Już się nie denerwuję, tylko patrzę, myślę i odchodzę, jeśli to konieczne

Siłą wymagającą radzenia sobie ze skomplikowanymi sytuacjami uczymy się przyjmować dystans emocjonalny, zarządzać naszym dyskomfortem i myśleć przed podjęciem decyzji. Jak w przypadku wszystkiego, aby się tego nauczyć, potrzebujesz czasu i doświadczenia. Dużo doświadczenia.

Moglibyśmy tak powiedzieć dystans emocjonalny to niepisany kod, który pozwala nam widzieć i czuć rzeczy inaczej, dajemy czas na emocje, takie jak gniew, aby stracić siłę i możemy ustąpić uczuciom, które pozwalają nam lepiej zrozumieć, co naprawdę myślimy i jak chcemy działać.

To znaczy, że to pomaga nam lepiej zarządzać naszymi emocjami, a tym samym osiągnąć większą spójność między naszymi opiniami a naszymi działaniami na określony temat, takimi jak na przykład postawa osoby.

Czego potrzebujemy, aby osiągnąć dystans emocjonalny?

Jak możemy wziąć emocjonalny dystans? Ta odpowiedź nie ma magicznego przepisu, zależy od wielu czynników osobistych i poszlakowych, a także relacji.

Są ludzie, których mamy do czynienia z korzeniami i dystansujemy się od emocji generowanych przez bycie z nimi, to bez wątpienia jedno z najbardziej skomplikowanych zadań, które musimy wykonać, jeśli chodzi o ponowne uzbrojenie układanki, która pozwala nam zrozumieć co się dzieje.

Jednak i chociaż nie mamy przepisu, który prowadzi nas do emocjonalnego dystansu w idealny sposób możemy wyróżnić większość składników, których potrzebujemy, aby oderwać się emocjonalnie od tego, co kosztuje zarządzanie.

Jak już powiedzieliśmy, ważne jest, abyśmy dali sobie czas na złagodzenie naszych emocji. Weźmy za przykład zilustrowanie tego pytania trzema kolorami sygnalizacji świetlnej: czerwonym, bursztynowym i zielonym.

W obliczu zniewagi prawdopodobnie świeci się na bursztynowo, a następnie zmienia kolor na czerwony. Oznacza to, że na przykład, gdy jesteśmy atakowani przez gniew, smutek, szczęście lub jakiekolwiek inne emocje, nasze światła są czerwone i dlatego nie powinniśmy podejmować decyzji.

Z czerwonym światłem musimy zatrzymać naszą reakcję emocjonalną i poświęcić trochę czasu na utrzymanie kontroli nad tym, co myślimy, czujemy lub robimy.

Obserwuj, patrz i oddal się, jeśli to konieczne, ale nie podejmuj stałych decyzji o chwilowych emocjach, nawet jeśli chcesz powiedzieć cztery rzeczy tej osobie lub krzyczeć i odejść na zawsze. Daj sobie czas, aby twoje emocje się uspokoiły, idź na spacer, zacznij kolorować lub puść kilka dni przed rozmową lub spotkaniem z osobą, która cię rozgniewała lub zasmuciła.

Gdy czas mija, po prostu pewne rzeczy nie są już ważne a niektóre szczegóły, które nas wtedy niepokoją, stają się trywialnościami, które relatywizujemy i akceptujemy jako właściwe dla okoliczności.

Powiedzmy, że dzięki czasowi oddalamy się i przestajemy angażować się w emocjonalną intensywność generowaną przez rozczarowania, oczekiwania, zdrady itp. Możliwe jest radzenie sobie nie będąc kontrolowanym przez nasze emocje, a wszystkie umiejętności są uczone przez praktykę.

Wewnętrzny kompas, wielka korzyść z wprowadzenia emocjonalnego dystansu do praktyki

Kiedy zdołamy postawić emocjonalny dystans przed tym, co się wydarzyło, możemy słuchaj tego wewnętrznego kompasu, który generuje uczucia dotyczące tego, co jest dobre, a co złe. Te intuicje mają często rację, ponieważ opierają się na naszych uczuciach, znacznie trwalszych niż nasze emocje.

Tak więc decyzje, które podejmujemy w odniesieniu do innych i tego, co nam się przydarzyło, będą o wiele dokładniejsze lub bardziej zgodne z tym, co myślimy i czujemy. Tutaj możemy wiedzieć, co zasługuje na naszą uwagę i co chcemy zignorować, zachęcanie nas do lepszego samopoczucia i nie cierpienia za to, czego nie możemy kontrolować.

Podsumowując, bardzo ważne jest, aby w skomplikowanych sytuacjach lub przy zbyt dużym obciążeniu i intensywności zajmować dystans emocjonalny, ponieważ osiągniemy, że najbardziej przejściowe aspekty naszych emocji nie przeszkadzają nam i nie sprawiają, że żałujemy działania w taki czy inny sposób.

Odejdź od wszystkiego, co trzyma cię z dala od ciebie, uciekaj od wszystkiego, co trzyma cię z dala od ciebie, od tego, co nie pomaga ci wzrastać, od tego, co cię boli. Wszystko jest częścią ciebie i twojego wzrostu. Czytaj więcej ”

Główne zdjęcia dzięki uprzejmości Claudii Tremblay