Jak dostosować się do zmian

Czasami życie proponuje nowe sytuacje i zmiany, do których nie jesteśmy przyzwyczajeni i do których musimy się dostosować, aby być szczęśliwym: a nowa praca, związek, który właśnie się rozpoczął, niespodziewana podróż ... Możliwe, że zmiany wywołują pewne zawroty głowy i złe samopoczucie, jest to normalna reakcja, ponieważ potrzebujemy pewnego poziomu stabilności psychicznej i społecznej, aby utrzymać nasze samopoczucie psychiczne. Musimy jednak nauczyć się dostosowywać do zmian, aby iść naprzód i unikać paraliżującego nas strachu.

¿Chcesz poznać najlepszy sposób adaptacji i zaakceptuj zmiany? Następnie zalecamy kontynuowanie czytania tego artykułu na stronie Psychology-Online. Znajdziesz w nim porady i wskazówki dotyczące samopomocy zorientowane na oferowanie nam informacji na temat jak dostosować się do zmian życia.

Jak dostosować się do zmian w życiu: 5 wskazówek i refleksów

John Lennon powiedział, że życie jest tym, co dzieje się z nami, gdy robimy inne plany, i wiele razy wydaje się, że tak jest. Kiedy już wierzysz, że masz stabilne życie, zbudowane i na dobrej drodze, życie wydaje się dawać ster i sprawia, że ​​bezpieczeństwo znika lub chwieje się w jednej chwili. Ten moment, kiedy twoja praca nie jest już tak bezpieczna lub kiedy jest to konieczne wprowadzaj zmiany w swoim życiu pary rośnie.

Poniżej przedstawiamy 5 wskazówek i refleksji, aby zaakceptować zmiany w życiu:

1. Wszystko zmienia się nieustannie

Ludzie potrzebują pewnego bezpieczeństwa, aby żyć w pokoju i dlatego tworzymy iluzję trwałości, że wszystko jest statyczne i nic się nie zmienia, ale tak naprawdę nie jest tak. Wszystko ciągle się zmienia, w tym nas, ale nie zdajemy sobie z tego sprawy, dopóki zmiana nie jest tak oczywista, że ​​nie mamy wyboru, jak tylko stawić temu czoła.

2. Unikaj odmowy zmiany

W tej sytuacji są ludzie, którzy są oddani zaprzeczaniu zmianom, którzy protestują i wściekają się, ponieważ rzeczy przestały być tym, czym są. Inni natomiast zachowują się tak, jakby nic się nie zmieniło, nieświadomi wszystkiego, co dzieje się wokół nich.

Każda z tych dwóch postaw przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ nie pozwoli nam na to, co nam pomoże pokonać zmiany: dostosuj się do nich.

3. Ćwicz elastyczność umysłową

Tak jak ptak zmienia kurs, gdy zbliża się burza, musimy mieć wystarczającą elastyczność przeprogramuj nasze życie dostosować się do nowych okoliczności. Będziemy musieli przeanalizować, co się zmieniło i jakie modyfikacje musimy wprowadzić w naszym zachowaniu lub czego musimy się nauczyć, aby się do niego dostosować.

4. Wykonuj ćwiczenia uważności i medytacji

W przypadku, gdy są to okoliczności pozostające poza naszą kontrolą, w których nie możemy interweniować, w tym przypadku konieczne jest zachowanie spokoju, przewidywanie możliwych rozwiązań jako scenariusza, w którym przenosimy zmiany. Aby utrzymać nas w prawidłowym stanie relaksu, możemy próbować wykonywać ćwiczenia oddechowe, aby uspokoić niepokój.

5. Naucz się akceptować zmiany

Filar zdolność do adaptacji do zmian ma je zaakceptować. Kiedy jakiś aspekt naszego życia ulega modyfikacji (na przykład, przeprowadziliśmy się do innego kraju lub mamy nową pracę), zwykle nie powraca on do poprzedniego stanu, więc, czy tego chcemy, czy nie, musimy zaakceptować tę nową sytuację. Jak widzieliśmy wcześniej, zaprzeczanie zmian powoduje tylko dyskomfort i niepokój. Przyjmij pozytywne nastawienie i zasymiluj swoją nową rzeczywistość.

Jak zaakceptować zmiany w pracy

Bardzo ważną częścią naszego dorosłego życia jest środowisko pracy. Kiedy ulega zmianom, może wywołać pewien poziom dyskomfortu, którego musimy nauczyć się zarządzać.

Poziom szczęścia w pracy składa się z kilku czynników: środowiska społecznego, nagrody ekonomicznej, poziomu odpowiedzialności i zadowolenia z pracy to niektóre ze zmiennych, które należy wziąć pod uwagę w pracy. Jeśli nie lubisz swojego środowiska pracy lub cierpisz na tzw. Zespół wypalenia zawodowego lub stres w pracy, ważne jest, abyś podjął decyzję o wprowadzeniu pewnych zmian w swoim zatrudnieniu.

Strach przed zmianą Nie powinno to być przeszkodą dla ciebie, abyś kierował działaniami w kierunku swojego psychicznego samopoczucia. Następnie oferujemy najlepsze wskazówki, które możesz zrobić zaakceptować zmiany w pracy:

1. Pomyśl o korzyści z nowej sytuacji i szukaj pozytywnej strony zmiany, czy to nagrody ekonomicznej, czy pozytywnego wzmocnienia psychologicznego (lepsze środowisko, więcej wolnego czasu, lepsze środowisko społeczne ...)
2. Pamiętaj, że nie warto utrzymywać określonej sytuacji ze względu na strach przed przyszłością. Musimy nauczyć się opuszczać przeszłość i żyć teraźniejszością.
3. Pomyśl o wszystko, co ci zostało do nauczenia się i możliwości, których nie należy przegapić. Chociaż przyszłość wydaje się niepewna, wszystko, co przychodzi, to doświadczenie dodane do naszej ważnej mapy.
4. Utrzymuj trening mieć więcej możliwości: albo biorąc udział w kursach, warsztatach, uczestnicząc w konferencjach ... cała nauka się sumuje i będzie to bardzo przydatne w dostosowywaniu się do zmian w pracy.

Dowiedz się, jak dostosować się do zmian: inspirujące zwroty

Wreszcie w tym artykule na temat jak dostosować się do zmian, oferujemy Ci inspirujące zwroty:

• Poprawa się zmienia; aby być doskonałym, musisz ciągle się zmieniać. - Winston Churchill
• Nie ma nic stałego, z wyjątkiem zmiany. - Heraklit
• Życie polega na ponownym dostosowaniu i adaptacji. - Anthony Burgess
• Czasami zdarza się, że rzeczywistość wymaga od nas dostosowania się do tego, co musimy zrobić. - Eduardo Sacheri
• Ignorancja nie wie, jak radzić sobie ze środowiskiem, w którym żyjesz. - Pedro Santamaría
• Dostosuj się do rodzaju życia, które cię dotknęło. - Marco Aurelio
• W walce o przetrwanie najsilniejsi wygrywają kosztem rywali, ponieważ udaje im się lepiej dostosować do swojego otoczenia. - Charles Darwin

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak dostosować się do zmian, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.