7 suplementów poprawiających inteligencję

Badanie inteligencji Zawsze interesowała się psychologami i dlatego przeprowadzono wiele badań, aby zrozumieć, czym naprawdę jest ta jakość i jak możemy ją poprawić.

Podczas gdy większość wysiłków specjalistów skupia się na misji lepszego zrozumienia natury inteligencji oraz czynników genetycznych i edukacyjnych, które mogą na nią wpływać, niektóre badania starały się poznać jakie składniki odżywcze mogą poprawić wydajność intelektualną.

• Może jesteś zainteresowany: „Teorie ludzkiej inteligencji”

Składniki odżywcze i suplementy poprawiające naszą inteligencję

Istnieje wiele badań, które wydają się wskazywać, że żywienie wpływa na naszą wydajność intelektualną. Przykładem tego jest badanie przeprowadzone przez Holford i Lawson, w którym zaobserwowano, że istnieje silna pozytywna korelacja między dietą z dużą zawartością cukru a prostymi węglowodanami i niską inteligencją..

W tym sensie istnieją również liczne badania, które próbowały znaleźć związek między przyjmowaniem pewnych składników odżywczych a poprawą działania niektórych funkcji poznawczych.

W kolejnych wierszach możesz znaleźć listę za pomocą składniki odżywcze i suplementy, które mogą pomóc poprawić inteligencję lub lepiej zachować go z czasem.

• Powiązany artykuł: „Nootropics: czym są i jak zwiększają twoją inteligencję?”

1. Kreatyna

Osoby, które mają kontakt ze światem ćwiczeń fizycznych, musiały słyszeć o kreatynie, substancja organiczna znajdująca się w mięśniach i komórkach nerwowych żywych organizmów. Ma strukturę podobną do aminokwasów.

Kreatyna zwiększa wydajność sportową, zwłaszcza podczas pracy z oporem beztlenowym, siłą, prędkością lub mocą. Jest również używany przez tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, ponieważ zatrzymuje płyn w mięśniach, umożliwiając bardziej muskularny wizerunek.

Według niektórych badań kreatyna poprawia również wydajność poznawczą. Dane sugerują, że poprawia pamięć i uwagę, a także odgrywa decydującą rolę w energii komórkowej.

2. Kofeina + L-Teanina

Kofeina jest dobrze znanym i spożywanym środkiem pobudzającym na całym świecie. Zapewnia szereg korzyści dla ludzi; na przykład zwiększa czuwanie i zmniejsza zmęczenie, działa ochronnie przed demencją, przyspiesza metabolizm i pomaga schudnąć. Ma także działanie moczopędne.

Jednak badania sugerują, że kofeina sam w sobie nie poprawia wydajności zadań, które wpływają na uczenie się i pamięć, ale robi to, jeśli jest połączony z L-teaniną, aminokwasem, który można znaleźć w zielonej herbacie. Daje także inne korzyści, takie jak poprawa pamięci roboczej, zmiana uwagi, koncentracja i skupienie uwagi, a także przetwarzanie wizualne.

3. Hiszpańska szałwia (Salvia Lavandulifolia)

Ta wieloletnia roślina zielna występuje w Hiszpanii i na południu Francji. To jest aromatyczne zioło, które zwiększa poziom acetylocholiny. W rezultacie przynosi korzyści pamięci i poprawia nastrój. Badania naukowe również stwierdzają, że jest to korzystne w przypadkach, gdy osoba cierpi na chorobę Alzheimera. Wytwarza również działanie przeciwdepresyjne, przeciwlękowe, estrogenne i przeciwzapalne.

4. Rodiola Rosea

Roślina ta rośnie w zimnych regionach półkuli północnej i należy do rodziny Crassulaceae. Dane naukowe zdają się wskazywać, że polepszają one funkcje poznawcze i pamięć, a także przynoszą inne korzyści psychologiczne, takie jak zmniejszenie poziomu zmęczenia psychicznego i lęku. Ponadto jego korzyści pojawiają się w sytuacjach, w których konieczne jest użycie pamięć, kalkulacja, zdolność koncentracji i szybkość w percepcji audio-wizualnej.

5. Żeń-szeń Panax (Żeń-szeń azjatycki)

Łatwo jest znaleźć żeń-szeń w każdym kraju bardzo popularny suplement stosowany od wieków jako część medycyny chińskiej, ale która jest również stosowana na Zachodzie dzisiaj. Badania sugerują, że poprawia pamięć roboczą i czas koncentracji. Ma także pobudzające funkcje seksualne, zmniejsza zmęczenie i poprawia nastrój.

6. Gingko Biloba

Podobnie jak w poprzednim przypadku, jednym z najbardziej znanych suplementów naszych czasów jest Gingko Biloba. Jest to unikalne i rodzime drzewo Chin związane z poprawą pamięci, uwagi i koncentracji. Badania wskazują, że jest skuteczny w stosowaniu u pacjentów z demencją. Ma również działanie przeciwlękowe.

7 kwasów tłuszczowych Omega-3

Chociaż tłuszcze mają złą reputację, zwłaszcza tłuszcze nasycone i trans-nasycone, ponieważ sprzyjają otyłości i chorobom układu krążenia, są też zdrowe tłuszcze.

Wśród zdrowych tłuszczów znajdujemy wielonienasycone tłuszcze, a niektóre z najbardziej znanych to kwasy tłuszczowe Omega-3, które występują głównie w rybach, ale także w orzechach. Jego spożywanie wiąże się z niższym spadkiem funkcji poznawczych związanym z wiekiem, co sprzyja profilaktyce choroby Alzheimera. Badania wskazują, że poprawia pamięć, zdolność koncentracji i uwagi. Poprawia również nastrój.