Ćwiczenia, aby nauczyć się żyć w teraźniejszości

Jeśli zdamy sobie sprawę, przez większość czasu nasz umysł pamięta lub żałuje przeszłości lub planuje lub boi się przyszłości, ale spędzamy bardzo mało czasu na tym, co robimy, w teraźniejszości. Dzieje się tak nie tylko wtedy, gdy robimy coś prawie automatycznego, jak chodzenie lub mycie naczyń, ale nawet wtedy, gdy wykonujemy zadanie, które jest interesujące, a nawet przyjemne.

Zapominamy jednak, że jednym z wielkich elementów szczęścia jest nauka życia w teraźniejszości, aby naprawdę doświadczyć tego, co robimy, czujemy, jemy itd. W chwili obecnej. Odłączając się od teraźniejszości, odwracamy się od naszego własnego szczęścia. Aby tak się nie stało, możemy ponownie wytrenować nasz umysł, aby cieszyć się i przeżywać intensywnie teraźniejszość za pomocą prostych ćwiczeń. Dowiedz się poniżej niektórych ćwiczenia, aby nauczyć się żyć teraźniejszością.

Chodź boso

Nie chodzi tylko o chodzenie, ale o chodzić boso i robić to świadomie. Aby to zrobić, wystarczy dziesięć kroków, bez butów i skarpet, stąpających bezpośrednio po ziemi. Na każdym kroku skup się na odczuciu gleby, jej twardości, teksturze, nacisku wywieranym na stopy, temperaturze ... Idź powoli, aby pozwolić mózgowi zarejestrować wszystkie te wrażenia i inne, które mogą się pojawić.

Zjedz coś, co lubisz

Zjedz coś, co bardzo ci się podoba, to może być świetne ćwicz, aby nauczyć się żyć teraźniejszością. Może to być truskawka, kawałek czekolady, cokolwiek chcesz. Weź go i spójrz na niego, obserwując jego rysunki, krawędzie, szorstkość ... zwróć uwagę na jego teksturę, powąchaj go i ciesz się zapachem. Następnie umieść go powoli w ustach, powoli go smakując, będąc w pełni świadomym wszystkich odczuć, które wytwarza. Poczuj kwasowość lub słodycz, teksturę, jak rozpływa się w ustach, jeśli jest czekoladą, i skoncentruj się na wszystkich niuansach, które możesz zauważyć..

Na początku nie będzie łatwo ćwiczyć, ponieważ nasz umysł jest przyzwyczajony do wędrówki, ale przy odrobinie praktyki zauważysz, że będziesz bardziej świadomy każdej chwili, w której żyjesz.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ćwiczenia, aby nauczyć się żyć w teraźniejszości, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.