać się tak, jak robiliśmy to przez długi czas. Zarówno myśl, jak i sposób działania są zautomatyzowane i stają się zakorzenionymi nawykami trudnymi do zwalczania.

Dlatego niezwykle ważna jest pomoc profesjonalnego psychologa, oprócz wsparcia rodzinnego i społecznego.

Inną strategią mającą na celu usunięcie tych obsesyjnych wątpliwości z naszego umysłu jest kwestionowanie ich. Aby to zrobić, musimy najpierw zdać sobie sprawę, że są one oparte na naszej wyobraźni i że nie są prawdziwe, a następnie kwestionują je poprzez pytania Sokratejskie, które pomagają nam je modyfikować w oparciu o idee oparte na rzeczywistości, teraźniejszości i pięciu zmysłach..

Teraz zastanów się: czy doświadczyłeś obsesyjnych lub normalnych wątpliwości? Jeśli twoje wątpliwości z łatwością doprowadziły cię do rozwiązania problemu, który wzbudza wątpliwości, to są one normalne.

Jeśli te wątpliwości nigdy nie zakończyły się rozwiązaniem i nie zachowujesz spokoju, twoje wątpliwości są obsesyjne, ponieważ działasz na rzeczywistym poziomie, gdy myślisz o fikcyjnym poziomie.

  9 rzeczy, o których zaburzenie obsesyjno-kompulsywne nie chce, abyś wiedział. Mówimy ci 10 rzeczy, które poważnie zagrażają życiu zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego. Logicznie rzecz biorąc, nie chciałby, żebyś je znał ... Więcej