Jak wyeliminować kompulsywne obsesyjne myśli

Tak zwane kompulsywne obsesyjne myśli są serią myśli, które powracają, spontanicznie i często są związane z lękami, obawami i obawami, które wywołują wielki niepokój emocjonalny u chorej osoby, jak również objawy lęku. Aby spróbować pozbyć się tego typu myśli, osoba zazwyczaj przyjmuje serię określonych zachowań przeprowadzających rodzaj obsesyjnych rytuałów, które dają poczucie tymczasowej ulgi. Ważne jest, aby zwracać uwagę na tego typu myśli i postępować zgodnie z nimi, aby próbować z nimi walczyć, ponieważ w przeciwnym razie mogą one powodować duży stres i niepokój, zakłócać wykonywanie codziennych zadań i prowadzić do poważniejszych problemów psychicznych. W tym artykule na temat psychologii online wyjaśnimy szczegółowo jak rozpoznać i wyeliminować kompulsywne obsesyjne myśli.

1. Jakie są kompulsywne obsesyjne myśli
2. Objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD)
3. Wskazówki, aby zatrzymać i wyeliminować kompulsywne obsesyjne myśli
4. Leczenie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)

Jakie są kompulsywne obsesyjne myśli

Obsesyjne kompulsywne myśli to te Natrętne, niepożądane, automatyczne i negatywne myśli które pojawiają się w umyśle w nieprzewidziany sposób i powodują wielkie zaburzenia i emocjonalne cierpienie u jednostki.

The obsesje, konkretnie możemy zdefiniować je jako powtarzające się i powtarzające się myśli lub obrazy, które są prezentowane w umyśle w natrętny sposób, powodując ważny niepokój i dyskomfort emocjonalny. Osoba, która ich doświadcza, wie, jak rozpoznać, że są owocem własnego umysłu i próbuje je zignorować, wyeliminować lub zneutralizować poprzez inne myśli lub wykonać pewne czynności. W tym przypadku myśli te nie ograniczają się do prostych problemów dotyczących problemów, które mogą wystąpić w życiu codziennym i mogą być bardzo absorbujące, uniemożliwiając osobie koncentrację na czymkolwiek innym..

Z drugiej strony kompulsje są powtarzającymi się zachowaniami, które osoba musi wykonać, aby zaspokoić lub odpowiedzieć na te obsesje, mimo że nie chce ich robić. Zachowania te są wykonywane w celu zapobiegania lub zmniejszania niepokoju i dyskomfortu powodowanego przez obsesyjne myśli, ponieważ w przeciwnym razie powodują one niepokój i udrękę mogą stać się coraz bardziej intensywne, a nawet wyniszczające.

Objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD)

Tego rodzaju myśli są powszechne u ludzi, którzy cierpią z powodu tego, co się nazywa Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Jest to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się obecnością nieuniknionych obsesji i kompulsji, które prowadzą do szeregu zachowań lub rytuałów w celu zmniejszenia objawów lęku lub zapobiegania określonym szkodom. Jednak realizacja tych rytuałów powoduje jedynie odczucie krótkotrwałej ulgi w dotkniętych tym ludziach, ale przeciwnie, ich niewykonanie generuje wielki niepokój i cierpienie.

Zobaczmy poniżej, jakie są najczęstsze objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego:

Obsesyjne objawy

• Nadmiernie się niepokoję lub niepotrzebnie czuję się odpowiedzialny za innych.
• Posiadanie nadmiernej i irracjonalnej troski o czystość, porządek, rozmieszczenie przedmiotów.
• Nadmierne i irracjonalne obawy o zanieczyszczenie, brud lub zarazki.
• Agresywne lub gwałtowne impulsy, chociaż w większości przypadków tego typu impulsy nie zamieniają się w działania, ale zwykle pojawiają się jako natrętne obrazy w umyśle dotkniętego.
• Niepożądane i nieprzyjemne obrazy mentalne związane z seksualnością lub religią.
• Miej bardzo niepokojące graficzne myśli.

Kompulsywne objawy

• Układaj i porządkuj obiekty.
• Czyść nadmiernie.
• Trudności w pozbyciu się pewnych przedmiotów.
• Nie mogę przestać mówić lub powtarzać tych samych fraz.
• Wielokrotnie mycie lub mycie rąk.
• Brak możliwości powtarzania czynności lub aktywności.
• Robienie rzeczy w określonej kolejności lub schemacie.

Oprócz powyższego, często zdarza się, że osoby z ZOK rozwijają pewnego rodzaju nerwowy twit, wśród których możemy często znaleźć następujące:

• Grymasy twarzy.
• Mrugnij.
• Przesuń głowę z jednej strony na drugą.
• Wzruszyć ramionami.
• Wydaj odgłosy ustami, oczyść gardło, warczenia itp..

Wskazówki, aby zatrzymać i wyeliminować kompulsywne obsesyjne myśli

Następnie pokażemy serię wskazówek, które można wziąć pod uwagę zatrzymać obsesyjne kompulsywne myśli i unikaj obaw, które mogą powodować:

• Nie wstydź się, zaakceptuj swoje myśli i nie zatrzymuj ich: po pierwsze, aby wyeliminować kompulsywne obsesyjne myśli, fundamentalne jest, abyś je zaakceptował i nie wstydził się ani nie czuł się winny za ich doświadczanie. Acéptalos jako objaw, który wywołuje lęk, a zobaczysz, jak je zaakceptować, tracisz siłę i intensywność. Nie próbujcie ich też powstrzymywać, ponieważ kiedy nie skupiamy się na działaniu „nie myśląc” o czymś w szczególności, rezultat jest odwrotny i ostatecznie myślimy o tym jeszcze bardziej, zwiększając w ten sposób nasz dyskomfort emocjonalny.
• Zrozum to Są to irracjonalne myśli: Tego rodzaju myśli nie mają prawdziwej podstawy i są przesadą. Jest prawdopodobne, że w tej chwili wierzysz, że jeśli nie wykonasz swoich „rytuałów”, wydarzy się coś strasznego i z tego powodu będziesz zmuszony to zrobić. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, że nie są one prawdziwe, i dlatego możesz zadać sobie pytanie: ¿Co może się wydarzyć, jeśli nie wykonasz tego rytuału? Prawdziwą odpowiedzią byłoby, że twój niepokój zwiększyłby się trochę, ale nic poza tym, aby nie doszło do nieszczęścia. W tym właśnie momencie możesz spojrzeć wstecz na przeszłość i uświadomić sobie, że wcześniej nie wykonywałeś tych rytuałów i nic złego ci się nie stało.
• Porozmawiaj ze swoimi myślami: aby pozbyć się nieprzyjemnych, powtarzających się myśli, możesz również rozmawiać z nimi w momencie, gdy pojawiają się przy użyciu najbardziej racjonalnej części. W ten sposób będziesz mógł je zaakceptować i zapewnić im miejsce, którego potrzebują. Na przykład, kiedy się manifestują, możesz im powiedzieć, że je akceptujesz i że zajmiesz się wiadomością, którą chcą ci przekazać, ale teraz pozwól im nadal koncentrować się na tym, co robisz i kontynuuj czynność, którą robisz w tej chwili..
• Przeprowadź rytuały To nie jedyna rzecz, którą możesz zrobić, aby złagodzić niepokój: Ważne jest, aby spróbować zinternalizować ten pomysł. Weź pod uwagę, że rytuały oferują tylko chwilowe rozwiązanie, wywołują jedynie uczucie krótkotrwałej ulgi, ale w rzeczywistości powodują, że problem pogarsza się i nasila. Nie pomagają kontrolować lęku w dłuższej perspektywie, dlatego najlepiej jest stosować inne rodzaje technik, takie jak techniki relaksacyjne i oddechowe. W następnym artykule można zobaczyć kilka dobrych technik obniżania lęku.

Leczenie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)

Ludzie, którzy cierpią zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne należy oddać w ręce lekarzy specjalistów i rozpocząć odpowiednie leczenie w każdym przypadku.

Konieczne będzie, jak mówimy, przeanalizowanie każdego przypadku w celu określenia leczenia odpowiedniego zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego. Zazwyczaj zaburzenie to leczy się przez połączenie a terapia psychologiczna i przyjmowanie niektórych leków, takie jak leki przeciwdepresyjne, stabilizatory nastroju i leki przeciwpsychotyczne. Jeśli chodzi o psychoterapię, użycie terapia poznawczo-behawioralna rozwiązać wszystkie wewnętrzne konflikty, zmniejszyć lęk i zmusić osobę do kontrolowania obsesyjnych kompulsywnych myśli i być w stanie oprzeć się konieczności wykonywania kompulsywnego czynu.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wyeliminować kompulsywne obsesyjne myśli, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.