Jak uciec od toksycznych ludzi

Termin ludzie toksyczni jest obecnie bardzo często używany. Ale wygodniej byłoby mówić o zachowaniach, które nie przynoszą dobrego samopoczucia wielu osobom w pobliżu. Możesz doświadczać pewnego rodzaju trudności w związkach, które pojawiają się w dziedzinie przyjaźni, w rodzinie lub w kontekście zawodowym. Aby pogłębić ten temat, możesz przeczytać książkę Toksyczni ludzie Bernardo Stamateas. W każdym rodzaju relacji międzyludzkich mogą wystąpić trudności, jednak to, co charakteryzuje ten typ więzi, to ujemne saldo, które sprawia, że ​​ci, którzy doświadczają nieprzyjemnych emocji, gdy są spokrewnieni z inną osobą lub gdy wracają, by zapamiętać pewne sytuacje. ¿Jak uciec od toksycznych ludzi? W Psychology-Online dajemy ci klucze.

1. Jak rozpoznać toksyczne osoby
2. Jak uciec od toksycznych ludzi? 6 wskazówek
3. Jak uciec od toksycznych ludzi w pracy
4. Co robić, gdy jesteś w toksycznym związku

Jak rozpoznać toksyczne osoby

¿Jak możesz zidentyfikować toksyczne osoby? Poniżej przedstawiamy 5 kluczy:

1. Są ludzie, którzy są leczniczy dla twojego nastroju, ponieważ czujesz się dobrze, gdy jesteś w ich towarzystwie. Doświadczasz odwrotnego uczucia, gdy jesteś blisko kogoś, z kim związek nie płynie ani nie rozwija się pozytywnie, bez względu na to, jak bardzo się z nim wiążesz. Jeśli złożoność i trudność to kwintesencja tego związku, na pewno jesteś przed osobą toksyczną.
2. Mała zdolność do samokrytyki. Zauważasz, że ta osoba ma tendencję do utrzymywania zewnętrznych okoliczności lub innych odpowiedzialnych za sprawy, które powinny być pociągane do odpowiedzialności na poziomie indywidualnym, inną cechą toksycznych osób.
3. The powtarzająca się mowa w skardze. W rzeczywistości uważasz, że jest to jedna z cech określających ich zachowanie. Coś zwykle u ludzi toksycznych.
4. Źle się czujesz. Refleksja nad tym, jak się czujesz, gdy jesteś blisko tej osoby, zajmuje część twojego czasu, zwłaszcza jeśli jest to ktoś bliski, z którym często się pokrywasz. Być może rozmawiałeś o tym z kimś, komu ufasz. I to uczucie nasila się po ostatnim spotkaniu.
5. Uwarunkujesz swoje zachowanie i twoja odpowiedź, gdy jesteś z tą osobą toksyczną, aby uniknąć pewnych sytuacji, które twoim zdaniem mogą nie podobać się twojemu rozmówcy.

Oto niektóre z cech, które można zaobserwować u osoby z toksycznymi zachowaniami.

Jak uciec od toksycznych ludzi? 6 wskazówek

Może się zdarzyć, że jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, podjąłeś decyzję o dystansowaniu się od tej osoby. Ale ¿Jak uciec od toksycznych ludzi? Oto 6 wskazówek:

1. Zmniejsz kontakt Stopniowo: zmiana w linku może nie zależeć od całkowitego obcięcia remisu, ale od zmniejszenia częstotliwości planów i rozmów z tą osobą. Oznacza to, że skróć czas, który dzielisz na poziomie bezpośrednim. Zredukuj kontakt do najważniejszych: może się zdarzyć, że każdego dnia dopasujesz tę osobę do biura. W takim przypadku skoncentruj swoją uwagę głównie na kwestiach, które są częścią pracy zespołowej.
2. Plany grupowe. Jeśli masz innych przyjaciół wspólnych z tą osobą, możesz również zorganizować spotkania w towarzystwie innych, zamiast skupiać się na planie dla dwóch osób..
3. Wewnętrzna odległość. Czasem główna zmiana zaczyna się od wewnętrznej wolności tego, który uczy się, że nie może być odpowiedzialny za szczęście innych lub zmienić się w drugim. Ale możesz zmienić swoją pozycję w tej sytuacji.
4. Podejmij ostateczną decyzję. Jeśli uważasz, że odległość jest najlepsza dla ciebie i dla tej osoby, ponieważ ta relacja nie przyniesie ci wzrostu, możesz zrobić krok, aby powstrzymać karmienie tą historią. Możesz również ocenić możliwość rozmowy przed upływem tego czasu. Nawet jeśli trudno ci uwierzyć, możesz nie być świadomy tego, jak się czujesz. Poprzez swoje słowa możesz pokazać te informacje.
5. Uważaj. Na przykład ustal limity zgodne z tym, czego chcesz, nie tylko w słowach, ale także w faktach. Ta spójność przekazuje innym jaśniejszy komunikat.
6. Kontekstualizuj sytuację. Nie przejmuj tej sytuacji do poziomu osobistego, staraj się to ująć w perspektywie. Ta osoba współistnieje z własnymi trudnościami. Zrozumienie może przynieść światło w osobistych relacjach. Poćwicz to zrozumienie, ale także zaufaj swoim kryteriom, aby nie uzasadniać pewnych zachowań.

Jak uciec od toksycznych ludzi w pracy

Wiele osób zastanawia się, jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi w pracy. Praca jest jednym z tych miejsc, w których bez względu na to, jak bardzo chcesz uniknąć kontaktu z kimś, z kim nie masz dobrego związku, nie możesz zrobić tego całkowicie, ponieważ kontekst zmusza cię do tego. Ale to, że nie możesz całkowicie zdystansować się, nie oznacza, że ​​nie możesz nic z tym zrobić. To, jak żyjesz w tej sytuacji, wpływa na twoją perspektywę. Podajemy kilka wskazówek, jak uciec od toksycznych osób w pracy:

1. Skup swoją uwagę na innych sprawach. Ten rodzaj relacji może sprawić, że ci, którzy cierpią z powodu więzi tych cech, skupią swoją energię na myśleniu głównie o tej kwestii. Jednak twoja rutyna zawodowa składa się z wielu innych aspektów. Projekty, inne więzi pracownicze, przyszłe oczekiwania, szkolenia, cele dzienne itp. Aby uciec od toksycznych ludzi w pracy, zwiększ liczbę minut, które poświęcasz na oszukiwanie się z innymi aspektami swojego życia zawodowego i zmniejsz swoją decyzją czas spędzony na myśleniu o tej historii.
2. Nie wzmacniaj toksycznego zachowania. Istnieją zachowania, dla których ta osoba potrzebuje współpracy z innymi. Na przykład negatywna krytyka i skargi rosną z powodu interakcji dwóch osób, które żywią się tą postawą. Ale nie wchodźcie w dynamikę udzielania porad, ponieważ jest bardzo prawdopodobne, że nie otrzymacie ich jako konstruktywnych sugestii.
3. Ty też możesz zaproponować pomysły poprzez pole sugestii firmy dotyczące możliwych inicjatyw poprawić klimat pracy w organizacji. Na przykład doświadczenie coaching systemowy, ponieważ zmiany, które występują w grupie postrzeganej jako system, wpływają na zespół jako całość. Przez coaching systemowy może mieć świadomość, że możesz zająć inną pozycję niż sytuacja.
4. Posłuchaj przesłania swoich emocji, nie tłum ich. To, co czujesz, oferuje również wiadomość, która może pomóc ci w podejmowaniu decyzji.
5. Porozmawiaj z innymi ludźmi to twoja maksymalna pewność. Osoby, które znajdują się poza tym obszarem pracy i z którymi możesz komentować w sferze prywatności w tym okresie, przez który przechodzisz. Chociaż każda sytuacja jest inna, jest prawdopodobne, że niektóre z zaufanych kontaktów mogą rozszerzyć twoją wizję o własną historię.
6. Zainwestuj więcej czasu z dala od biura robić czynności, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Aby uciec od toksycznych ludzi w pracy, warto wykonywać czynności i dzielić się chwilami z osobami spoza pracy. Ta motywacja może stać się zachętą do zmniejszenia stresu wynikającego z tej sytuacji.
7. Znajdź alternatywy. Obserwując tę ​​sytuację, staraj się nie interpretować jej jako nieruchomej. Wizualizuj różne możliwości, które mogą wystąpić w twoim życiu zawodowym. Na przykład zmiana pozycji w firmie lub poszukiwanie innej pracy. Rozszerz te pomysły o inne możliwości. Chciałbym polecić przeczytanie interesującej książki: „Jak ci się przydarzyć dobre rzeczy„tytuł Mariána Rojasa.
8. Uważaj na oczekiwania. Jeśli chodzi o toksycznego partnera do pracy, nie oczekuj pochwały ani szczerego uznania, nawet jeśli osiągnąłeś ważny sukces (może się zdarzyć, ale nie bierz tego za pewnik). Czasami są to twoje własne oczekiwania dotyczące tego, jak myślisz, że osoba powinna odpowiedzieć w danej sytuacji, która powoduje rozczarowanie. Ale kiedy wykonujesz tę interpretację, myślisz o tym, jak chciałbyś, aby ta osoba była, a nie o tym, jak to naprawdę jest.

Co robić, gdy jesteś w toksycznym związku

Termin ten jest używany na tyle, że język potoczny pokazuje również ryzyko, jakie istnieje w tym związku pojęć. Na przykład to stwierdzenie stanowi absolutną ocenę drugiego. Każda osoba ma swoje własne trudności, historię i proces życia. Ten termin pokazuje sposób na negatywne oznakowanie kogoś. Nadmierne używanie tego terminu w języku potocznym może sprawić, że będziemy szukać błędów w drugim, zamiast zastanawiać się nad naszymi własnymi aspektami w kontekście osobistej relacji. Kiedy używane jest wyrażenie “osoba toksyczna” zawsze wskazywany jest drugi.

Jednak obserwując integralny scenariusz sytuacji, możesz zmienić swoją perspektywę, by się zastanowić, również o tym, jak wzmacniasz tę więź, jeśli masz poczucie, że przebywasz w tym samym miejscu z tą osobą. To w tej teraźniejszości, kiedy obserwujesz historię, która zajmuje więcej miejsca w twoim życiu, niż chciałbyś, gdzie możesz zastanowić się nad możliwymi odpowiedziami, aby wygenerować zmianę w tym, jak ustawiasz się przed tym, co dzieje się w tym związku. Na przykład możesz zdefiniować nowe limity. Odpowiadając na ten test możesz wiedzieć, czy jesteś w związku toksycznym.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak uciec od toksycznych ludzi, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.