Jak podnieść nastrój 6 wskazówek, aby czuć się lepiej

Jest wielu ludzi, którzy, czując się źle, szukają sposobów, by podnieść na duchu, zmieniając swoje nawyki. Prawdą jest, że nie można zmienić nastroju, po prostu chcąc go lub angażując się w introspekcję, ale jeśli zaczniemy modyfikować sposób, w jaki zachowujemy się we właściwy sposób, nasz aspekt psychologiczny będzie ewoluował..

Więc ... Jak podnieść nastrój i poczuć się lepiej? Zobaczmy to.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Oddzielenie emocji od rozumu

Wpływając na nasze emocje i uczucia, musimy mieć jasność, że mogą na nas wpływać tylko pośrednio, i że mamy ograniczoną moc w wykonywaniu ich w jednym lub drugim kierunku.

Jest to ważne, ponieważ przekonanie, że posiadanie niskiego nastroju jest konsekwencją niestosowania racjonalności lub logiki, może prowadzić do pogorszenia samopoczucia, czuć się winnym z tego powodu, zwłaszcza jeśli dostrzegamy, że nie ma obiektywnych powodów, aby utrzymać ten negatywny stan umysłu.

Emocjonalny aspekt istoty ludzkiej rządzi się własnymi regułami i dlatego nie powinniśmy przyjmować nieuzasadnionych oczekiwań co do stopnia, w jakim możemy je kontrolować. Mimo to jest oczywiste, że możemy robić rzeczy, aby w miarę możliwości zwiększyć szanse na poprawę nastroju. Zastosuj je do dnia na dzień jest pierwszym krokiem do rozpoczęcia regeneracji i życia z odnowioną energią.

• Może jesteś zainteresowany: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Wskazówki, jak podnieść na duchu

Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami i podstawowymi pomysłami na temat tego, jak podnieść nastrój i zastosować je w codziennym życiu, aby zauważyć zmiany w chwilach, gdy czujesz się przytłoczony.

1. Unikaj izolacji

Kiedy czujemy się nisko, mamy tendencję do przyjmowania bardzo biernej postawy, dzięki czemu bardzo łatwo zostajemy w domu. To ma sens, jeśli weźmiemy pod uwagę tylko to, co „ciało prosi nas” w takich sytuacjach, w rzeczywistości Sprawia, że ​​utrwalamy dynamikę behawioralną, która napędza stan emocjonalny to nas dominuje.

Zatem pewien stopień zmuszania się do towarzyskich kontaktów jest zdrowy i prowadzi nas do zwiększenia możliwości angażowania się w stymulujące sytuacje, które aktywują nas psychicznie.

2. Śpij dobrze i dobrze się odżywiaj

Utrzymuj nas w dobrej kondycji, spełniając nasze podstawowe potrzeby biologiczne może generować wielkie zmiany w naszym aspekcie emocjonalnym. Więc coś tak prostego jak spanie w odpowiednich godzinach i jedzenie zdrowej i zbilansowanej diety pomaga nam nie wchodzić w stan rozkładu, który w rzeczywistości może być konsekwencją braku energii.

3. Ćwiczenie

Podążając za tą samą logiką poprzedniej rady, aby podnieść duchy, dobrze jest aktywować własny organizm poprzez działania, które nas do tego predysponują. Ćwiczenie lub uprawianie sportu to dobry sposób na zdobycie go.

W tym celu lepiej jest zacząć od czegoś, co już mamy pewne doświadczenie, ponieważ uczenie się od podstaw może być problemem, biorąc pod uwagę naszą początkową odporność na dążenie do czegoś. Jeśli jest to także sport, a nie seria ruchów do pracy mięśni, łatwiej jest skupić się na bezpośrednim celu niż nasz nacisk które chcemy osiągnąć, aby stymulacja psychologiczna była większa, a dzięki temu łatwiej jest podnieść nastrój.

4. Wystaw się na śmiech

Śmiech to coś, czego efekty są nie tylko zauważane w momencie śmiechu. Pozostawia w nas ślad, który, jeśli zostanie dodany do innych, pomoże podnieść nastrój, może spowodować jakościową zmianę naszego stanu psychicznego.

Idź do monologów lub zobacz je w internecie, przeczytaj gatunek komiczny, żartuj z przyjaciółmi ... Jest wiele sposobów, aby narazić się na korzystne efekty śmiechu.

5. Zmiana nawyków

Prosty akt zmiany może spowodować bardzo pozytywne zmiany nastroju, tak długo, jak prowadzą nas do celów, które są dla nas znaczące. Na przykład, aby zacząć uczyć się języka, dla którego zawsze odczuwaliśmy słabość, możemy zapewnić poczucie celu, który nas motywuje, i dzięki temu jesteśmy podekscytowani widząc nasze postępy.

6. Jeśli uważasz, że to poważne, udaj się do psychologa

Jak we wszystkim, sposób, w jaki czujemy się zniechęceni, może być tak intensywny, że konieczna jest interwencja specjalistów psychologii. W tym przypadku spersonalizowane leczenie w kontekście zawodowym oferuje opcje, które po prostu nie istnieją, jeśli zdecyduje się zmierzyć się tylko z problemem.

Dlatego należy ocenić, co się dzieje i zdecydować, czy można wyjść z tej sytuacji.