Docenianie tego, co mamy, jest najlepszą formą wdzięczności
Każdego dnia budzimy się i nasze życie płynie w mniej lub bardziej zorganizowanej rutynie. W wielu przypadkach, dzień w dzień przechodzi w bezwładność, pełną pośpiechu, problemów i bardzo krótkoterminowych celów do spełnienia. Krótko mówiąc, daleko od uczciwej oceny tego, co mamy i szczerego wyrazu wdzięczności.
Nie ma czasu na myślenie o marzeniach, które mieliśmy w przeszłości, a obecne obowiązki nam nakłaniają. Frustracje rozwijają się dla celów, które chcesz osiągnąć i oprzeć się. Według horyzontów, które chcą żyć lub chcą posiadać. Pragnienie polepszenia naszego życia i ludzi wokół nas zawsze żyje w nas, w zamian zazwyczaj nie nakładamy zbyt wielu podwyżek, kiedy skupiamy się na tym, co już osiągnęliśmy.
Chcemy zdrapać ten dzień, który pozwala nam ćwiczyć, spotykać się z przyjaciółmi i cieszyć się tym hobby, które sprawia, że czujemy się dobrze. Ale Nie poświęcamy dużo naszego czasu na bardzo zdrowe ćwiczenia polegające na docenieniu tego, kim jesteśmy.
Wykazało to kilka badań ten stan wdzięczności przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, Tak bardzo, że wydaje się, że warto szukać tych kilku minut dziennie, w których można się zatrzymać i zastanowić nad tym..
Cenić to, co masz
W naszej kulturze wdzięczność jest terminem, który często wiąże się z obowiązkiem, czasem nawet irytującym, który jest nabywany u kogoś. Ale wdzięczność jest czymś więcej. Wdzięczność to stan umysłu, który można wykorzystać.
Wdzięczni tym, którzy nam pomogli, nawet tym, którzy skomplikowali nasze życie, ponieważ stworzyli tę przeszkodę, która nas nauczyła. Wdzięczni za prezenty i niedociągnięcia. Wdzięczni za to, co mamy, a także wdzięczni za to, co straciliśmy, a to dało nam możliwość odbudowania siebie w lepszej wersji siebie.
Zobaczmy jakie korzyści płyną z kultywowania wdzięczności i jak możemy rozwijać tę postawę że psychologia pozytywna studiowała dogłębnie. Ponieważ tak, na szczęście jest to jakość, którą można zdobyć.
Wdzięczność i nauka
Badania przeprowadzone przez różne zespoły badawcze z University of California i Comprehensive Care Awareness Research Center osiągnęły niesamowite wnioski dotyczące pojęcia wdzięczności. Fakt rozwinąć ten stan świadomości i często czuć wdzięczność dosłownie zmienia strukturę molekularną mózgu.
Kiedy jesteśmy wdzięczni, aktywujemy obszary mózgu odpowiedzialne za poznanie moralne, uczucia, a także system nagrody. Kora przedczołowa jest aktywowana, zaangażowana w planowanie złożonych zachowań poznawczych, w procesy podejmowania decyzji, w zachowania społeczne i ekspresję osobowości. Aktywowana jest również kora obręczy przedniej, odpowiedzialna za emocje i empatię. Zwiększa również aktywność w istocie szarej.
Jak to wpływa na nas?
Badania te, prowadzone z grupami ludzi poddanymi różnym testom wyrażania wdzięczności przez kilka tygodni, dały bardzo pozytywne wyniki. Ta aktywacja mózgu konkretnych obszarów dotkniętych wdzięcznością została odzwierciedlona w wzrost dobrobytu uczestników na różnych poziomach.
Podmioty zgłosiły mniej problemów zdrowotnych w ogóle, niższych skal lęku i depresji. Stwierdzono również znaczny wzrost ich wydajności czuć się bardziej odnowionym dzięki lepszej jakości snu. Krótko mówiąc, wydaje się, że korzystanie z wdzięczności jest praktyką, która pomaga nam czuć się zdrowiej i szczęśliwsi.
Niektóre sposoby kultywowania wdzięczności
Obudź się każdego dnia, doceniając to, co masz. Uznanie jest punktem wyjścia wdzięczności. Wiele razy, w normalizacji tego, co mamy, w końcu myślimy, że to jest prawo. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy to, co zostało osiągnięte, jest wynikiem naszego wysiłku.
W tym sensie, To, czego nam brakuje, może nas motywować, ale nie zniechęcać do oceny naszego życia. Mówimy o tej podstawie, ściśle związanej z koncepcją jaźni, z której rodzi się wiele emocji, których doświadczamy. Tak więc wdzięczność jest jedną z najbardziej płodnych matek pod względem pozytywnych emocji. Stąd znaczenie dbania o to.
Dobrym ćwiczeniem stymulującym wdzięczność może być napisanie listu lub wiadomości do osoby, która pewnego dnia pomogła nam coś, nawet jeśli minął czas. Poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, gdzie chcielibyśmy dzisiaj skupić wdzięczność lub pisanie pamiętnika, w którym można zapisać trzy rzeczy, za które możemy być wdzięczni, może pomóc nam docenić to, co mamy. Krótko mówiąc, proste procedury, które mogą nam przypomnieć, co mamy, kiedy to, czego nam brakuje, przytłacza nas.
Wdzięczność zmienia życie Wdzięczność jest darem, który dajemy sobie, gdy rozpoznajemy nasze bogactwa. Daj dzięki zmienić życie. Czytaj więcej ”