Jak podnieść poczucie własnej wartości

Aspekty w życiu, takie jak niepewność, potrzeba zatwierdzenia, przewlekłe niezadowolenie osobiste i trudności w mówieniu o braku lub narzuceniu limitów, to wyraźne oznaki, że musimy poprawić samoocenę. W tym artykule PsychologyOnline przedstawimy szereg wskazówek, które należy znać jak podnieść poczucie własnej wartości.

Możesz być także zainteresowany: Jak wzmocnić poczucie własnej wartości u kobiet Indeks

1. Czym jest samoocena?
2. Samopomoc i rozwój poczucia własnej wartości
3. Dlaczego mam niską samoocenę?
4. Objawy braku poczucia własnej wartości
5. Jak podnieść poczucie własnej wartości i bezpieczeństwo

Czym jest samoocena?

Samoocena to termin, który można by po prostu podsumować jako jak widzimy siebie. Wyraź, jak bardzo szanujemy i kochamy się wzajemnie, co wyraźnie widać w sytuacjach i decyzjach, które nas dotyczą..

Samopomoc i rozwój poczucia własnej wartości

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to przeanalizować siebie, aby zobaczyć, jak wygląda nasze poczucie własnej wartości. Zadaj sobie następujące pytania: ¿Jak się czujesz w życiu?? ¿Myślisz, że to co robisz sprawia, że ​​czujesz się dobrze? ¿Twoja pozycja w ogólnych sytuacjach jest pozytywna? ¿Jesteś szczęśliwy ze sobą?

Jeśli większość odpowiedzi jest negatywnych, mamy wyraźne wskazanie, że Twoja samoocena jest uszkodzona i wymaga pracy z pomocą, to znaczy leczenie, które zasadniczo zależy od twojego sukcesu lub porażki.

Niska samoocena wpływa na nas we wszystkich dziedzinach życia. Osoba, która ma niską samoocenę, często podejmuje złe decyzje dla siebie; w związkach miłosnych są zazwyczaj z parami, które źle je traktują; w relacjach osobistych otaczają się “przyjaciele” że nie wnoszą nic i korzystają z nich; w dziedzinie zawodowej nie ewoluują i nie mają zaufania do swojego potencjału, ani nie są wystarczająco odważni, aby spróbować czegoś nowego i lepszego ... Krótko mówiąc, na pierwszej przeszkodzie poddają się.

Dlaczego mam niską samoocenę?

Ogólnie rzecz biorąc, psychoterapeuci dochodzą do wniosku, że źródłem problemów z poczuciem własnej wartości są przede wszystkim problemy brak sumienia i własnego zniekształconego obrazu siebie.

Po drugie, problemy te są często spowodowane brakiem uwagi lub uznania ze strony rodziców w dzieciństwie.

Objawy braku poczucia własnej wartości

Bardzo wyraźnym przykładem tego problemu jest kiedy porównujemy się i pytamy o odniesienia do osoby trzeciej. Na przykład kobieta, która pyta swoją przyjaciółkę: “¿Jestem tak gruba jak ta dziewczyna?” Jeśli nie masz wyraźnego obrazu siebie, jest to oznaka braku poczucia własnej wartości.

To powiedziawszy, główny Objawami i konsekwencjami braku poczucia własnej wartości są:

• Brak poczucia bezpieczeństwa. Ogólnie rzecz biorąc, osoba ta ma wiele niepewności i ma trudności z podejmowaniem decyzji.
• Niewiele lub brak pewności siebie. Bardzo mało lub nie ma przekonania, że ​​potrafisz robić rzeczy dobrze.
• Nadmierna samokrytyka. Generalnie widzisz tylko swoje braki i ignorujesz cechy.
• Nietolerancja frustracji. Kiedy jesteś kruchy, kto cię krytykuje, zabija cię. O wiele bardziej cenisz opinię innej osoby niż własną.
• Tendencja do destrukcyjnych związków.
• Permissiveness i trudności w oznaczaniu granic. Boi się nie podobać innym, dlatego wolno robić to, co chcesz.
• Trudności z akceptacją komplementów. Kosztując osobę za cenne dobre rzeczy, które robi, ma trudności z zaakceptowaniem pochwały.
• Bardzo duża wrażliwość emocjonalna, to prowadzi do uzależnienia emocjonalnego.
• Chroniczne uczucie niezadowolenia. Nic nie jest dobre i odczuwasz ciągły niepokój i udrękę z pesymistycznymi myślami.
• Poczucie niższości.
• Potrzebujesz zatwierdzenia.

Jak podnieść poczucie własnej wartości i bezpieczeństwo

Chociaż brak poczucia własnej wartości jest budowany w dzieciństwie i młodości, możesz iść na samopomoc na każdym etapie życia. Istnieje wiele ćwiczeń, które zmieniają sposób myślenia i pomagają poprawić i zapobiec problemom z poczuciem własnej wartości. Oprócz terapii psychologicznych, skuteczność najlepszych książki samopomocy w czasie zapobiegać problemom z samooceną (jeden z najlepszych jest “Moc teraz” de Tolle). Kiedy próbujemy zmienić sposób myślenia, nasz umysł będzie jak cykl: pozytywne myśli zmienią nasz nastrój na lepsze, a ten nowy stan pomoże nam poprawić samoocenę.

Niektóre z podstawowych aspektów, które ci pomogą zwiększyć poczucie własnej wartości Są następujące:

Przeanalizuj swoje życie

¿Jesteś dobry w pracy? ¿Jesteś szczęśliwy w swoim związku ¿Jak się masz ze swoimi przyjaciółmi? ¿Czy jesteś z siebie zadowolony? Jeśli odpowiedź nie jest dla większości, musisz zacząć przesuwać się TERAZ, aby zmienić tę sytuację.

Zmiana nie jest natychmiastowa

Nie możesz udawać, że zmieniasz swoje życie z dnia na dzień. Tak jak nagle nie dotarłeś do tej złej sytuacji, twoje rozwiązanie wymaga trochę czasu. Musisz stopniowo i stopniowo wykonywać małe ruchy, aby faworyzować zmiany.

Kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, że jesteśmy niezadowoleni z siebie, mamy tendencję do radykalności i próby dokonania radykalnej zmiany, koncentrując się na porażce.

Unikaj nieustannej samokrytyki

Pozwól sobie na błędy i pracuj nad zaakceptowaniem porażki. Musisz także zaakceptować, że nie można zadowolić wszystkich, że jest to nieuniknione i że jest częścią życia.

Unikaj zbytniej krytyki innych

Musisz nauczyć się patrzeć na cechy innych, a nie tylko na ich wady. Kiedy patrzymy na cechy innych, w jakiś sposób wchłaniamy część tej jakości.

Słuchaj siebie

Musisz odkryć, czego naprawdę chcesz. Staraj się traktować Cię zawsze z taką samą troską i uczuciem, z jakim traktujesz innych.

Dowiedz się, jak ustawić limity

Nie pozwólcie, by inni najechali wasze prawa i waszą przestrzeń pod pretekstem podobania się innym. Nie chodzi o egoizm, ale samoobronę.

Wykonuj ćwiczenia, aby poznać siebie lepiej

Rozpoznaj swoje niedociągnięcia i swoje cechy i przeanalizuj je jako całość pomoże ci lepiej poznać siebie i wiedzieć, jak reagować na niepowodzenia i lepiej ważyć swoje szanse.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak podnieść poczucie własnej wartości, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.