Odstępy powtarzane (technika zapamiętywania), czym jest i jak z niego korzystać

W ostatnich latach spopularyzowano i usystematyzowano stosowanie strategii mnemonicznych, co pozwala na naukę bardzo złożonych informacji w stosunkowo prosty sposób. Wśród tych technik są metoda loci, metoda wieszaków, pałac pamięci lub powtarzane powtórzenia.

W tym artykule opiszemy, jaka jest technika przeglądu w odstępie a my wyjaśnimy, jak go zastosować zapamiętywać duże ilości informacji. Porozmawiamy również o wpływie pamięci rozproszonej, zjawisku psychologicznym, które wyjaśnia skuteczność tego mnemonika.

• Powiązany artykuł: „Metoda loci, prawie nieomylna, by cokolwiek zapamiętać”

Co to jest powtarzanie w odstępie?

Powtarzane powtórzenie, znane również jako przeglądanie w odstępach, to technika uczenia się na pamięć składająca się z nauczyć się określonego materiału, pozwalając na coraz więcej czasu między sesją treningową a następną.

Ta technika służy do zapamiętywania treści i ćwiczenia umiejętności w czasie, a nie intensywnie przez krótki okres czasu. Przestrzeń pomiędzy treningami wzrasta stopniowo, w miarę jak nauka się umacnia, aby wykorzystać efekt pamięci rozłożonej, o czym będziemy mówić później.

Ten odstęp uczenia się pozwala na większą konserwację pamięci: za każdym razem, gdy ćwiczy się zapamiętywanie, przeprowadzany jest nowy przegląd przetwarzanych informacji. Nawet intensywne uczenie się jest utrzymywane w mniejszym stopniu, jeśli nie są wykonywane regularne praktyki później.

Powtarzane odstępy są szczególnie przydatne, gdy chcesz zapamiętać i na stałe nauczyć się wielu różnych elementów. Przykładami mogą być wzory matematyczne lub słownictwo języka obcego.

Również postępy, jakie miały miejsce w ostatnich dziesięcioleciach w dziedzinie informatyki, sprzyjają powstawaniu metod uczenia się wspomaganego komputerowo. Wiele z nich opiera się na technice przeglądania w odstępie lub pozwala na łatwe zastosowanie.

• Może jesteś zainteresowany: „Co to jest pamięć deklaratywna?”

Efekt pamięci rozłożony

Hermann Ebbinghaus, pionier eksperymentalnego badania pamięci który żył w drugiej połowie XIX wieku, opisał dwa zjawiska, które dały mu miejsce w historii psychologii: krzywą zapomnienia, która reprezentuje czas trwania śladów pamięci, jeśli późniejszy przegląd nauki nie zostanie zastosowany, i efekt pamięci rozłożony.

Według Ebbinghaus i innych późniejszych autorów, Gdy nauka jest rozłożona w czasie, informacje są lepiej zachowywane to odbywa się w jednej sesji. W pierwszym przypadku mówimy o rozłożonej prezentacji treści, aw drugim o masowej prezentacji.

Oznacza to na przykład, że jeśli uczymy się przez 6 godzin na egzamin przed nim, po kilku dniach lub kilku tygodniach zapomnimy o wyższym odsetku tego, czego się nauczyliśmy, niż gdybyśmy rozdawali te 6 godzin między kilkoma dniami. Jednak przewaga uczenia się w przestrzeni nie jest tak jasna w krótkim okresie.

Istnieją różne hipotezy dotyczące przyczyn tego efektu; wszystkie z nich mogą być prawdziwe w odniesieniu do różnych rodzajów uczenia się i wyszukiwania informacji (takich jak bezpłatne przywoływanie i wskazówki). W tym sensie podkreśl zjawisko primingu semantycznego i wzmacniania neuronów długoterminowy.

• Powiązany artykuł: „Granice i niepowodzenia ludzkiej pamięci”

Jak stosuje się tę technikę?

Najpopularniejsza metoda stosowania techniki powtarzania w odstępie Zacznij od podzielenia informacji na małe bloki treści. W niektórych przypadkach jest to łatwiejsze niż w innych; na przykład, możesz studiować słownictwo za pomocą krótkich definicji, ale aby zapamiętać epizody historyczne, konieczne będzie przedstawienie lub podsumowanie informacji.

Jest to konieczne zrozumieć treści, które chcesz zapamiętać przed przygotowaniem szkolenia; ułatwi to uchwycenie relacji między różnymi elementami i uniknięcie ewentualnych błędów w przygotowaniu materiału do nauki. Wygodne jest również podzielenie informacji w możliwie największym stopniu, aby ułatwić zachowanie każdego elementu.

Następnie elementy, których chcesz się nauczyć, muszą być dystrybuowane w jakimś fizycznym lub wirtualnym wsparciu. Można używać kart, ale istnieje oprogramowanie komputerowe co ułatwia korzystanie z powtarzanych powtórzeń, takich jak aplikacje Mnemosyne, Anki i Mnemodo. Istnieją również specjalne programy do nauki języków w odstępach.

Dwa szczególnie popularne typy kart to te, które pozostawiają miejsca, które muszą zostać wypełnione przez ucznia (np. „Trójdzielny jest dwunastką z dwunastu czaszek”) oraz te, które zawierają pytanie i odpowiedź. Te ostatnie można przygotować, pisząc pytanie z jednej strony i odpowiadającą odpowiedź z drugiej.

Odstępy czasowe między sesjami uczenia się a czasem trwania całego okresu uczenia się zależą od potrzeb i preferencji osoby stosującej technikę. Najważniejsze jest, aby o tym pamiętać ćwiczenia zapamiętywania powinny być częstsze na początku i być stopniowo rozmieszczane, aż nauka osiągnie pożądany poziom.