Dynamika samooceny dla dorosłych

Wzmocnienie poczucia własnej wartości jest pokarmem dobrego samopoczucia, ponieważ poczucie własnej wartości jest jednym z kluczowych filarów przepisu na szczęście. Czasami zdarza się, że osoba koncentruje się na celach zewnętrznych, które wymagają ich natychmiastowej uwagi, jednak przestrzeń potrzebna nie jest sobie dana. Dbałość o poczucie własnej wartości zaczyna się od słuchania własnych potrzeb, od życzliwości do siebie i od introspekcji. W Psychology-Online podajemy wybór dynamika samooceny dla dorosłych.

1. Dekalog cnót i mocnych stron, aby zaspokoić twoje poczucie własnej wartości
2. Zarezerwuj sobie czas, aby rozwijać swoją samoocenę
3. Spójrz w lustro, uśmiechając się, aby pielęgnować poczucie własnej wartości
4. Napisz list do swojej przeszłości
5. Pozytywne wzmocnienie nagrody
6. Czytanie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości

Dekalog cnót i mocnych stron, aby zaspokoić twoje poczucie własnej wartości

Twój wewnętrzny dialog pomaga ci czuć się lepiej, gdy ton jest przyjazny i konstruktywny, odwrotnie dzieje się w sytuacji przeciwnej. Odżywiaj swoją koncepcję siebie z pozytywnym i życzliwym opisem siebie, koncentrując się na opisie cech, uzdolnień, mocnych stron i cennych cech.

Można rozszerzyć to wyliczenie poza dekalog, jednak napisanie dziesięciu kluczowych punktów może być dobrym pierwszym krokiem. I możesz wzmocnić ten punkt widzenia wiadomościami od rodziny i przyjaciół, którzy dzielą się z tobą tymi szczegółami, które podziwiają w tobie.

Zarezerwuj sobie czas, aby rozwijać swoją samoocenę

W chwili tak naznaczonej bezpośredniością czas staje się rzadkim zasobem. Właściwie to jest samo-oszustwo, które zaczyna się od ograniczające przekonania. Czas nie jest własnością materialną. Dynamika samooceny, którą możesz włączyć do swojego programu w odniesieniu do poczucia własnej wartości, polega na przydzieleniu czasu jednego poranka lub jednego popołudnia w tygodniu. Czas, który jest tą magiczną przestrzenią twojego programu, w którym masz elastyczność organizowania planów, które lubisz, skupienia się na tobie, spotkania z ważnymi ludźmi dla ciebie lub odpoczynku.

Prawdą jest, że tygodniowy czas, który możesz spędzić, jest również uwarunkowany okolicznościami osobistymi i zawodowymi. Najważniejsze jest to znajdź przestrzeń, nawet krótkie, dla ciebie.

Spójrz w lustro, uśmiechając się, aby pielęgnować poczucie własnej wartości

Lustro reprezentuje metaforę spotkania z tobą, gest, który codziennie ma również emocjonalne tło spojrzenia w twoją stronę. Zwróć uwagę, uśmiechnij się i poświęć miłe słowa. Możesz dokonać tych refleksji wokół pozytywnych pieszczot, które wysyłasz sobie wewnętrznie, lub przeciwnie, zwerbalizować je na głos, aby wzmocnić podstawy poczucia własnej wartości.

Bądź cierpliwy i wykonaj to ćwiczenie przez kilka dni, aby zapoznać się z nawykiem poczucia własnej wartości, aby znaleźć się sam na sam przed lustrem.

Napisz list do swojej przeszłości

Możesz wzmocnić komunikację z twoją istotą poprzez metaforyczne ćwiczenie pisania listu uznanie, empatia, miłość i życzliwość do twojego „ja” z przeszłości. Możesz skupić swoją wiadomość na konkretnym kontekście swojego życia, na przykład dzieciństwie, dorastaniu lub pierwszych latach młodości. ¿Co powiesz komuś tak wyjątkowemu, że jesteś sobą? Napisz wiadomość, jakbyś był najlepszym przyjacielem. Na przykład, możesz podziękować tej części ciebie za pomoc w byciu osobą, którą jesteś dzisiaj..

Możesz także wykonać ćwiczenie projekcji polegające na napisaniu listu do swojego „ja” przyszłości poprzez przesłanie inicjacji dla spełnienie marzeń, celów i pragnień. To jest wiadomość, w której łączysz się wewnętrznie z osobą, którą chcesz się stać.

Pozytywne wzmocnienie nagrody

Wzmocnij konstruktywny efekt uznania dając ci małe kaprysy, ale bardziej apetyczne. Na przykład sesja filmowa w dniu widza po dniu ciężkiej pracy. Relaksujący spacer po naturalnym środowisku. Radość z ulubionego deseru. Określ, które proste chwile codziennej rutyny są dla Ciebie szczególnie szczęśliwe i ciesz się nimi częściej.

Zastosuj to dodatnia dynamika wzmocnienia nawet jeśli po osiągnięciu ważnego celu nie osiągniesz oczekiwanego rezultatu. Świętujcie w tym przypadku fakt, że macie odwagę zrobić pierwszy krok. Oznacza to, że nie mierz poziomu sukcesu wyłącznie na podstawie wyników.

Czytanie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości

Zachęcaj do nawyku czytania jako pozytywnego narzędzia, aby karmić swoją samoocenę, obserwując w geście wyboru książki dar miłości własnej, który poświęcasz sobie. Dlatego możesz częściej odwiedzać wyspecjalizowane biblioteki i biblioteki.

Wybierz wyrażenia dotyczące samooceny, które zwróciły twoją uwagę w przeczytanych książkach i stwórz książkę refleksji na ten temat. Notatnik, który można często ponownie czytać z czasem i który jest w ciągłym procesie aktualizacji.

Podziel się niektórymi z tych odkryć z innymi ludźmi, ponieważ twoja samoocena wzrasta również, gdy wpływasz pozytywnie w życiu innych i przekroczyć swoją indywidualność poprzez połączenie z innymi.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dynamika samooceny dla dorosłych, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.