Jak rozwijać świadomość emocjonalną 5 kluczowych pomysłów

Wielu ludzi wierzy, że ludzki umysł jest tym, który nadaje tożsamość każdemu z nas, co w skrócie stanowi istotę każdej osoby. Ale chociaż prawdą jest, że każda osoba jest światem i stosunkowo łatwo jest odróżnić sposób bycia różnych ludzi, nie oznacza to, że umysł się nie zmienia. W rzeczywistości w świecie psychologii zmiana jest normą, a nie wyjątkiem.

Ponieważ chcemy tego, czy nie zarówno nas, jak i świata, w którym żyjemy, zatrzymamy się przez proces zmian, nie powinniśmy jednak próbować trzymać wszystkiego tak samo, zamrozić w czasie, ale rozwijać niezbędne umiejętności, aby dostosować się do najlepszych możliwe doświadczenia, przez które przechodzimy, nawet te, które są całkowicie nowe. W tym sensie, pojęcie świadomości emocjonalnej pomaga nam zrozumieć jeden z najważniejszych i jednocześnie najbardziej zapomnianych aspektów procesów zmian: świat emocji i uczuć.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Czym jest świadomość emocjonalna?

Pojęcie świadomości emocjonalnej nie jest łatwe do wyjaśnienia w jednej linii, ponieważ odnosi się do najbardziej złożonego elementu ludzkiego umysłu: emocji. Podsumowując, można to rozumieć jako stan, w którym emocjonalne wzorce aktywacji są rozumiane tak, że zamiast biernie zajmować się pierwszoosobowym doświadczeniem, możemy sprawić, by działały na naszą korzyść, w zależności od osobistych celów rozwoju, które zaproponowaliśmy.

Zatem świadomość emocjonalna ma do czynienia z zestawem umiejętności, które mogą być stosowane na co dzień, zarówno dla siebie i jako jednostki, jak i dla zjawisk grupowych poprzez przywództwo. Jednocześnie postęp w dziedzinie tych kompetencji nie musi być dokładnie związany z nauką wiedzy teoretycznej, ale z zastosowaniem nowej dynamiki i nowych podejść do nasze sposoby odnoszące się do środowiska i naszych własnych procesów umysłowych.

Krótko mówiąc, świadomość emocjonalna powstaje w wyniku uczenia się przez doświadczenie.

Przykłady, jak go rozwijać

Poniżej znajdziesz kilka ogólnych wskazówek, które dają wyobrażenie o rodzaju czynności i nawyków związanych z rozwojem świadomości emocjonalnej.

1. Kwestionowanie własnych motywów

Wiele z tego, co robimy lub myślimy, nie jest oparte na motywach i celach, które zwykle mamy na myśli, gdy musimy uzasadnić to, co robimy. Pomysł ten, spopularyzowany przez Zygmunta Freuda, ale który został już skomentowany przez innych przed nim i który w ostatnich dziesięcioleciach został potwierdzony licznymi badaniami linii badań o ograniczonej racjonalności, ma implikacje, jeśli chodzi o odniesienie się do naszych emocji , Ponieważ wiele razy tworzymy alibi moralne, które ukrywają to, co naprawdę sprawia, że ​​czujemy się źle lub dobrze dla czegoś.

Więc więc, przestań analizować, jakie mechanizmy psychologiczne naprawdę stoją za wieloma naszymi postawami jest wyzwalająca, ponieważ pozwala nam być u podstaw pewnych predyspozycji, które stwarzają problemy w naszym codziennym życiu.

2. Wykorzystaj środowisko do regulowania emocji

Ludzie nie są wyspami; co robią i myślą, zależy od tego, co dzieje się wokół nich. Dlatego możemy modyfikować środowisko, aby wejść w stany emocjonalne, które pomagają nam osiągnąć nasze cele.

3. Odległość od własnej perspektywy

Nawet jeśli jest to paradoksalne, przyjęcie zdystansowanej perspektywy może pomóc nam lepiej zrozumieć, co czujemy. Fakt całkowitego zaangażowania w emocje Nie musi nas prowadzić do lepszego poznania tego, co się dzieje; w rzeczywistości może nas oślepić.

4. Idź do kursów

Możliwe jest wyszkolenie sumienia emocjonalnego poprzez wspieranie kursów zawierających treści specjalnie ukierunkowane na szkolenie umiejętności związanych z tym aspektem psychologicznym.

Na przykład Europejska Szkoła Coachingu, oferuje specjalistyczny program szkoleniowy, skierowany szczególnie do psychologów i trenerów. Do jego celów należy rozpoznawanie i zarządzanie emocjami związanymi z codziennym życiem, zrozumienie procesów biologicznych za nimi i wykorzystanie potencjału naszej zdolności do modulowania stanów emocjonalnych w nas samych lub w innych ludziach, którzy potrzebują w tym pomocy. aspekt Więcej informacji na temat tego programu znajdziesz w danych kontaktowych EWG, klikając tutaj.

5. Naucz się kontrolować czasy

Są chwile, kiedy lepiej odłożyć niektóre decyzje, w zależności od tego, jak się czujemy. Wiedza o tym, jak to zrobić bez stania się zwlekaniem, jest czymś, co może być bardzo przydatne, aby osiągnąć najlepsze możliwe rezultaty w projektach, które sobie wyznaczyliśmy.