5 zwykłych błędów, które wpływają na psychiczne samopoczucie ludzi

Nikt nie lubi doświadczać niechęci, cierpień i trudności; jeszcze mniej, gdy ten dyskomfort wynika wyłącznie z interpretacji, którą czerpiemy z wydarzeń, z którymi mamy do czynienia na co dzień. Są małe nawyki, w których upadamy, nie zdając sobie z tego sprawy, i ćwiczyć, negatywnie wpływa na nasze samopoczucie.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pozytywna: jak możesz być naprawdę szczęśliwy?”

Błędy przy interpretacji życia

¿Jakie błędy popełniamy zazwyczaj w interpretacji tego typu sytuacji które wywołują dyskomfort?

1. Zewnętrzne atrybuty: odpowiedzialność a ofiara. Winić inną osobę lub rzecz za moje nieszczęścia

Jednym z najbardziej kontrowersyjnych aspektów rozwoju dobrobytu ludzi i prawdopodobnie pierwszym krokiem, który należy podjąć, aby go osiągnąć, jest uświadomić sobie rolę, jaką odgrywa każdy w ich cierpieniu. Jeśli nie uważam się za winnego, zazwyczaj odczuwam ulgę z tej winy, co przekłada się na niebezpieczną niewinność. Niebezpieczne, ponieważ jeśli nie będę w stanie zrozumieć mojej odpowiedzialności w interpretacjach dotyczących naszych cierpień, będę je nadal doświadczać, nawet jeśli przypisuję odpowiedzialność (która nie jest winna) innym.

Kiedy przyjmujemy na siebie odpowiedzialność, rozumiemy, że może istnieć czynnik poza naszą kontrolą, który skutecznie przyczynia się do naszego odczuwania dyskomfortu; Ale rozumiemy również, że częścią tego doświadczenia jest to, jak radzę sobie z tą sytuacją, a nie tylko z samą sytuacją. Właśnie w tym momencie skupiam się na tym, co zależy ode mnie od zmiany kiedy naprawdę zacznę to rozumieć. To, co nie zależy ode mnie, nie zasługuje na moją uwagę, ponieważ im więcej czasu poświęcam na myślenie o tym, prawdopodobnie nigdy nie będę w stanie go zmienić.

• Być może jesteś zainteresowany: „Teorie przypisania przyczynowego: definicja i autorzy”

2. Zarządzanie uwagą: Świadomość „na czas” vs Świadomość „poza czasem”.

Według osób mówiących po angielsku istnieje sposób, aby nazwać myśli, klasyfikując je w dwie kategorie.

Kiedy odnoszą się do rzeczy, które nie zdarzają się w tym konkretnym momencie (bolesne wspomnienia, wyobrażenia, lęki lub zmartwienia), są one związane z zarządzaniem „poza czasem naszej uwagi”. Wszystko, co już się wydarzyło lub ma się wydarzyć, które generuje stany cierpienia i nie przyczynia się do niczego innego, są przejawami dysfunkcyjnego stylu myślenia, w przeciwieństwie do zarządzania „na czas”, w oparciu o teraźniejszość.

W tych czasach istnieje wielka popularna ciekawość praktyk takich jak medytacja lub nowoczesna uważność, które zasadniczo promują celowe korzystanie z uwagi, skierowane na chwilę obecną, lub styl uwagi „Na czas”, który odnosi się do przeznaczyć wszystkie nasze zasoby na obecną sytuację.

Kiedy zanurzamy się w zadaniu, bawimy się lub bawimy, robiąc coś, nie ma miejsca na powrót lub podróż w kierunku niepewnej przyszłości.

3. Cele oparte na zapotrzebowaniu na siebie: mam vs chcę

Czasami ludzie, którzy doświadczają większego dyskomfortu, to ludzie, którzy uważają się za wysoce ambitnych i którzy wyznaczają cele w oparciu o potrzebę osiągnięcia najwyższego poziomu wydajności, zamieniając każdy rodzaj błędu, jakkolwiek mały, w rodzaj powszechna katastrofa. Ci ludzie są uważani za bardzo wymagających, uważają, że jest to jedyny możliwy sposób na osiągnięcie najwyższych celów i często stają się sfrustrowani i tracą pewność siebie z powodu nietolerancji na błędy.

Wielkim krokiem w tym kierunku jest zrozumienie, że istnieją inne sposoby chodzenia. To nie wszystko można osiągnąć, tym bardziej nie trzeba niczego zdobywać.

Kiedy opieramy cel na obowiązku jego osiągnięcia, tracimy zdolność cieszenia się tym procesem a nawet o jego produkcie lub wyniku, ponieważ byliśmy zobowiązani do jego osiągnięcia i czuliśmy presję na niepowodzenie („to musiałem zrobić”). Jeśli jednak przyjrzymy się środowiskom wysokiej jakości, takim jak dziedzina inżynierii, ustalane są cele ciągłego doskonalenia lub wydajności, które polegają na przyjmowaniu innych rodzajów podejść.

Chodzi o poprawę, wiedząc, że to, co robimy dzisiaj, dobrze lub źle, może zostać ulepszone jutro. To Błąd nie jest porażką, ale nauką, i że dobre zarządzanie motywacją skłania nas do realizacji celów, które są naprawdę pożądane (w oparciu o to, co jest pożądane), zamiast tego, do czego jesteśmy zobowiązani (co „musimy” zrobić).

4. Negatywne przekonania o sobie: Jestem tym, w co wierzę, vs wierzę w to, kim jestem

Jednym z największych błędów, jakie możemy popełnić w zarządzaniu naszymi emocjonalnymi stanami dobrego samopoczucia, jest myślenie, że jesteśmy w pewien sposób, ponieważ kiedy twierdzimy, że jesteśmy w ten sposób, zwykle negatywni, przyjmujemy to za coś stałego i osobistego („Jestem dobrze ”).

Jeśli jestem tym, czym myślę, że jestem, i myślę, że jest to coś negatywnego, Ograniczę się, przynajmniej tak długo, jak utrzymuje się ta negatywna wiara w siebie. Lubię bardziej myśleć, że nasz sposób bycia ma związek z naszym sposobem robienia rzeczy i dlatego, jeśli myślę, że mogę robić rzeczy inaczej, będę w stanie być i czuć się inaczej.

Ten sposób robienia rzeczy inaczej, to sposób na stworzenie poczucia własnej istoty, co oczywiście daje nam możliwość doskonalenia się, uczenia się i doskonalenia. Jeśli jestem tym, w co wierzę, zostawiam niewiele miejsca na stworzenie tego, czym mogę być.

5. Słabe zarządzanie postawami: pesymizm i strach a optymizm i motywacja

Emocje są czasami jak fale morza. Jeśli morze jest spokojne, moje samopoczucie znika i odwrotnie. Jeśli morze jest odważne, moje samopoczucie zanika. To prawda, nie możemy zdecydować, jak nadejdą fale, ale możemy nauczyć się nawigować przed nimi.

Ta nauka nawigacji, zasadniczo polega na przyjmowaniu według rodzaju interpretacje różnych sytuacji, z którymi będziemy musieli się zmierzyć w pewnym momencie naszego życia.

Pesymista chce widzieć wszystko czarne, gdy jest tylko jeden mol optymista wie, jak poszerzyć swoją perspektywę, znajdowanie odczytów, które przyjmują trudność i koncentrują się na tych interpretacjach sytuacji, które mają największy wpływ na twoje samopoczucie. Niekoniecznie oznacza to, że wszystko może być pozytywne, ale skupienie się na tym, co ważne. Z tego negatywnego doświadczenia ... co mogłem uzyskać lub jak mogłem go przyswoić dla własnego rozwoju??

A ty także popełniasz błędy?