Asertywna dynamika komunikacji

Kiedy jesteś asertywny, jesteś bardziej pewny siebie i masz energię, aby przekazać swój punkt widzenia z stanowczością, sprawiedliwością i empatią. Podczas gdy zachowanie agresywne opiera się na wygrywaniu i nie myśleniu o szkodach, które twoje słowa mogą powodować dla innych ludzi.

Chodzi o to, aby robić jak najlepiej dla naszych własnych interesów, nie biorąc pod uwagę praw, potrzeb, uczuć i pragnień innych ludzi. Kiedy jesteś agresywny, energia, której używasz, jest samolubna. W tym artykule Psychology-Online opowiadamy, jak rozwijać asertywną komunikację i korzyści z tego Asertywna dynamika komunikacji dla dzieci i dorosłych.

1. Niektóre korzyści z asertywnej komunikacji
2. Asertywne ćwiczenia komunikacyjne u dorosłych i przykłady
3. Dynamika asertywnej komunikacji u dzieci: jak mogę nauczyć moje dziecko bycia asertywnym?

Niektóre korzyści z asertywnej komunikacji

Nie zawsze łatwo jest zidentyfikować naprawdę asertywne zachowanie. Dzieje się tak, ponieważ istnieje wyraźna granica między asertywnością a agresywnością, a ludzie często mogą je mylić. Asertywność opiera się na równowadze, wymaga szczerości co do naszych pragnień i potrzeb, z uwzględnieniem praw, potrzeb i pragnień innych osób.

Jedną z głównych korzyści płynących z bycia asertywnym jest to, że może ci pomóc w większym zaufaniu do siebie, ponieważ uzyskasz lepsze zrozumienie tego, kim jesteś i jaką wartość oferujesz..

Zalety technik komunikacji asertywnej:

Ponadto asertywność zapewnia inne korzyści, które mogą pomóc zarówno w karierze, jak iw innych dziedzinach życia. Ogólnie rzecz biorąc, ci ludzie, którzy są stanowczy:

• Negocjuj udane rozwiązania „wygrana-wygrana” Potrafią rozpoznać wartość pozycji przeciwnika i szybko znaleźć z nim wspólną płaszczyznę.
• Są lepszymi rozwiązaniami problemów. Czują się kompetentni, aby zrobić wszystko, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie pojawiających się problemów.
• Oni są mniej niespokojny i zestresowany. Czują się pewnie i nie czują się zagrożeni lub prześladowani, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem lub oczekiwaniami.

Asertywne ćwiczenia komunikacyjne u dorosłych i przykłady

Istnieje sześć technik asertywności, które mogą pomóc nam zbudować asertywną komunikację:

1. Test zachowania

Co dosłownie ćwiczy, jak chcesz patrzeć i słuchać. Jest to dynamika komunikacji asertywnej, bardzo przydatna, gdy jest używana po raz pierwszy, ponieważ pomaga rozproszyć wszelkie emocje związane z doświadczeniem i pozwala precyzyjnie zidentyfikować zachowanie, z którym chcesz się zmierzyć.

2. Powtarzająca się afirmacja („porysowana płyta”)

Ta technika asertywności pozwala czuć się komfortowo ignorowanie pułapek słownych manipulacyjne, argumentacyjne przynęty i nieistotna logika podczas trzymania się swojego punktu. Aby efektywniej wykorzystać tę technikę asertywności, używaj spokojnych powtórzeń, powiedz, co chcesz powiedzieć, i skup się na temacie. Przekonasz się, że nie ma potrzeby powtarzania tej techniki i nie ma potrzeby „promować się”, aby poradzić sobie z innymi.

Przykład:

• „Chciałbym pokazać niektóre z naszych produktów”
• „Nie, dziękuję, nie jestem zainteresowany”
• „Naprawdę mam dla ciebie wielką różnorodność”
• „To może być prawda, ale w tej chwili nie jestem zainteresowany”
• „¿Czy jest tu ktoś inny, kto mógłby być zainteresowany?
• „Nie chcę żadnego z tych produktów”
• „Ok, ¿Czy mógłbyś wziąć tę broszurę i zastanowić się nad nią? ”
• „Tak, wezmę broszurę”
• „Dzięki”
• „Nie ma za co”

3. Nebulizacja

Ta technika pozwala ci otrzymaj opinię wygodnie, bez niepokoju i defensywy oraz bez nagradzania manipulacyjnej krytyki. Aby to zrobić, musisz potwierdzić krytykę, zgodzić się, że w tym, co mówią, może istnieć jakaś prawda, ale nadal być sędzią przy wyborze działania..

A przykład może to być: „Zgadzam się, że prawdopodobnie są czasy, kiedy nie odpowiadam ... ”

4. Negatywne badania

To ćwiczenie asertywności ma na celu krytykę samego siebie w bliskich związkach, zachęcając do wyrażania uczciwych i negatywnych uczuć w celu poprawy komunikacji. Aby efektywnie z niego korzystać, musisz usłyszeć krytyczne komentarze, wyjaśnić swoje zrozumienie tych krytycznych uwag, użyć informacji, jeśli jest to przydatne lub zignorować informacje, jeśli są manipulacyjne.

A przykład tej techniki asertywności byłoby: „¿Myślisz / myślisz, że mnie to nie interesuje?„

5. Afirmacja negatywna

Ta technika asertywności pozwala ci wygodniej patrzeć na negatywne aspekty własnego zachowania lub osobowość bez poczucia defensywności lub lęku, co również zmniejsza wrogość krytyków. Musisz zaakceptować swoje błędy lub błędy, ale nie przepraszaj. Zamiast tego zaakceptuj nieśmiało i ze współczuciem krytykę wrogą twoim negatywnym cechom.

A przykład byłoby: „Tak, masz rację Nie zawsze uważnie słucham tego, co masz do powiedzenia„.

6. Wykonalne zobowiązanie

Kiedy czujesz, że twoje poczucie własnej wartości nie jest zagrożone, rozważ realne zaangażowanie z drugą osobą. Zawsze możesz negocjuj swoje cele materialne Chyba że kompromis wpływa na twoje osobiste uczucia, a tym samym na twoje poczucie własnej wartości. Jeśli jednak ostateczny cel wiąże się z kwestią poczucia własnej wartości, NIE MOŻE BYĆ ŻADNE ZAANGAŻOWANIE.

A przykład tej techniki asertywności byłoby: „Rozumiem, że musisz rozmawiać, a ja muszę dokończyć to, co robię. Potem, ¿Co powiesz na to, że zobaczymy się za pół godziny?„

Dynamika asertywnej komunikacji u dzieci: jak mogę nauczyć moje dziecko bycia asertywnym?

Dziecko bierne może powstrzymać się od komunikacji ze swoim nauczycielem z obawy przed tym, jak zareaguje lub zareaguje. Dziecko, które jest agresywne, może krzyczeć na nauczyciela lub przerwać klasę, aby oskarżyć go o coś.

Jak widać, te dwie skrajności nie są najbardziej adaptacyjną formą komunikacji. Asertywność jest najzdrowszym stylem komunikacji i wymaga uznania i obrony własnych praw, przy jednoczesnym poszanowaniu praw innych osób. Ponadto asertywność to zdolność do popierania siebie w sposób uczciwy i pełen szacunku.

Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą mieć początkowe trudności z asertywnością. Jednak, jak każda inna umiejętność, z praktyką staje się łatwiejsza. Dla dzieci umiejętności asertywności odgrywają bardzo ważną rolę w różnych sytuacjach, od placu zabaw do klasy, przez przyjęcie urodzinowe, od mobbingu po dokuczanie i presję rówieśników. Ważne jest, aby dzieci uczyły się rozwiązywać konflikt.

Oto niektóre z nich Asertywna dynamika komunikacji w którym Ty i Twoje dziecko możecie rozwijać swoje umiejętności asertywności, a co za tym idzie, ustanowić zdrowe wzorce komunikacji:

Mów o asertywności

Czasami mówimy naszym dzieciom, aby robiły różne rzeczy bez oferowania wielu wyjaśnień. Jeśli mówimy na przykład, „bycie asertywnym” jest czymś, co dziecko niekoniecznie wie, jak postępować bez ich pomocy. Zapytaj swoje dziecko o sytuacje z przyjaciółmi lub w szkole, gdzie mają problemy z asertywnością. Może została wykluczona z gry w przerwie lub zakłócona w autobusie, zapytaj ją o te sytuacje, pytając i odpowiadając asertywnie. Kiedy jesteś gotowy, możesz zmienić role iw ten sposób twoje dziecko będzie ćwiczyć i ustanawiać asertywną komunikację, możesz dać wyraźne wyjaśnienia, co to znaczy być asertywnym.

Model asertywności

Jako rodzice, modelowanie odpowiedniego zachowania jest jednym z najskuteczniejszych sposobów, aby pomóc naszym dzieciom nauczyć się zachowywać. I to może być używane z asertywne umiejętności komunikacyjne. Ważne jest, aby twoje dziecko widziało, jak bronisz się w różnych sytuacjach, zwłaszcza gdy twoja opinia nie jest najbardziej popularna. Kiedy ćwiczysz zwroty takie jak „Dzięki za podzielenie się swoją perspektywą, mam inną opinię, ale teraz rozumiem twoją”, uczysz swoje dziecko, że nie można się zgodzić, ale ważne jest, aby bronić się z szacunkiem.

Możesz go nauczyć postępować zgodnie z następującymi krokami, broniąc swojej perspektywy:

• Nawiąż kontakt wzrokowy
• Zachowaj spokój
• Mów wyraźnie
• Użyj jednego mocny głos

Nauka i praktyka jak komunikować się asertywnie Zarówno lepiej zrozumiesz siebie i innych, tolerancję wobec innych i ich pomysły, jak i zaufanie do swojej zdolności mówienia i odczuwania.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Asertywna dynamika komunikacji, Zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii poznawczej.