10 wskazówek, aby osiągnąć swoje cele

Posiadanie celów do realizacji na co dzień sprawia, że ​​się poruszamy, ustalanie celów i walka o nie jest ściśle związane z dobrostanem i zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości jedną z głównych przyczyn lub objawów depresji jest utrata nadziei i zainteresowania celami życiowymi. Innymi słowy, wyznaczanie celów pomaga nam być zdrowym. Bo jeśli nie mamy w życiu celów, możemy przejść przez kryzys egzystencjalny.

Ale cele są ważne nie tylko dla naszego dobrego samopoczucia i rozwoju osobistego, ale także Wyznaczanie celów pozytywnie wpływa na inne obszary naszego życia, jak sport lub wydajność pracy. Pozwala to kontrolować ważne aspekty psychologiczne, takie jak uwaga, pewność siebie lub motywacja, które są tak ważne, aby móc działać na optymalnym poziomie.

Zalecany artykuł: „Znaczenie ustalania celów w psychologii sportu”

Wskazówki, jak osiągnąć swoje cele

Jak stwierdza model SMART, lCele muszą być realistyczne, konkretne, wymierne, osiągalne i muszą zostać osiągnięte w określonym czasie.

W dzisiejszym artykule możesz nauczyć się 10 klawiszy, aby osiągnąć swoje cele i odzyskać entuzjazm dla ważnych celów. Nie przegap ich!

1. Znajdź realistyczny, ale wymagający cel

Cele muszą być realistyczne, ponieważ w przeciwnym razie mogą spowodować ogromną frustrację. Dlatego musimy znać i analizować zasoby, które są dostępne, aby osiągnąć cel.

Cele, które sobie stawiamy, muszą być wyzwaniem i muszą być wyzwaniem, aby utrzymać motywację w ten sposób. Jest to możliwe dzięki aktywnemu procesowi myślowemu, to znaczy dzięki autorefleksji.

Ale dlaczego proces samorefleksyjny jest tak ważny? Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przeprowadzić prawidłową autorefleksję i jej korzyści w naszym artykule: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”.

2. Impregna Twoim celem pozytywnych emocji

Kiedy myślisz o swoich celach, zrób listę pozytywnych rzeczy, które otrzymasz po ich dotarciu. Pomyśl o rzeczach, które motywują Cię do celu lub jak będziesz się czuł, gdy go osiągniesz. Codzienne pamiętanie pomoże ci pokonać trudne chwile, które zawsze istnieją.

Z drugiej strony niektórzy ludzie lubią pamiętać motywujące frazy. Od Psychologia i umysł przygotowaliśmy listę motywujących zwrotów, które zapewnią Ci dodatkową dawkę siły, aby osiągnąć swoje cele:

„30 najlepszych motywujących zwrotów”

3. Utwórz wizualną reprezentację sceny

Oprócz poprzedniego punktu, Możesz również stworzyć wizualny obraz procesu i wyniku. Na przykład. Jeśli wzrost wynagrodzenia oznacza, że ​​możesz zabrać rodzinę na wakacje, wyciąć zdjęcia i przykleić je na fresku lub kartce papieru i powiesić w swoim pokoju. To zmotywuje Cię do ciągłego chodzenia za każdym razem, gdy go zobaczysz.

4. Udostępnij

Ten punkt jest szczególnie wskazany dla celów biznesowych (a także sportowych). W rzeczywistości jednym z najważniejszych rodzajów przywództwa jest dzisiaj przywództwo transformacyjne, ponieważ liderzy ci są w stanie zmusić pracowników do połączenia się z ideą celu lub celu.

Przywódcy transformacyjni są charyzmatycznymi i wpływowymi ludźmi i mają wysoką inteligencję emocjonalną. Kilka badań wykazało, że są bardziej skutecznymi liderami, ponieważ motywują i zwiększają wydajność i wydajność grupy.

Możesz być zainteresowany: „10 zalet inteligencji emocjonalnej”

5. Bądź cierpliwy

Teraz jest czas na cierpliwość i walkę. Może za pierwszym razem nie wszystko wychodzi tak, jak chciałeś, ale musisz walczyć o to, czego tak bardzo chcesz. Jednym z kluczy do sukcesu jest wstawanie tyle razy, ile upadłeś. W złych czasach myśl, że to normalne, że nie wszystko idzie idealnie.

Może jesteś zainteresowany: „Osobowość perfekcjonistyczna: wady perfekcjonizmu”

6. Przełam swoje cele

Wiele osób porzuca swoje cele, ponieważ ich cele są zbyt wysokie. Dlatego, Ważne jest, aby podzielić cele na cele krótko-, średnio- i długoterminowe. Jest to klucz do właściwego planowania, a ponadto cele krótko- i średnioterminowe mogą dać dodatkową motywację i pewność siebie, aby iść naprzód i osiągnąć ostateczny cel.

7. Ustaw datę

I oczywiście, kiedy już zaplanowałeś drogę do osiągnięcia celów w krótkim, średnim lub długim okresie, nadszedł czas, aby je datować. W ten sposób będziesz wymagał więcej, jeśli chodzi o osiągnięcie tego, to ci pomoże informacje zwrotne i pomoże ci to kontynuować u stóp kanionu.

8. Plazma na papierze

Posiadanie idei w głowie tego, co chcesz, może nie wystarczyć do osiągnięcia Twoich celów. Teraz, chociaż stworzenie wizualnej reprezentacji sceny może być bardzo przydatne, jest znacznie lepiej, jeśli dodatkowo plazmy w papierze. W ten sposób możesz przełamać cele i podążać za zaplanowanym kalendarzem.

9. Codziennie 10 minut, aby przypomnieć sobie, jak niesamowite będzie osiągnięcie twoich celów

Teraz masz scenę wizualną i wszystko ukształtowałeś na papierze. Użyj 10 minut swojego dnia, aby przypomnieć sobie, co chcesz i małe osiągnięcia, które osiągnąłeś w czasie. W ten sposób będziesz bliżej tego.

10. Wykonuj codzienne czynności

Dobrze jest przypomnieć sobie każdego dnia, co chcesz osiągnąć, ale bez przechodzenia od pomysłów do działania, trudno to osiągnąć. Do tego, Codziennie rób małe kroki, aby to osiągnąć i wypełnić je. Dzięki temu osiągniesz swoje cele szybciej niż myślisz.