Jak rozwijać odporność u dzieci i dorosłych

Czasami zastanawiamy się, jak radzą sobie ci ludzie, którzy wydają się mieć wszystko przeciwko nim, jak potrafią wydobyć to, co najlepsze z najgorszych sytuacji i przejść dalej. Możliwe jest również, że potrzebujemy kilku kluczy, aby pokonać przeciwności losowe w ten sam sposób. Aby pokonać trudności życiowe, należy pracować nad koncepcją, którą nazywamy w psychologii odporność.

Ta zdolność może być uprawiana z małych i nadal rozwijać się na wszystkich etapach naszego życia. W tym artykule Psychology-Online podamy najlepsze rady, które należy wiedzieć jak budować odporność u dzieci i dorosłych.

1. Odporność: definicja
2. Jak rozwijać odporność u dzieci
3. Jak pielęgnować odporność u dorosłych
4. Zwroty i refleksje, aby rozwijać odporność

Odporność: definicja

Słowo odporność pochodzi z łaciny Odporność, Oznaczało to odskakiwanie, skakanie. Używamy tego terminu w psychologii, aby odnieść się do umiejętność przezwyciężenia niepowodzeń życiowych. Odporność nie oznacza, że ​​nic nas nie dotyczy, oznacza to, że jesteśmy w stanie lepiej dostosować się do sytuacji i problemów, które świat nam przedstawia. Większość ludzi wykazuje odporność w różnych epizodach naszego życia, możemy powiedzieć, że jest to nasz sposób przystosowania się do trudności.

Czasami jednak wydaje się, że problemy nas utopią i bardzo trudno je pokonać. W tych chwilach musimy trenować nasze odporność psychiczna z szeregiem kroków i kluczy. Te kroki są oparte na zaakceptuj zmiany, znajdź nowe możliwości i ucząc się na podstawie wszystkich doświadczeń, odporność na trening obejmuje również wykonywanie ćwiczeń, aby nauczyć się być bardziej pozytywnym.

Jak rozwijać odporność u dzieci

Jeśli będziemy ćwiczyć maksymalnie, aby przezwyciężyć przeciwności losu, staniemy się ludźmi o wiele bardziej odpornymi na lata. Możemy promować odporność u dzieci, wykonując następujące czynności:

• Nawiąż silne powiązania z chłopcem lub dziewczyną: przywiązanie jest bardzo ważne w treningu odporności, pokazuje nam, że nie jesteśmy sami i że inni ludzie mogą nam pomóc w naszych złych czasach. Jako dorośli możemy zapewnić bezpieczeństwo i ochronę maluszkowi poprzez oznaki przywiązania i uczucia.
• Naucz go akceptować zmiany: kiedy jesteśmy mali, musimy nauczyć się, że nie wszystko zależy od naszych decyzji, są rzeczy, których nie możemy kontrolować, a to nie jest złe. Zmiana jest częścią naszego życia i musimy ją zaakceptować jak najszybciej, w ten sposób unikniemy frustracji w przyszłości.
• Rozwiąż wątpliwości możesz mieć: chłopiec lub dziewczyna z troską zapyta nas o wszystko, co go otacza, jeśli nie rozwiążesz właściwie wątpliwości, mogą wywołać niepokój i niepokój o nieznane.
• Naucz go pielęgnować przyjaźnie: W ten sam sposób, w jaki przywiązanie w rodzinie wzmacnia odporność, uczenie się dobrych relacji osobistych pomaga dziecku stworzyć lepszą sieć wsparcia społecznego. Ponadto dziecko poczuje się akceptowane przez swoich rówieśników i będzie chronione w innych, nieznanych środowiskach.
• Zachęć go do realizacji swoich celów: Możliwe, że dziecko ma obawy i zaczyna opracowywać indywidualne projekty (zacznij rysować, rób rzemiosła, ucz się nowego sportu ...). Bardzo ważne jest, abyśmy pomogli ci osiągnąć Twój cel. Prawdopodobnie za pierwszym razem nie dostajesz wszystkiego dobrze, ale ważne jest, abyś nauczył się wytrwać i nie porzucał swoich marzeń pomimo pierwszych frustracji.
• Pozwól mu podejmować małe decyzje, jak wybrać ubrania, które zamierzasz nosić następnego dnia lub jaką książkę chcesz przeczytać. Nauczenie go, że on lub ona ma moc zmiany drobnych rzeczy, będzie w przyszłości miało narzędzia do modyfikowania tego, co jest w ich rękach, a tym samym lepszego przystosowania się do zmian.

Jak pielęgnować odporność u dorosłych

Jeśli przez całe nasze życie nie wyszkoliliśmy naszej odporności, nic się nie dzieje. Nadal mamy czas na kultywowanie umiejętności pokonywania problemów życia. Tym razem doradzimy w rozwiązywaniu konfliktów i akceptowaniu części naszej przeszłości, które wciąż nas torturują.

• Zaakceptuj rzeczywistość: Jak wspomnieliśmy w kluczach, aby rozwinąć odporność u dzieci, zaakceptuj, że istnieją zdarzenia, których nie możemy kontrolować, pomagają nam przezwyciężyć frustracje i łatwiej posuwać się naprzód, koncentrując naszą uwagę na tym, co możemy zmienić.
• Pielęgnuj swój krąg przyjaciół: sieci wsparcia społecznego są ważnym filarem szkolenia odporności psychicznej, czują się towarzyszone i kochane promują nasze poczucie własnej wartości i są narzędziem do rozwiązywania problemów życia codziennego. W przeciwnym razie samo odczuwanie sprzyja problemom takim jak depresja lub zły wizerunek siebie.
• Poznaj siebie: więcej informacji o sobie pomaga nam lepiej rozwiązywać problemy. W ten sposób wiemy, jak możemy działać najlepiej, szukając naszych mocnych stron i naszych najsłabszych punktów.
• Zarządzaj swoimi umiejętnościami społecznymi: Umiejętność nawiązywania relacji nie tylko wzmacnia nasz krąg przyjaciół, ale także pomaga nam rozmawiać z ludźmi w konflikcie i unikać z nimi dyskusji. Ponadto wiedza o tym, jak komunikować się, pomaga innym szanować i brać pod uwagę nasze potrzeby.
• Zadbaj o swoje potrzeby: Kochanie siebie i stawianie siebie na pierwszym miejscu nie jest egoistyczne. Samoopieka jest kluczowym elementem promocji odporności, w ten sposób dbamy również o nasze poczucie własnej wartości i jesteśmy bardziej przygotowani do stawienia czoła wszystkiemu, co może nadejść.
• Ucz się z przeszłości: Nie zawsze podejmujemy najlepsze decyzje w życiu, ale zamiast torturować nasze umysły i pozostać zakotwiczone w tych błędach, możemy uczyć się od nich i pozwolić im stać się częścią naszego doświadczenia..

Zwroty i refleksje, aby rozwijać odporność

W całej historii wielu myślicieli pisało o odporności lub, jeśli nie więcej, o naszych mocach psychicznych. Następnie pokażemy niektóre z nich najsłynniejsze frazy rozwijające odporność:

• Zawsze pamiętaj, że jesteś większy niż twoje okoliczności, jesteś czymś więcej niż cokolwiek, co może ci się przydarzyć. - Anthony Robbins
• Największą chwałą nie jest nigdy upadek, ale wstawanie za każdym razem, gdy upadamy. - Konfucjusz
• Świat łamie wszystkich, a potem niektórzy są silni na złamanych miejscach. - Ernest Hemingway
• Nic nie jest absolutne. Wszystko się zmienia, wszystko się porusza, wszystko się obraca, wszystko leci i znika. - Frida Khalo
• Każde „tykanie” to sekunda życia, która mija, ucieka i nie powtarza się. I jest tak wiele intensywności, tyle zainteresowania, że ​​problemem jest po prostu wiedza jak żyć - Frida Khalo
• Ten, kto ma powód, by żyć, może znieść prawie wszystko. - Friedrich Nietzsche
• Kiedy wszystko wydaje się być przeciwko tobie, pamiętaj, że samolot startuje pod wiatr, nie na jego korzyść. - Henry Ford
• Każda przeciwność, każda porażka, każda udręka niesie ze sobą nasienie o równych lub większych korzyściach. - Napoleon Hill
• W trzech słowach mogę podsumować wszystko, czego nauczyłem się o życiu: Kontynuuj. - Robert Frost
• Nie ma czegoś takiego jak “zrujnować swoje życie”. Życie jest bardzo odporne, pochodzi ze wszystkiego. - Sophie Kinsella
• Jeśli w twoich rękach nie ma zmiany sytuacji, która powoduje ból, zawsze możesz wybrać postawę, z którą zmierzysz się z tym cierpieniem. - Viktor Frankl
• Spadanie jest dozwolone, wstawanie jest obowiązkowe. - Winston Churchill

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak rozwijać odporność u dzieci i dorosłych, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.