Jak szybko zapamiętać? 13 skutecznych wskazówek

Przez cały dzień mamy wiele informacji, która nieustannie nas bombarduje i musimy ją przetwarzać, aby móc dostosować się do środowiska.

Wiele z tych informacji nie jest zbyt istotnych, z wyjątkiem czasu, w którym się pojawia, ale czasami może być użyteczne, aby zachować je w pamięci. Na przykład na poziomie akademickim jesteśmy proszeni o przechwytywanie, utrzymywanie i przechowywanie w pamięci danych, które otrzymujemy.

Ale zapamiętywanie czegoś zwykle nie jest warte ujawnienia się raz na takie informacje: po prostu usłyszawszy kilka słów lub czytając kilka wierszy, nie zachowamy ich, dopóki nie zaznaczą nas głęboko. Pożądane jest również, aby proces zapamiętywania nie trwał, ale był skuteczny i pozwalał na zwrócenie naszej uwagi na nowe elementy.

Jak szybko zapamiętać? W tym artykule zaproponujemy szereg różnych strategii, które pomogą nam przyspieszyć i ułatwić przechowywanie informacji.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje pamięci: jak pamięć przechowuje ludzki mózg?”

Jak szybko zapamiętać: strategie i procedury

Istnieje wiele elementów, które wpływają na naszą zdolność do kodowania i przechowywania informacji. Y niektóre z tych elementów można manipulować, aby sprzyjać uczeniu się. Następnie zobaczymy szereg możliwych metod lub procedur, które pomogą nam zapamiętać.

1. Przejrzyj informacje

Coś podstawowego, aby się czegoś nauczyć i zapamiętać, to sprawić, by te informacje przychodziły nam do głowy kilkakrotnie. Dzięki pojedynczej prezentacji zachowanie czegoś w pamięci jest bardzo złożone, chyba że ma głęboki wpływ emocjonalny. Przegląd i powtórzenie służą wzmocnieniu śladu, jaki ta informacja pozostawia w naszej pamięci, w niektórych przypadkach, aż stanie się coś automatycznego.

Jest to szczególnie przydatne w przypadku informacji niezwiązanych ze sobą lub że nie możemy łączyć się z inną wiedzą z dnia na dzień, taką jak lista słów lub tabliczki mnożenia, ale dotyczy to również innych rodzajów informacji.

2. Twórz schematy i streszczenia

Samo przeczytanie tekstu i oczekiwanie na zapisanie go w pamięci może być powolnym i nieefektywnym procesem. Wskazane jest, aby w momencie przyspieszania tworzyć streszczenia traktowanych treści, a nawet schematy, w których można syntetyzować i organizować informacje. Pozwala to na pracę umysłową z informacjami, przetwarzanie i manipulowanie nim w taki sposób, aby uczynić go zrozumiałym dla nas samych.

3. Czytaj i powtarzaj głośno

Kilka badań pokazuje, że w porównaniu do zwykłego czytania w milczeniu jest bardziej skuteczne i wydajne, jeśli chodzi o zapamiętywanie faktu zwerbalizowania tego, co czytamy, ponieważ nie tylko działa na poziomie reprezentacji wizualnej, ale także na poziomie słuchowym i motorycznym.

4. Wyjaśnij to innemu

Może być wskazane, aby zrobić małą ekspozycję lub wyjaśnienie innej osobie treści, które musimy zapamiętać. W podobny sposób, jak w poprzednim punkcie, fakt, że mentalnie pracuję z informacjami, aby wyrazić je własnymi słowami i wyrazić je, pomaga nam zrozumieć sens tego, czego się nauczyliśmy, co niewątpliwie sprzyja szybszemu i bardziej efektywnemu zapamiętywaniu.

5. Stosuje wiele ścieżek

Kiedy myślimy o studiowaniu lub zapamiętywaniu czegoś, prawdopodobnie otrzymamy obraz kogoś, kto wpatruje się w te same informacje przedstawione w ten sam sposób. Chociaż powtórzenie informacji jest konieczne, przydatne może być przedstawienie materiału za pośrednictwem wielu kanałów. Oczywiście z pewną wytrwałością i ostrożnością Jeśli każde powtórzenie jest inne, może to spowodować uszkodzenie podczas ustawiania ostrości w samej treści.

Ponadto, korzystanie z różnych tras sprawi, że ludzie, którzy mają więcej możliwości dla konkretnego rodzaju zapamiętywania, mogą zwiększyć swoje szanse i szybkość, z jaką się uczą (są na przykład ludzie, którzy zachowują więcej informacji wizualnych niż werbalne lub odwrotnie, lub że piktogramy lub rysunki działają lepiej niż litery).

6. Używaj metafor, akronimów i akronimów

Dobra strategia, która ułatwia zapamiętywanie treści, nie ogranicza się do reprezentowania jej jako takiej, ale próbuje generować metafory z koncepcjami lub zestawiać inicjały lub części słów do nauki stworzyć nowy krótszy i łatwiejszy do zapamiętania.

• Możesz być zainteresowany: „Teoria aktywnej i nieaktywnej pamięci Lewisa”

7. Stwórz własną historię

Inną metodą, która ułatwia szybkie zapamiętywanie pewnego rodzaju informacji, jest znalezienie związku między różnymi koncepcjami, które mają zostać zachowane, a także opracowanie małej historii lub nawet pojedynczego zdania zawierającego obie te informacje. W ten sposób pamięć jednego wywoła pamięć drugiego.

8. Odniesienie nowego do starego

Kolejna strategia do nauki i to w rzeczywistości jest często wykonywane naturalnie podczas nauki, którą najłatwiej wykonać, ma połączyć nowe informacje, aby zapamiętać wiedzę lub wcześniejsze doświadczenia. Pomaga to zrozumieć sens informacji i nadać im znaczenie.

9. Znajdź korzystne miejsce

Kontekst jest ważny, jeśli chodzi o ułatwianie lub utrudnianie procesu uczenia się. W celu ułatwienia zapamiętywania będzie to zalecane szukaj środowiska o odpowiedniej intensywności światła i aby być naturalnym, z komfortową temperaturą, w której możemy utrzymać wygodną pozycję, ale nie nadmiernie rozluźnioną. Ważne jest również, aby nie było innych elementów rozpraszających uwagę (telefony komórkowe, ekrany lub konsole poza zasięgiem) i aby dostępna była wystarczająca ilość miejsca.

10. Pamięć zależna od kontekstu

Różne badania pokazują nam, że warunki, w których zdobywamy wiedzę, również wpływają na ich pamięć: kiedy otrzymujemy informacje w określonym miejscu lub w określonych okolicznościach, łatwiej jest je zapamiętać, gdy warunki te ponownie się odtworzą. Na przykład, jeśli dowiedzieliśmy się czegoś pod wodą, o wiele łatwiej byłoby zapamiętać go ponownie w nowym nurkowaniu niż na powierzchni. Dlatego Warto zawsze studiować w przestrzeni podobnej do sytuacji, w której zamierzamy zastosować tę wiedzę.

11. Połącz informacje z czymś, czym jesteś pasjonatem

Chociaż nie zawsze jest to możliwe, bardzo przydatne może być powiązanie tego, czego chcemy się nauczyć, z czymś, co generuje zainteresowanie i satysfakcję. W ten sposób wiedza, która ma być zapamiętana, może być łatwiejsza do utrzymania poprzez połączenie z pozytywnymi emocjami związanymi z naszym hobby. Na przykład ludzie, którzy lubią teatr, mogą chcieć wykonać mały spektakl teatralny, który integruje to, co powinni zapamiętać.

12. Regularnie rób przerwy

Wiele osób spędza długie godziny na oglądaniu i przeglądaniu materiału, aby się uczyć, a może nawet spędzić bezsenne noce, aby próbować zapamiętać. Chociaż łokcie nie są złe, prawda jest taka, że ​​zostało to pokazane Szarpanie się przez wiele godzin nie jest tak skuteczne, jak robienie krótkich jednorazowych przerw kilka minut, w których możemy odłączyć się i zrelaksować, a następnie wrócić do nauki.

Oczywiście nie powinieneś też nadużywać: może przerwa co godzinę trwająca około pięciu minut może pójść dobrze, chociaż będzie zależeć od tempa pracy, a nie przełamać określonego momentu koncentracji.

13. Podstawowy wymóg: jeść i spać prawidłowo

Aby poznać i utrzymać dobre funkcjonowanie i sprawność umysłową, konieczne jest utrzymanie wystarczająca ilość i jakość snu, która pozwala nam regenerować się i uzupełniać naszą energię. To samo można powiedzieć o żywieniu: dobre odżywianie pomoże nam mieć energię i sprzyjać funkcjonowaniu umysłowemu.

Odnośniki bibliograficzne:

• Sara, S. J. (2000). Odzyskiwanie i rekonsolidacja: w kierunku neurobiologii zapamiętywania. Nauka i pamięć, 7 (2), 73-84.