6 pokarmów poprawiających koncentrację u dzieci

Tak więc mózg praca do maksymalnej wydajności jest niezbędna dieta, która zapewnia te składniki odżywcze, których potrzebujesz. Jeśli mówimy o dzieciach, jedzenie jest jeszcze ważniejsze: w nich nie tylko mówimy o funkcjonowaniu mózgu, ale także o jego rozwoju. Cóż, wtedy będziemy mówić o tych produktach, aby poprawić koncentrację u dzieci, aby mogły one w pełni rozwinąć swój potencjał.

Brak koncentracji jest wynikiem niezliczonych czynników. Jednym z nich jest zmęczenie. Gdy ktoś jest zmęczony, ma problemy z koncentracją lub utrzymaniem uwagi (koncentracja). Stres i brak energii to dwa inne elementy, które zdecydowanie wpływają na zdolność koncentracji. Są pokarmy które pomagają zrównoważyć ciało i pomagają umysłowi być bardziej skupionym. Oto niektóre z nich.

„Nasze jedzenie powinno być naszym lekarstwem, a nasz lek powinien być naszym pożywieniem„.

-Hipokrates-

Pokarmy poprawiające koncentrację u dzieci

Banan, owoc, który przyczynia się do koncentracji

Owoce w ogóle Są wysoce zalecane w diecie dzieci i ludzi w każdym wieku. Są one miękkie, nie są przetwarzane lub mają wiele kalorii, są pełne błonnika i wody i możemy znaleźć w nich smaki dla wszystkich smaków. Jest jednak taki, który jest bardzo kompletny i został ujawniony jako doskonałe źródło energii dla mózgu: banan.

Banany dostarczają dużych ilości potasu i manganu. Oba elementy są decydujące w diecie. Poza tym dochodzenie przeprowadzone przez Thomas Clarkson Community College znalazłem to banan jest doskonałym źródłem witaminy B6: stymuluje wydzielanie noradrenaliny i serotoniny. Te dwa neuroprzekaźniki są bardzo istotne w procesach koncentracji.

Masło orzeszki ziemne

Ogólnie, wszystkie owoce suszone są świetne dla ciała. Wykryto jednak, że orzeszki ziemne, zwłaszcza w postaci masła (nie w dużej ilości, ponieważ są bardzo kaloryczne), są cennym źródłem witaminy E: silnym przeciwutleniaczem..

Przeciwutleniacze chronią neurony i stymulują tworzenie połączeń między nimi. Ponadto część tłuszczowa jest bogata w tiaminę, inną substancję, która sprzyja rozwojowi i funkcjonowaniu centralnego układu nerwowego i ułatwia koncentrację i utrzymanie jej.

Jogurt: bezkonkurencyjne jedzenie

Ogólnie dzieci uwielbiają jogurt. To bardzo pozytywne, jeśli weźmiemy to pod uwagę Jest to jeden z najlepszych pokarmów poprawiających koncentrację u dzieci, a także przyczyniający się do utrzymania stany alarmowe, według badania przeprowadzonego w Cleveland Clinic Foundation.

To dlatego, że Jogurt zawiera dużą ilość tyrozyny, aminokwasu, który pomaga stymulować produkcję dopaminy i noradrenaliny, dwa kluczowe neuroprzekaźniki w procesach uwagi. Przyczynia się również znacząco do prawidłowego funkcjonowania naszej pamięci.

Jajka, bardzo kompletne białko

Jaja są uważane za pożywienie, ponieważ zawierają wiele składników odżywczych, które muszą być obecne, aby dieta była dobra. Jedną z jego najlepszych właściwości jest to zawierają dziewięć niezbędnych aminokwasów dla prawidłowego funkcjonowania naszego metabolizmu.

W tym samym czasie, jaja są bogate w dwa składniki odżywcze, które mają zasadnicze znaczenie dla pamięci i koncentracji: luteina i cholina. Jakby tego było mało, są również doskonałym źródłem białka i energii. To sprawia, że ​​są one bardzo ważnym pokarmem na etapie wzrostu.

Owies, kolejna super żywność

Owies jest jednym z tych produktów, których nie powinno zabraknąć w żadnej diecie w żadnym wieku. Nie tylko ma dużą zdolność zaspokojenia apetytu, ale jest także źródłem energii. Jest to czyste włókno i ma wysokie stężenie potasu i cynku.

Oprócz wszystkiego, Owies zawiera dużą ilość witaminy E i kilka witamin z grupy B.. Oba stymulują koncentrację u dzieci: są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla mózgu i są niezbędne do aktywności poznawczej.

Czekolada, zawsze czekolada

Prawie żadne dziecko nie opiera się dobrej filiżance czekolady. To wielka zaleta: To jedzenie jest nie tylko smaczne, ale także bardzo korzystne w odzyskiwaniu energii w krótkim czasie i oczywiście, aby stymulować funkcjonowanie mózgu.

Dochodzenie przeprowadzone przez Ohio State University ustaliło to filiżanka czekolady dziennie poprawia przepływ krwi w mózgu. To z kolei wpływa na poprawę pamięci i koncentracji. Chociaż czarna i gorzka czekolada jest lepsza, odrobina słodyczy też nikogo nie boli.

Wszystkie te produkty stanowią doskonałą opcję żywienia dzieci. Najlepsze jest to chodzi o żywność, aby poprawić koncentrację u dzieci, które mają smak, który lubią. Nie wahaj się włączyć ich do swojej diety.

5 technik relaksacyjnych, aby skoncentrować się podczas egzaminu Jeśli pozwolisz, by twoje emocje przejęły, będziesz miał poważne trudności w egzaminie. Zastosowanie technik relaksacyjnych pomoże Ci przeczytać więcej ”