6 działań wzmacniających funkcje wykonawcze

Po boomie w ostatnich dziesięcioleciach badań naukowych opartych na technikach neuroobrazowania i metodologii obliczeniowych, możliwe było ustalenie mechanizmy działania ludzkiego umysłu podczas aktywacji procedur rozumowania poznawczego.

W ten sposób dzisiaj panuje wielki konsensus zdefiniuj funkcje wykonawcze (FFEE) jako zbiór procesów, których ostatecznym celem jest monitorowanie wykonania i określenie kontroli wspomnianej aktywności poznawczej, a tym samym zachowania, u jednostki.

• Powiązany artykuł: „11 funkcji wykonawczych ludzkiego mózgu”

Funkcje wykonawcze i ich znaczenie w procesach psychicznych

Tak zwane funkcje wykonawcze znajdują się w płatach czołowych i interweniują zasadniczo w określonych operacjach poznawczych, takich jak zapamiętywanie, metapoznanie, uczenie się i rozumowanie..

Dlatego też na poziomie praktycznym funkcje wykonawcze pozwalają na takie działania, jak planowanie zdarzeń lub sytuacji, wybór i decydowanie o różnych opcjach, rozróżnianie istotnych bodźców i odrzucanie nieistotnych., zwracaj uwagę na zadanie w sposób trwały, zdecyduj, który rodzaj ruchu silnika jest odpowiedni w każdym momencie itd. Wszystkie są ujęte w trzech klasach o bardziej ogólnych funkcjach (Tirapu-Ustárroz i in., 2008):

• Umiejętność formułowania celów.
• Moc do planowania procesów i ustanawiania strategii dla osiągnięcia tych celów.
• Zdolność do realizacji celów i efektywnego ich podnoszenia.

Wydaje się więc to Dobra wydajność funkcji wykonawczych pozwala na większą konkurencję dla jednostki, gdy regulują swoje zachowanie i przeprowadzają ją w skuteczny sposób.

• Może jesteś zainteresowany: „8 doskonałych procesów psychologicznych”

Działania mające na celu szkolenie i wzmocnienie funkcji wykonawczych

Zobaczmy, jak ten rodzaj wydziału może zostać przeszkolony poprzez realizację prostych ćwiczeń i codziennych czynności:

1. Opis wyglądu obiektu lub osoby

W tej działalności zaangażowane są liczne zdolności ustalenie cech różnicowych, opracowanie kategorii, uporządkowanie dyskursu lingwistycznego, słownictwa, skupienie uwagi na istotnych szczegółach. Z drugiej strony zachęca się do myślenia alternatywnego, ponieważ przedmiot ten jest ceniony z obiektywnej perspektywy (w zależności od jego pochodzenia, materiału, historii, bieżącego i przyszłego wykorzystania), eliminując uprzedzenia lub subiektywne oceny.

2. Odkrycie wytycznych

Na przykład kontynuacja niekompletnych serii zakłada procesy dedukcyjnego i indukcyjnego rozumowania abstrakcyjnego. Dlatego nasz umysł musi przeanalizować wszystkie fizyczne cechy dostępnych elementów, aby znaleźć wspólne wzory i cechy, aby wywnioskować, jaki będzie następny komponent. Ten proces ma fundamentalne znaczenie dla istoty ludzkiej, ponieważ staje się wielkim zasobem generowanie oczekiwań i podejmowanie decyzji, zarówno podstawowe umiejętności naszej psychiki, jak i nasze przetrwanie.

3. Tworzenie alternatywnych planów działania

Jedna z podstawowych procedur funkcji wykonawczych wiąże się z elastycznością psychiczną, gdy przychodzi do refleksji o codziennych sytuacjach lub wydarzeniach. Dlatego praktyka, która w znacznym stopniu wykonuje tę umiejętność, znajduje się w przygotowaniu różnych alternatywnych wyjaśnień na temat przyczyn doświadczeń, które są nam przedstawiane lub w rozważaniu innych opcji niż początkowy plan..

Kiedy generujemy kilka perspektyw na wydarzenie, jesteśmy w stanie przyjąć bardziej obiektywne stanowisko, ponieważ po raz kolejny uciekamy się do dogłębnej analizy zalet i wad każdej z opcji i pozwalamy nam wyciągnąć wnioski, które są bardziej racjonalne. Tak więc, wyszczególnienie wszystkich kroków, które należy wykonać w każdym proponowanym planie, obejmuje również realizację procesów, takich jak rozumowanie abstrakcyjne, poszukiwanie analogii, kategoryzacja lub tworzenie oczekiwań..

4. Praktyka zdolności twórczych

Badania pokazują, jak kreatywność staje się centralnym elementem ludzkiej inteligencji. Ta umiejętność może być stymulowany codziennie po prostu wykonując normalne zadanie w inny sposób, zmieniając procedury, które są zautomatyzowane w ich wykonywaniu.

Przykładem może być pójście do pracy przy użyciu różnych ścieżek, rozwiązanie problemu w innowacyjny sposób lub zmodyfikowanie trasy w supermarkecie podczas dokonywania zakupu. Mówi się, że proces twórczy składa się z faz eksploracji i zastosowania. Tak, fakt poszukiwania alternatywnych metod rozwiązywania sytuacji Jest to niezbędne do wdrożenia pierwszej ze wskazanych faz.

Na poziomie biologicznym ułatwia to generowanie nowych połączeń neuronalnych, aw konsekwencji nowe uczenie się. Należy zauważyć, że automatyzmy i procedury są formami oszczędzania energii, na które nasz mózg ucieka się z powodu dużej ilości aktywności umysłowej, która musi nieustannie przetwarzać. To jest to można uznać za mechanizmy adaptacyjne, w zasadzie Mimo to nadmiar w tym stylu działania oparty na bezwładności zmniejsza kompetencje w optymalnym wykorzystaniu naszej zdolności intelektualnej.

5. Wykorzystanie metafor

Wykorzystanie tego typu zasobów, gdy komunikujemy nasze pomysły, oznacza poprzedni proces, w którym łączone są różne złożone umiejętności. Z jednej strony, procedury odzyskiwania informacji przechowywanych w naszej pamięci w odniesieniu do przeszłych doświadczeń i odnoszące się do elementów używanych w metaforze muszą zostać wykonane. Z drugiej strony ustanowienie analogii jest aktywowane, gdy podobieństwa między informacjami zawartymi w konkretnym komunikacie a treścią metafory są powiązane.. W tym celu należy przeanalizować wspólne aspekty, ustalić kategorie i aktywować zdolność uwagi. rozróżniać istotne informacje o nieistotnym.

• Może jesteś zainteresowany: „15 rodzajów uwagi i jakie są ich cechy”

6. Wykonywanie selektywnej i trwałej zdolności uwagi

Cała nowa działalność wymaga, między innymi, inwestowania dużej intensywności uwagi i zdolności koncentracji. Działania takie jak znajdowanie różnic między otrzymanymi bodźcami, uczenie się nowego języka lub granie na instrumencie muzycznym obejmują na przykład:

• Doskonała aktywacja pamięci roboczej, która działa w oparciu o informacje znajdujące się przed nią w określonym czasie i pozwala na wygenerowanie konkretnego wyniku lub odpowiedzi - zapamiętaj numer telefonu, aby oznaczyć go w kilka sekund, na przykład.
• Tworzenie nowych połączeń sprzyja to zwiększeniu elastyczności poznawczej oraz ilości nowych i niezgodnych informacji do przechowywania.
• Wdrożenie tak zwanej kontroli hamującej (ze zdolnością do kontrolowania impulsywnych lub niewłaściwych reakcji na daną sytuację) Kontrola hamująca jest ściśle związana z dyskryminacyjną zdolnością uwagi, ponieważ gdy występuje nieistotna stymulacja, funkcje wykonawcze są osoby odpowiedzialne za wysłanie rozkazu, aby nie reagować na takie informacje.

Odnośniki bibliograficzne:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5. wydanie. Od redakcji Panamericana Medical: Madryt.
• Tirapu-Ustarroz, J. i Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologia funkcji wykonawczych. Podręcznik neuropsychologii, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Gimnastyka psychiczna Planet Editions: Madryt.