Pij wodę, aby twój mózg mógł działać najlepiej

„Dwa litry wody dziennie zapewniają nawodnienie organizmu”. Z pewnością czytałeś to zdanie wiele razy w różnych mediach, a nawet słyszałeś je w radiu lub w telewizji. Ale to stwierdzenie nie określa, że ​​woda jest również dobra dla mózgu.

Według kilku badań istnieje związek między odwodnieniem a brakiem koncentracji lub pamięci. Woda jest niezbędna dla funkcjonowania naszego ciała, jak wszyscy wiemy, ale także dla rozwoju umysłu. Tak więc prawdą jest, że możesz zwiększyć pojemność mózgu przez codzienne picie wody. Coś tak prostego jak niezbędne!

Nawodnienie i zdrowie psychiczne

Codzienna woda pitna pozwala nawodnić narządy, komórki, mięśnie ... a także mózg. Niedawno opublikowane badania wskazują, że Osoby, które nie spożywają wystarczającej ilości wody, zwiększają swoje szanse na chorobę, zwłaszcza gdy wchodzą w podeszły wiek.

Nie oznacza to, że woda nie czyni „mądrzejszymi”, ale nasza wydajność umysłowa może być maksymalną, którą jesteśmy w stanie wyprodukować w oparciu o nasze możliwości. Tak więc woda działa jako swego rodzaju strażnik tego samego, a zatem i nas.

Nie możemy zapomnieć o tej maksymie: „Im wyższy poziom odwodnienia, tym niższa zdolność do czujności i koncentracji: większa senność, zmęczenie i zmęczenie”.

Szklanka wody na pustyni

Aby zrozumieć, w jaki sposób płyn jest niezbędny w naszym ciele i mózgu, możemy przeanalizować przypadek osoby zagubionej na Saharze. Kiedy skończy się ich porcja wody, halucynacje i miraże długo się nie pojawią. Prawdą jest, że istnieją inne czynniki, które wpływają, takie jak wysokie temperatury, słońce i rozpacz, ale brak wody natychmiast wpływa na koordynację ruchową, uwagę i pamięć krótkotrwałą.

Według lekarzy, gdy ktoś jest odwodniony, ma mniejszą ilość elektrolitów, co prowadzi do zmiany aktywności mózgu i innych systemów zaangażowanych w procesy poznawcze (zdolność przetwarzania informacji). Utrata płynu w organizmie powoduje większą produkcję hormonów „stresowych” oraz spadek funkcjonowania pamięci i percepcji.

Uwodniony mózg, mózg „obudzony”

Suchość w ustach, ból głowy lub trudność w poprawnym wyrażaniu się to tylko niektóre z objawów, które „ostrzegają” nas o niedostatku wody w ciele i umyśle. Ogólne złe samopoczucie, zawroty głowy i dezorientacja są znakami ostrzegawczymi na wyższym etapie.

Nie powinniśmy czekać na picie wody, ponieważ w tym momencie jesteśmy w początkowym stopniu odwodnienia. Jeśli zdarza się to bardzo często, mózg zaczyna czuć się urażony. Złe spożycie płynów ma swoje konsekwencje w każdym wieku, zwłaszcza u dzieci i osób starszych, bardziej podatnych na zmiany.

Kiedy mózg jest nawodniony, oznaki zmęczenia psychicznego znikają (tak zwykle obecnie) i nie jest konieczne podejmowanie większego wysiłku, aby osiągnąć ten sam rezultat (unikniesz być może dodatkowych godzin w biurze). Codziennie pijąc płyn możemy poprawić nasze codzienne czynności, zwłaszcza te związane z planowaniem i przetwarzanie wizualno-przestrzenne.

Aby zdać sobie sprawę, czy jesteśmy dobrze nawodnieni, czy nie, oprócz picia tych dwóch litrów wody, które nam tak doradzają, istnieją inne interesujące czynniki. Na przykład przeanalizuj kolor moczu (jeśli jest ciemny i rzadki, ponieważ brakuje nam płynu) i unikaj napojów alkoholowych, napojów bezalkoholowych i kawy (wszystkie one powodują odwodnienie).

Kiedy jest gorąco lub ćwiczymy, konieczne jest zwiększenie spożycia płynów i dodanie naturalnych soków do diety. Jeśli nie jesteś jednym z „miłośników wody” lub zapomnisz o piciu, zawsze możesz nosić ze sobą butelkę, a nawet ustawić alarmy o różnych porach dnia. Bądź zimą lub latem radzimy pić wodę dla dobra swojego ciała i umysłu!

Kiedy zmęczenie wpływa na mój umysł Czy kiedykolwiek cierpiałeś na zmęczenie? Może to ostrzec Cię o poważniejszych problemach. Nie przegap znaków! Odkryj, jak go rozwiązać Czytaj więcej ”