10 książek do zrozumienia i przezwyciężenia depresji

Depresja jest jedną z najbardziej znanych patologii. Należy do grupy zaburzeń nastroju i charakteryzuje się obrazami smutku, demotywacji, apatii i innych objawów. Tempo życia społeczeństw zachodnich sprawia, że ​​wielu specjalistów psychologii mówi, że w pewnym momencie naszego życia wszyscy możemy cierpieć wielki smutek i złą passę.

Teraz, jeśli to cierpienie jest trwałe i osoba jest smutna przez większość czasu i wpływa na twoje codzienne życie, możesz cierpieć na depresję. Ciężka depresja powinna być leczona przez eksperta psychologa: istnieją jednak inne, mniej poważne rodzaje depresji.

• Powiązany artykuł: „Czy istnieje kilka rodzajów depresji?”

Książki o depresji

Istnieje wiele książek, które zostały napisane na temat tego zaburzenia, i dlatego w tym artykule przedstawiamy listę najlepszych książek do przezwyciężenia i przezwyciężenia depresji.

1. Ścieżka uważności (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Uważność jest jednym z wielkich paradygmatów psychologii w ostatnich latach i jest używana nie tylko jako terapia psychologiczna, ale także w szkołach, pracy lub sporcie. Jeśli chodzi o leczenie depresji, istnieją różne programy, które okazały się skuteczne, ale jednym z najczęściej używanych jest MBCT (Cognitive Therapy Based on Mindfulness), który jest 8-tygodniowym programem eksperymentowanym od setek lat. badania, które okazały się bardzo skuteczne.

Program ten można stosować na co dzień, ponieważ uważność jest w rzeczywistości filozofią życia, sposobem radzenia sobie z wydarzeniami, które występują skuteczniej. Sprzyja samoświadomości i poprawia inteligencję emocjonalną ludzi, a tym samym ich samopoczucie. Ten tekst zagłębia się w tę metodę i pomaga czytelnikom poprawić ich szczęście.

• Możesz go kupić tutaj.

2. Uzdrawianie emocjonalne: kończyć stres, niepokój i depresję bez narkotyków lub psychoanalizy (David Servan-Schreiber)

Ta książka jest rodzajem skoroszytu do osiągnięcia szczęścia i poprawy samopoczucia, w której autor przegląda całą swoją wiedzę i doświadczenie jako profesjonalny psychiatra i zdrowie psychiczne. Servan-Schreiber jest ekspertem w neuronauce poznawczej i neurobiologii emocji, a dzięki tej pracy możliwe jest, że dowiesz się trochę więcej o tym, jak zakończyć depresję bez uciekania się do narkotyków. Ciekawa książka, która może ci bardzo pomóc.

• Możesz go kupić na tym linku.

3. Jak wyjść z depresji (Neil Nedley)

Przezwyciężenie depresji nie zawsze jest łatwe, aw ciężkich przypadkach trzeba się spotkać z psychologiem ekspert w leczeniu tej patologii. Jednak w łagodnych przypadkach można postępować zgodnie z serią wskazówek, które pomogą Ci pokonać zły czas, przez który przechodzisz. Ta praca dostarcza wiedzy na temat sposobów przezwyciężania depresji i zdobywania narzędzi oraz pomaga lepiej zarządzać emocjami i konfliktami, które mogą pojawić się w codziennym życiu.

• Możesz kupić książkę pod tym linkiem.

4. Pokonaj depresję (Antoni Martínez)

Autorem tego tekstu jest znany psycholog kliniczny, który poprzez te strony, zostaw kilka wskazówek, jak pokonać depresję na podstawie długiego doświadczenia. Jest to książka napisana z profesjonalnego punktu widzenia, ale może być przydatna dla wszystkich ludzi. Nawyki, które często zakłócają nasze szczęście, umożliwiają przyjęcie wzorców zachowań sprzyjających dobremu samopoczuciu.

• Możesz kupić książkę tutaj.

5. Pokonaj depresję: Odkryj siłę technik uważności (Mark Williams)

Praktyczna książka do przezwyciężenia depresji, która, podobnie jak pierwsza, pomaga to zrobić poprzez praktykę uważności. Zwracanie uwagi na najtrudniejsze emocje i doświadczenia życiowe oraz przyjęcie mentalności Uważność pomaga ludziom odnosić się zdrowiej do otaczających nas wydarzeń. Tego praktycznego podręcznika nie powinno zabraknąć na półkach wszystkich tych, którzy chcą mieć większą satysfakcję z życia.

• Kup książkę pod tym linkiem.

6. Tajemnice motywacji (José Antonio Marina)

Poprzednia książka dotyczy uważności, która pomaga skupić się na tu i teraz, to znaczy teraźniejszości i żyć nią w pełni. Ale istnieje wiele badań naukowych, które twierdzą, że motywacja ma tłumiący wpływ na depresję i, w rzeczywistości,, Posiadanie realistycznych celów i ściganie ich pomaga być szczęśliwszym i cieszyć się lepszym samopoczuciem. Dlatego motywacja jest dobra dla naszego nastroju, a ta praca dotyczy tajemnic większej motywacji i tego, jak możemy zachęcić ten zdrowy stan.

• Kup tutaj.

7. Żółty świat (Albert Espinosa)

Mówią, że złe doświadczenia sprawiają, że cenimy życie i uczymy się być szczęśliwym, i to właśnie stało się z autorem tej pracy, która chorowała na raka przez 10 lat. Ta książka jest głębokim odzwierciedleniem autora, który pomaga czytelnikom zastanowić się nad życiem, które żyjemy i myślami, które posiadamy, co często uniemożliwia nam czerpanie przyjemności z czegoś tak wartościowego jak życie..

• Możesz go kupić tutaj.

8. Twój umysł jest twój (Kelly Brogan)

Wiele już powiedziano na temat neurobiologicznego pochodzenia depresji i przez wiele lat uważano, że jest to jedyna przyczyna tego zaburzenia. Jednak, czynniki środowiskowe są determinantami rozwoju tej choroby, Ile masz obrażeń, gdy cierpisz.

Dlatego autor tej pracy proponuje narzędzia i strategie, które powodują zmiany w środowisku i zwyczajach ludzi, aby poprawić ich samopoczucie i przezwyciężyć problemy związane z depresją. Jasny, rygorystyczny i odważny tekst, który gwarantuje radykalną przemianę zarówno fizycznego, jak i psychicznego czytelnika.

• Kup tutaj.

9. Jak pokonać lęk i depresję (Joseph Luciani)

Depresja podobnie jak niepokój, są częste zaburzenia w naszych czasach, które są często związane. Autor tej pracy ma na celu dostarczenie przydatnych informacji wszystkim osobom, które doświadczyły tych zaburzeń, i dostarcza szereg wskazówek, które mogą pomóc czytelnikom poprawić ich samopoczucie i samopoczucie.

• Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

10. Zostaw swój umysł i wejdź w życie dla nastolatków (Ann Bailey)

Uważność jest częścią psychoterapii znanych jako terapie trzeciej generacji lub terapii kontekstowych, które podkreślają akceptację doświadczenia. Ma to działanie lecznicze w wielu zaburzeniach, w tym w lęku lub depresji.

Inną terapią trzeciej generacji, która wykazała największą skuteczność w tego typu problemach, jest terapia akceptacji i zaangażowania. Ta książka oferuje wiedzę i informacje na temat podstawowych zasad tej metody, ale koncentruje się na młodych ludziach i młodzieży. Praktyczny przewodnik, aby być szczęśliwym w tych wiekach.

• Kup tutaj.