Pokonywanie lenistwa i apatii to coś więcej niż kwestia woli

Pokonywanie lenistwa i apatii nie zależy tylko od woli. Bardzo trudno jest znaleźć siłę motywacji, gdy zazwyczaj za tymi wymiarami psychicznymi kryje się strach, niepokój, brak wsparcia emocjonalnego, a nawet choroba podstawowa. Zaburzenia takie jak depresja lub problem w tarczycy zwykle pośredniczą w tego typu stanach.

Kiedy człowiek pogrąża się w otchłani apatii i lenistwa, ich rzeczywistość zmienia się całkowicie. Pierwszą rzeczą, która się dzieje, jest to, że przestaje być w stanie zmobilizować wystarczające zasoby, aby wyjść z tej sytuacji. Nie zawsze może mieć energię niezbędną do odzyskania witalności i postawienia na horyzoncie nowych, motywujących celów, dzięki którym odzyska pragnienie, brio lub nadzieję.

„Przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, ale apatia”.

-Leo Buscaglia-

Często, z klinicznego punktu widzenia, lepiej jest zrozumieć, co kryje się pod tą studnią, w której osoba zatonęła, zamiast dawać natychmiastowe strategie, aby się z niej wydostać. Trzeba wiedzieć, co kryje się za tą apatyczną postawą, po tym zmęczeniu i tej niechęci. Nie jest logiczne ani użyteczne dostarczanie pacjentowi zasobów bez uprzedniego wyjaśnienia, które lub jakie są wyzwalacze tego stanu.

Tak bardzo, że w ostatnich latach mamy coraz więcej badań i prac na ten temat. Wiemy na przykład, że demotywacja nie zawsze jest odzwierciedleniem włóczęgi, tej bierności, którą wybiera się z powodu zwykłego braku zainteresowania swoim środowiskiem. Brak motywacji i apatii jest związany z bardzo specyficznymi obwodami mózgu że w pewnych okresach mogą wykazywać pewne patologie.

Są to niewątpliwie czynniki, które musimy wziąć pod uwagę przy wyborze najbardziej odpowiedniego podejścia terapeutycznego.

Cienie, które żyją po demotywacji i zmęczeniu

Aby przezwyciężyć lenistwo i apatię, potrzeba więcej niż porady. Kiedy te stany nie są punktualne w czasie, ale stają się przewlekłe, osoba (i ich otoczenie) musi mieć świadomość, że zmiana jest konieczna. W tym celu priorytetem jest posiadanie dokładnej diagnozy, która pozwoli nam zacząć wprowadzać drobne innowacje w naszej rutynie oraz w naszym osobistym podejściu, aby wyjść z tego, co dobrze wspomniane powyżej..

Coś, co bez wątpienia należy odłożyć na bok w tych sytuacjach, to terminy pejoratywne. Wielu pacjentów cierpiących na lenistwo i apatię nie jest „leniwych” z własnej woli. Musimy unikać kategoryzacji bezczynności i braku zainteresowania jako słabości charakteru, ponieważ nie jest ona ani użyteczna, ani dokładna. Zobaczmy zatem, co jest w rzeczywistości po wielu z tych stanów.

Czynniki, które determinują wygląd lenistwa i apatii

• Brak poczucia własnej skuteczności. Często i ze względu na różne okoliczności, osoba przestaje ufać swojej skuteczności, aby osiągnąć rzeczy, odnieść sukces, czuć się użytecznym w codziennych obowiązkach. Coś takiego jest druzgocące.
• Brak wsparcia emocjonalnego. Kiedy nasze środowisko nie jest emocjonalnie dostępne lub gdy otacza nas chłód lub brak zainteresowania, mogą pojawić się te stany apatii i demotywacji.
• Strach, strach przed porażką, strach przed próbami i powtarzaniem tych samych błędów z wczoraj. Obawiaj się opuścić naszą strefę komfortu, niepokój przed zmianą nawyków, niepokój nowych i nieznanych rzeczy ... Wszystkie te czynniki często podważają nasze pragnienie i odwagę.

Z drugiej strony, i nie tylko, musimy również wziąć pod uwagę czynniki organiczne i / lub neurologiczne. Warunki takie jak fibromialgia, niedoczynność tarczycy lub nawet choroba Alzheimera pośredniczą w tym trwałym odczuciu braku energii, apatii i demotywacji. Podobnie nie możemy zapominać, że w zaburzeniach depresyjnych powszechne jest bycie leniwym i brak zainteresowania.

Jak pokonać lenistwo i apatię

Aby przezwyciężyć lenistwo i apatię, potrzebujemy wsparcia. Specjalistyczne wsparcie, a także z naszego środowiska. Podobnie konieczne jest, abyśmy postrzegali z tego ostatniego autentyczne poczucie zrozumienia, a nie cenzury. Ponieważ brak pragnienia, entuzjazmu i motywacji coraz bardziej słabnie, jeśli to, co otrzymują, jest krytyką lub pogardą ...

Aby lepiej zrozumieć, jak pokonać ten stan, musimy pamiętać o szczegółach. Często uważamy, że aby stworzyć stan emocjonalny, aby poprawić motywację, wystarczy „zmienić” myśl. Teraz dobrze, słynna zasada „Pomyśl dobrze, aby żyć lepiej” nie zawsze 100% spełnione.

Nie, jeśli nie będziemy dobrze. Nie, jeśli w mózgu brakuje serotoniny lub jest chore ciało. To William James powiedział nam po pierwsze, że myślenie nie zawsze poprzedza działanie. Kiedy mówimy o motywacji, „działanie i uczucie” zawsze idzie w parze.

Mózg, umysł i nasze ciało muszą być w pełnej harmonii, aby znaleźć ten impuls, tę wewnętrzną energię, dzięki której odzyskają odwagę. Zastanówmy się teraz nad następującymi wymiarami, które pozwalają nam przezwyciężyć lenistwo i apatię.

Klucze do pokonania braku motywacji i apatii

• Pierwszą rzeczą, którą zrobimy, jest wykluczenie problemów medycznych.
• Porzucone czynniki hormonalne lub inne problemy organiczne, musimy zrozumieć, co leży u podstaw naszego stanu umysłu.
• Następnie ustalimy okres przejściowy. W nim zrobimy tylko jedną rzecz: rozwiązać problemy. Zastanowimy się nad sposobami radzenia sobie z tym niezadowoleniem, lękiem, rozczarowaniem ... Ustanowimy proces oderwania się od wszystkiego, co nas unieruchamia.
• Stopniowe zmiany. Zaczniemy od wprowadzenia drobnych zmian w naszych procedurach. Na przykład możemy zmienić naszą dietę lub ustalić nowe harmonogramy. Później, zakładając te małe zmiany, nadejdzie czas na rozpoczęcie poważnych zmian. Te, które powinny przynieść nam dobre samopoczucie, powinny odpowiadać naszym najważniejszym oczekiwaniom.
• Skierować spojrzenie na konkretne cele. W kierunku rzeczy, które możemy osiągnąć na co dzień i które nas zadowolą.
• Wyzwij apatię. Po włączeniu nowych procedur i pokonaniu codziennych celów musimy nauczyć się rzucać wyzwanie temu stanowi wyłączenia. Kiedy zauważymy, że to uczucie się pojawia, znajdźmy alternatywę. Na przykład możemy wymyślić coś nowego i motywującego, aby zniknęło.

Pokonywanie lenistwa i apatii nie jest łatwym zadaniem, ale nie jest też niemożliwe. Niemniej jednak, nie możemy zapomnieć, że te cienie są bardzo recydywami i często nas odwiedzają. Kiedy to zrobią, musimy być przygotowani, gotowi do ich dezaktywacji, aby przewietrzyć nasze pokoje emocjonalne świeżymi powiewami i nowymi projektami.

Tryptofan, aminokwas dobrego samopoczucia i nastroju Tryptofan jest kluczowym składnikiem do produkcji serotoniny. Ten niezbędny aminokwas jest jednym z ulubionych naszych mózgów dla jego relaksującego działania. Czytaj więcej ”