10 strategii poprawy pamięci i optymalizacji badania

W pewnym momencie naszego życia mamy wszystko chciał poprawić pamięć, albo zdobyć dobre oceny w naszych studiach, albo pójść o krok dalej w naszej karierze zawodowej lub po prostu pamiętać wszystko, co musimy robić przez cały dzień.

Dla studentów fundamentalne znaczenie ma możliwość optymalizacji czasu nauki i maksymalnego wykorzystania go. Ponadto wyszkolona pamięć będzie bardzo przydatna w życiu zawodowym, a więcej w tych czasach, w których konieczne jest ciągłe przetwarzanie.

Rozumiejąc, że poprawa pamięci polega na poprawie procesu odzyskiwania informacji i zwiększeniu retencji informacji, zobaczymy dziesięć strategii poprawy pamięci.

Zebrane tutaj strategie mają na celu poprawę efektywności podczas procesu badania i pochodzą z różnych badań, książek i artykułów na temat psychologii poznawczej.

1. Skoncentruj swoją uwagę na tym, co robisz

Uwaga jest jednym z głównych elementów pamięci. Aby informacje przechodziły z pamięci krótkotrwałej do pamięci długoterminowej, konieczne jest skupienie się na tych informacjach. Jeśli chodzi o naukę lub próbę zapamiętania czegoś, ważne jest, aby być w miejscu bez zakłóceń, które pozwala nam skupić naszą uwagę.

Unikaj rozpraszania uwagi i uciekaj od „trybu wielozadaniowości”

2. Stwórz regularne sesje szkoleniowe i nie zostawiaj wszystkiego do końca

Nie chodzi o edukowanie dyscypliny, ale o edukację Pomóż naszemu umysłowi prawidłowo przetwarzać informacje. Wykazano, że studenci, którzy regularnie uczą się, lepiej pamiętają materiały do ​​nauki niż ci, którzy poświęcili sesje maratonu na naukę tego samego materiału.

Uporządkuj swój czas i unikaj „bingów”

3. Zorganizuj i uporządkuj informacje

Naukowcy wykazali, że informacje są zorganizowane w pamięci w powiązanych grupach. Dlatego strukturyzowanie i organizowanie materiałów do nauki, grupowanie podobnych pojęć lub dzięki podsumowaniu notatek z całego badania łatwiej jest powiązać powiązane informacje a tym samym ulepszyć badanie.

Upraszcza, schematyzuje, analizuje, odnosi się. Masz wiele narzędzi i technologii, które ułatwiają i dostarczają więcej rozrywki

4. Używaj technik mnemonicznych do zapamiętywania informacji

Techniki mnemoniczne to strategie używane do zapamiętywania informacji, które są zazwyczaj bardzo osobiste. Działają jako „klucz dostępu”, który pozwala nam powiązać coś konkretnego z tym, co chcemy zapamiętać. Niektóre techniki polegają na utworzeniu wyrazu przy użyciu inicjałów pierwszych słów listy, aby zapamiętać wszystkie punkty lub zapamiętać serię zabawnych zdjęć lub obrazów, użyć piosenki itp..

Twórz zabawne sekwencje lub słowa do zapamiętania: Ucz się pozytywnie

5. Stopniowo opracowuj to, co studiujesz

Aby zapamiętać informacje, konieczne jest skodyfikowanie tego, co jest badane w pamięci długoterminowej.  W tym celu bardzo skuteczna technika polega na stopniowym pogłębianiu koncepcji rozpoczynającej się od przeczytania definicji terminu kluczowego, a następnie zbadaniu tego terminu, a następnie zagłębieniu się w bardziej rozszerzoną definicję. Powtarzanie tego procesu kilka razy sprzyja zapamiętywaniu.

Uprość i dodawaj więcej informacji krok po kroku, nie atakuj wszystkich naraz

6. Dopasuj nowe informacje do tego, co już wiesz

Kiedy stajesz przed nowym i nieznanym materiałem do nauki, najpierw zastanów się, jak możesz powiązać go z tym, co już wiesz. Ustanawiając relacje między nowymi pomysłami a wcześniej istniejącymi wspomnieniami, będziesz pamiętać nowe informacje znacznie lepiej.

Myślenie o tym, co już wiesz, pomoże ci w lepszym zrozumieniu i znaczeniu nowych informacji

7. Wizualizuj koncepcje, aby lepiej pamiętać

Wizualizacja jest jedną z najczęściej używanych technik i najlepszych wyników. W tym celu ważne jest, aby przeglądać obrazy (zdjęcia, diagramy, grafiki), używać własnych kolorów i symboli, tworzyć mapy mentalne, osobiste rysunki itp. Wszystko, co przypomina nam pamięć.

Udekorowanie notatek pomoże Ci lepiej zobrazować informacje i mieć bardziej radosny i pozytywny materiał do nauki. Pozwoli to poprawić pamięć

8. Powiedz komuś innemu, czego się nauczyłeś

Badania sugerują, że odczytanie głosu informacji znacząco poprawia proces zapamiętywania. Nauczyciele i psycholodzy odkryli, że kiedy uczniowie uczą innych nowych pojęć, poprawia to ich zrozumienie i pamięć o nich. Aby skorzystać z tej techniki, możesz uczyć się u partnera lub poprosić kogoś z Twojej rodziny lub otoczenia, aby cię wysłuchał.

Jeśli nie możesz na nikogo liczyć, możesz to zrobić, wyobrażając sobie rozmowę lub używając fotografii, plakatów, lalek ... czegokolwiek, z czym czujesz się komfortowo

9. Zwróć szczególną uwagę na najtrudniejsze i zrestrukturyzuj informacje

Naukowcy to odkryli kolejność informacji może odgrywać ważną rolę w pamięci. Interesującą techniką byłoby zrestrukturyzowanie informacji, zaczynając od tego, co jest łatwiejsze do zapamiętania, poświęcając trochę więcej czasu na to, co jest dla nas trudniejsze..

Rozpruj informacje i spraw, by były łatwe do strawienia. Znajdź to, co Cię najbardziej kosztuje i poświęć trochę więcej czasu

10. Od czasu do czasu zmieniaj swoją rutynę

Wprowadzenie nowatorskiego wariantu w rutynowych badaniach przerywa monotonię i zwiększa wydajność podjętych wysiłków, przyczyniając się do poprawy odzyskiwania informacji długoterminowych. Dla nich wystarczy zmienić miejsce nauki, spróbować znaleźć inne godziny do nauki lub inną nowość, która nas interesuje. Nie jest konieczne dokonywanie radykalnych zmian, po prostu szukaj okazjonalnych alternatyw.

Wprowadzenie pewnej nowości sprawia, że ​​badanie jest bardziej interesujące i pozwala nam zrelaksować umysł dzięki niewielkiemu ćwiczeniu kreatywności w celu poprawy pamięci

Techniki zwiększające koncentrację na nauce i uczące się szybciej Koncentracja na badaniu jest kluczem do osiągnięcia wyników. Techniki badania są niczym, jeśli nie osiągnięto koncentracji. Czytaj więcej ”