3 lekcje Zen o strachu

Lekcje Zen o strachu są również lekcjami o ego. Mistrzowie tej filozoficznej dyscypliny mówią, że gdyby ego miało silnik, strach byłby jego paliwem. Dla nich nie można naprawdę zrobić dużego spisu lęków, ale są one zredukowane tylko do trzech. A wszystkie trzy mają do czynienia z tym, co nazywamy „mną”.

Z tej perspektywy, wszystkie obawy, jakie doświadczają istoty ludzkie, mają dwa ściśle określone korzenie: przywiązanie i ignorancja. Przywiązanie czyni nas bezbronnymi, ponieważ wiąże się to z utrwaleniem naszego umysłu, naszych emocji i naszego pragnienia w czymś zewnętrznym. Oczywiście dotyczy to pierwszej formy strachu: utraty tego, do czego jesteśmy przywiązani.

Z kolei ignorancja zanurza nas w stanie niepewności i wątpliwości, które ułatwiają pojawienie się strachu. Brak rozpoznania ryzyka lub niebezpieczeństwa w precyzyjny sposób i niezrozumienie, w jaki sposób się z nim zmierzyć, powoduje, że czujemy się zaatakowani przez niepewność i strach. Lekcje Zen o strachu mówią nam, że z tych dwóch podstawowych korzeni wynikają trzy obawy. Są następujące.

„Źródło całego naszego strachu pochodzi z naszych niekontrolowanych umysłów lub złudzeń„.

-Budda-

1. Oszczędzaj życie, jedna z lekcji Zen o strachu

Pierwsza lekcja Zen ze strachu mówi nam o tym najbardziej podstawowym lękiem przed istotą ludzką jest utrata życia. Identyfikujemy utratę życia, zasadniczo jako utratę ciała. Jesteśmy istotami fizycznymi i to jest nasza najbardziej podstawowa rzeczywistość. Mieszkamy w naszym ciele, a strach przed utratą to strach przed przestaniem być.

Ten strach jest równoznaczny ze strachem przed śmiercią. Jednak śmierć to nie tylko całkowita realizacja naszych funkcji organicznych. Istnieją również, że tak powiem, inne skale strat ciała na drodze do śmierci. Na przykład możesz stracić zdolności lub młodość, lub normalne funkcjonowanie organizmu lub obrazu siebie.

Lekcje Zen o strachu mówią nam, że strach przed utratą życia może zniknąć przez samo ciało. Ten strach jest fizyczny i jeśli zostanie wygnany z ciała, to również pozostawia umysł. To, co należy zrobić, to zająć się cielesnymi odczuciami strachu. Następnie oddychaj brzuchem, uspokój bicie serca i rozluźnij mięśnie.

2. Utrata siebie

Strach przed utratą siebie jest także tym, co można nazwać strachem przed zmianą. Wierzymy, że jesteśmy tym, czym byliśmy. Czynności, które wykonujemy regularnie, miejsca, które zajmujemy każdego dnia, ludzie, których widzimy każdego dnia.

Jesteśmy tak przyzwyczajeni do postrzegania siebie w ten sposób, że odczuwamy silny lęk, jeśli kontekst się zmienia i jesteśmy narażeni na nowość. To wtedy wyłania się strach przed utratą siebie, nie wiedząc, co robić lub jak działać. To rodzaj strachu przed rozwodnieniem nas, chyba że.

Lekcje Zen o strachu nalegać, aby ten strach mógł zostać wyeliminowany przez ćwiczenia oddechowe na brzuchu. Z tej perspektywy brzuch jest źródłem wartości. Mówią, że stamtąd wyłania się „ryk życia”, czyli nasz spokój i nasza odwaga. Radzą, aby wziąć głębszy (brzuszny) oddech, kiedy czujesz ten rodzaj strachu.

3. Strach przed cierpieniem

Ogólnie rzecz biorąc, nazywa się cierpieniem wszystko, co powoduje ekstremalne zużycie układu nerwowego, wywołując nieprzyjemne i przytłaczające uczucie. Ma to związek z brakami, ograniczeniami i frustracjami lub niezaspokojonymi pragnieniami. Może być bardzo intensywny iw takich przypadkach atakuje nas i paraliżuje inne aspekty naszego istnienia.

Sposobem na przezwyciężenie strachu przed cierpieniem, zgodnie z lekcjami Zen o strachu, jest praca na rzecz naszego duchowego wzrostu. Kiedy umieszczamy się w perspektywie, w której wszystko, co nam się przydarza, jest szansą na ewolucję, strach przed cierpieniem znika stopniowo. Chodzi o postrzeganie bólu fizycznego lub emocjonalnego jako coś, co pomaga nam być lepszym.

Mistrzowie Zen mówią nam, że cierpienie jest zjawiskiem w umyśle. To każda osoba nadaje pozytywne lub negatywne znaczenie doświadczeniom, które przeżywa. Dlatego zależy to od tego, ile jesteś skłonny cierpieć. W związku z tym strach przed cierpieniem wzrasta lub maleje.

Te lekcje Zen o strachu przypominają nam, że to my karmimy lęki lub pracujemy nad ich zablokowaniem. Największym pokarmem lęków jest wyobraźnia bez informacji. Również odporność na zmiany i naturalne cykle życia. Wreszcie są sytuacje nieuniknione i bez względu na to, jak bardzo się ich boimy lub jak bardzo ich unikamy, zawsze do nas docierają.

Nie bój się strachu, zmień go. Strach nie oznacza ucieczki. Wręcz przeciwnie: jedynym sposobem przezwyciężenia tego jest spojrzenie w twarz i ufanie, że jesteśmy w stanie go pokonać. Czytaj więcej ”