3 filary równowagi w rozwoju osobistym

W całej historii i geografii można znaleźć niezliczone nurty psychologiczne, filozoficzne, socjologiczne i religijne, które próbowali odpowiedzieć na egzystencjalne pytania życia że jako jednostki wyposażone w inteligencję byliśmy w stanie rozważyć.

Kiedy ktoś zanurza się w badaniu jakiejkolwiek dyscypliny wspomnianej wcześniej, często jest zaskoczony przykładami myśli, które, patrząc na nasze pytania, mają w większości przypadków setki, jeśli nie tysiące lat. Dla ciekawskich umysłów, pozbawionych uprzedzeń, nie będzie trudnym zadaniem wchodzenie w różnorodne źródła mądrości, które próbowały, z większym lub mniejszym powodzeniem, rozwiązać te problemy w skuteczny sposób..

Będąc w stanie ustanowić powiązania łączące te ostatnie fundamenty wspomnianych prądów, możemy je znaleźć seria filarów mądrości, które posłużyły za podstawę do udzielenia odpowiedzi wczoraj i dziś.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Aby wiedzieć, zaakceptować, pokonać

W tym wysiłku, aby znaleźć najmniej wspólny podział osobistej równowagi, byliśmy w stanie zidentyfikować trzy podstawowe aspekty, które powtarza się w kółko w różnych technikach i trendach, które można podsumować w frazie św. Augustyna: „Poznaj siebie, zaakceptuj siebie, daj sobie spokój”.

W konwencjonalnych terapiach poznawczo-behawioralnych odnajdujemy, w jaki sposób baza przekonań lub myśli, nie zawsze świadoma dla jednostki, aktywuje, utrzymuje lub ukierunkowuje swoje zachowania, będąc niezbędnym do powrotu do normalności, przejścia przez seria faz leczenia który składałby się głównie z:

1. Ocena

Określ czynniki przyczynowe zachowania poprzednie badanie z różnymi typami narzędzi oceny.

2. Interwencja

Zatrudnienie Techniki modyfikacji poznawczych i behawioralnych, ma na celu przywrócenie normalnego poziomu zachowania w odniesieniu do ogólnej skali.

• Powiązany artykuł: „Behawioralna terapia poznawcza: co to jest i na jakich zasadach się opiera?”

3. Kontynuuj

Okresowy przegląd osiągnięcie celów interwencji i propozycje ulepszeń.

Zasady rozwoju osobistego z coachingu

W bardzo oczernianej i często źle traktowanej technice coachingu, według modelu CAR autorstwa Johna Whitmore'a, trzy podstawowe zasady są uznawane za jego działanie, które zostanie podsumowane w skrótach tego akronimu.

1. Świadomość

Zostanie utworzony przez obiektywną część, pochodzące z możliwości, które dają nam nasze własne zmysły. Co stanie się sprzętem osobistym. I część subiektywna, wynikająca z systemu wierzeń, wartości, historii uczenia się i innych wpływów społeczno-kulturowych, które modyfikują nasze interpretacje dotyczące codziennej rzeczywistości. Odpowiadałoby to osobistemu „oprogramowaniu”.

2. Wiara w siebie

Jako podstawa udanego rozwoju techniki pracujemy nad ideą, którą posiada jednostka wszystkie zasoby osobiste niezbędne do pokonania trudności do przedstawienia, rozumiejąc, że ich rola w tej historii nie polega na samym końcu, ale na sposobie jej osiągnięcia.

• Powiązany artykuł: „Samoregulacja: co to jest i jak możemy to poprawić?”

3. Odpowiedzialność

Po zinternalizowaniu poprzednich kroków wiedzy i akceptacji główny bohater procesu coachingu przyjmuje odpowiedzialność za działanie, zobowiązując się do realizacji nowych procesów, które mogą dać początek nowym rozwiązaniom. Krótko mówiąc, opuść słynną strefę komfortu i staw czoła ścieżce pokonywania.

Klucze do rozwoju osobistego zgodnie z ACT

Kończąc ten przegląd, znajdziemy znane terapie trzeciej generacji, aw szczególności ACT lub terapię akceptacji i zaangażowania. Jak sugeruje jego nazwa, ten rodzaj terapii wyrzeka się dawnych wysiłków poznawczo-behawioralnych mających na celu zwalczanie własnej natury, znajdując klucz do rozwoju i dobrego samopoczucia w:

Akceptacja

Akceptacja, wcześniejsza samowiedza, może być postrzegana jako narzędzie niezbędne do przezwyciężenia odchyleń od normy w kategoriach myśli, uczuć i zachowań, włączenie pewnych niuansów natury emocjonalnej w stosunku do poprzednich technik.

Zobowiązanie

Zaangażowanie, jako osobiste pragnienie, by zagrać w zmianie zgodnie z cechami i wartościami naszej osobistej natury.

Znajdź równowagę psychologiczną

Jak widać, istnieje wiele sposobów podejścia do sytuacji, tego samego problemu, stawienia czoła wyzwaniu. Ale jeśli podejmiemy wysiłek obserwacji, nie jest trudno znaleźć te podstawy lub wspólne filary, które podtrzymują osobistą równowagę.

Psychologia i coaching UPAD zdają sobie z tego sprawę i lubimy chodzić do wszelkiego rodzaju źródeł wiedzy, aby wdrożyć naszą metodologię pracy i zaoferować naszym użytkownikom wszystkie narzędzia do naszej dyspozycji dla ich wydajności, dobrego samopoczucia i osobistej satysfakcji.