8 ćwiczeń stymulacji poznawczej dla seniorów

Podobnie jak w przypadku naszej zdolności lub sprawności fizycznej, z biegiem lat nasze umiejętności psychiczne spadają z powodu zwyrodnienia neuronalnego związanego z wiekiem. Jeśli dodamy do tego możliwość cierpienia na chorobę neurodegeneracyjną, funkcje te są jeszcze bardziej dotknięte.

Z zamiarem opóźnienia lub opóźnienia tego pogorszenia funkcji poznawczych w czasie opracowali eksperci w dziedzinie neurologii seria ćwiczeń stymulacji poznawczej, które mogą pomóc ludziom utrzymać lub poprawić ich zdolności umysłowe.

• Powiązany artykuł: „4 psychologiczne zmiany w starości (pamięć, uwaga, inteligencja, kreatywność)”

Czym jest stymulacja poznawcza??

Ćwiczenia stymulacji poznawczej składają się z całej serii zadań lub czynności, które zostały zaprojektowane w celu ochrony, utrzymania lub nawet poprawy funkcji poznawczych, ponieważ te z czasem pogarszają się.

W tym celu ekspert ds. Zdrowia psychicznego może zaprojektować ustrukturyzowany program stymulacji dostosowany do potrzeb danej osoby i poprzez działania, które wykonują takie funkcje, jak pamięć, uwaga, percepcja, koncentracja, tworzenie języka i funkcji może to wzmocnić lub utrzymać ich funkcje poznawcze „w formie”, jak również spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych spowodowane wiekiem lub jakimś rodzajem choroby neurodegeneracyjnej.

Przez lata nasze ciało zmienia się i degeneruje. Ta degeneracja, która zachodzi bardzo powoli i stopniowo wpływa zarówno na nasze zdolności fizyczne, jak i psychiczne, i nasila się wraz z pojawieniem się jakiejkolwiek formy choroby neurodegeneracyjnej..

W chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak otępienie Alzheimera, stwardnienie zanikowe boczne (ALS), choroby Huntingtona i Parkinsona lub ataksje Friedreicha, powodują postępującą śmierć tkanki nerwowej, co pociąga za sobą katastrofalne konsekwencje zarówno dla zdrowia fizycznego osoby, jak i jej poznawczego funkcjonowania.

W tych szczególnych przypadkach, chociaż ćwiczenia stymulacji poznawczej nie mogą zatrzymać postępu choroby, do pewnego stopnia mogą go spowolnić, a także ułatwić osobie prowadzenie życia zależnego od siebie.

Aby efektywnie przeprowadzić tę stymulację poznawczą, należy zachęcać lub wzmacniać funkcje, które ta osoba nadal posiada, ponieważ jeśli spróbujemy odzyskać funkcję, która zniknęła całkowicie, jedyne, co możemy osiągnąć, to zwiększyć poziom frustracji osoby. pacjent.

Jeśli w przeciwnym razie będziemy wykonywać funkcje nadal aktywne, dodatkowo zregenerujemy się lub sprawimy, że funkcjonowanie tych umiejętności będzie się rozwijać, Poprawi się również samoocena pacjenta i poczucie własnej skuteczności, co znajdzie odzwierciedlenie w poprawie jakości życia pacjenta.

Z zamiarem stworzenia programu, który jest najbardziej dostosowany do specyficznych potrzeb danej osoby, przed rozpoczęciem leczenia profesjonalista musi dokonać oceny stanu zdolności poznawczych pacjenta, a następnie ustalić cele i projekt odpowiedni program do ich osiągnięcia.

W jakich przypadkach możesz ćwiczyć?

Projektowanie programów ćwiczeń dla stymulacji poznawczej ma na celu interwencję i działanie w odpowiedzi na potrzeby lub zwykłe potrzeby, które zwykle pojawiają się na przestrzeni lat lub z początkiem choroby neurodegeneracyjnej.

Najczęstsze przypadki wymagające tego typu działań to:

• Zapobieganie degeneracji poznawczej.
• Zmiany pamięci, straty i zapomnienia.
• Spowalnia rozwój demencji w łagodnych lub początkowych fazach.
• Problemy w funkcjach wykonawczych.
• Zapobieganie upadkom, poprawa koordynacji ruchowej i praxia.
• Zmiana orientacji przestrzenno-czasowej.
• Utrzymanie umiejętności językowych i komunikacji.
• Faworyzuj umysłową jasność i rozumowanie.
• Utrzymanie funkcji visuoperceptive, visuospatial i visuoconstructive.
• Symptomy poznawcze zaburzeń depresyjnych.
• Ćwiczenia stymulacji poznawczej.

Jest niezliczona ilość gry, zadania lub zajęcia, które mogą służyć jako ćwiczenia stymulacji poznawczej. Chociaż niektóre z nich są tradycyjnymi grami, powszechnie kojarzonymi z treningiem zwinności lub umiejętnościami umysłowymi, wiele innych zostało specjalnie stworzonych w tym celu.

Wśród niektórych z tych działań znajdujemy:

1. Ćwiczenia z czytania i pisania

Prosty akt zachowania nawyków czytania, taki jak pisanie w dzienniku lub przepisywanie niektórych tekstów, może pomóc chronić zwiększ kreatywność i uwagę, jak również procesy pamięci roboczej.

2. Tradycyjne gry planszowe

Niektóre tradycyjne gry planszowe, takie jak parchi, karty lub domino, oprócz faworyzowania interakcji społecznych, mają wiele zalet, jeśli chodzi o szkolenie umiejętności poznawczych.

Niektóre funkcje lub umiejętności, które są wykonywane, to uwaga i koncentracja, pamięć robocza i pamięć krótkotrwała lub myślenie krytyczne i elastyczność myślenia, ponieważ konieczna jest zmiana strategii w miarę postępu gry.

3. Rysowanie i malowanie

Oprócz tego, że ćwiczenia rysunkowe i malarskie są niezwykle relaksujące, ćwiczą kreatywność i koncentrację, a ponadto są bardzo motywujące dla osoby.

4. Krzyżówki, wyszukiwanie sudoku i słowa

Główną zaletą tego typu działań jest to, że są praktycznie nieskończone, co oznacza, że ​​osoba może zwiększyć poziom trudności ćwiczeń w ten sposób rozwija się coraz więcej aspektów, takich jak percepcja, procesy pamięci, analiza logiczna i dedukcyjna, strategie planowania, pamięć robocza, koordynacja i cierpliwość.

5. Tangram

Tangram to tradycyjna gra chińskiego pochodzenia, w której poprzez zmianę kolejności elementów geometrycznych osoba musi uzyskać szereg wcześniej ustalonych form.

Dzięki tej oryginalnej grze osoba może ćwiczyć umiejętności, takie jak zdolność widzenia wzrokowego, orientacja wzrokowo-przestrzenna, uwaga i koncentracja, zdolność do abstrakcji, elastyczności poznawczej, kreatywności i umiejętności motorycznych.

6. Ćwiczenie: ile ich jest?

W tej grze pacjent otrzymasz serię figur geometrycznych, Złożony przez inne postacie o tych samych cechach. Następnie zostaniesz poproszony o policzenie, ile w sumie figur geometrycznych.

Dzięki tej aktywności możliwe jest zwiększenie uwagi i koncentracji, zdolności wzrokowej, planowania lub wytrwałości.

7. Ćwiczenie: „Wyszukiwanie słowa”

W tym ćwiczeniu osoba, która tworzy nowe słowa, jest pytana z listy już podanych słów. Dzięki niej możemy ćwiczyć Zdolność uwagi, umiejętność planowania i umiejętności czytania lub związane z leksykonem i słownictwem.

8. Ćwiczenie: „Grill na sto”

Ogólnie wszystkie czynności matematyczne mogą być przydatne do wykonywania funkcji poznawczych. W ćwiczeniu „Parrilla de cien” dana osoba ma siatkę z numerami od jednego do stu i jest proszona o wykonanie serii operacji z nimi.

Dzięki temu i innym ćwiczeniom matematycznym ćwiczone są umiejętności uwagi i koncentracji, zdolności wzrokowo-wrażliwe, obliczenia i elastyczność poznawcza.