Jak się skupić, aby przestać marnować czas

Czas jest jednym z tych czynników, który ma moc udręczania dusz, jego ogromu i jednocześnie jego skończoności. Czasami wydaje się, że nigdy się nie osiąga, jak gdyby dni i godziny skróciły się i nigdy nie były wystarczające, aby ukończyć wszystko, co musimy zrobić. Mamy wrażenie, że minuty są filtrowane jak krople wody między naszymi palcami i nie możemy nic z tym zrobić.

W przeciwieństwie do tego, w co wielu wierzy, W większości przypadków tracimy pracę lub wykonujemy którąkolwiek z tych czynności, które nazywamy „produktywnymi”. Wynika to z braku skupienia: chociaż wykonujemy zadanie, nasz stan rozproszenia prowadzi nas do tego, aby ukończyć go dłużej niż to konieczne.

„Urodziliśmy się, by żyć, dlatego najważniejszym kapitałem, jaki mamy, jest czas…”

-Facundo Cabral-

W taki czy inny sposób konsekwencją tego postrzegania, że ​​czas nie dociera, jest stan udręki. Pojawia się napięcie między sposobem, w jaki zegar się rozwija, a potrzebą spełnienia proponowanych celów. W tych warunkach mogą się również pojawić blokady i błędy, które tylko zwiększają opóźnienie.

Brak czasu i kompulsywnych działań

Istnieje cały zestaw kompulsywnych działań, które wykonujemy z dnia na dzień i które pochłaniają dużą część naszego czasu. Wśród nich można wymienić bardzo często występującą jako manię, aby co pięć minut patrzeć na telefon. Najbardziej prawdopodobne jest to, że nie znajdziemy niczego nowego lub że jeśli istnieje, nie ma to znaczenia, ale czasami nie możemy tego uniknąć.

Bardzo często zdarza się, że coś podobnego robi się na niektórych stronach komputera. Podczas sprawdzania jest ponad 20 lub 30 wizyt na stronie internetowej lub w sieci społecznościowej, z których większość nie zawiera informacji, które są nowatorskie, a także istotne.

Każdy z nas ma swój repertuar kompulsywnych lub powtarzających się działań. Niektórzy po prostu przerywają pracę, aby pozwolić fantazji latać, rozglądać się lub robić wszystko, co odbiega od ich uwagi, z głównego zadania, które wykonują..

Właśnie dlatego, że są kompulsywne, działania te są nieświadome. Wykonywane są bez zastanowienia i pozostawiają znaczną część czasu. Odpowiedz na trudności z koncentracją, niepokojem lub słabą strategią pracy.

Emocjonalne przeciążenie i czas

Trudności emocjonalne również zabierają więcej czasu niż zakładamy. Ponadto brakuje nam dostępności i motywacji, aby skupić się na naszych celach. Nierozwiązane problemy zakładają emocjonalny ciężar, który cicho przekłada się na wszystko, co robimy.

Wszyscy pozostawiliśmy zadanie do rozwiązania, z jednego lub innego powodu, a to przeszło w nasze własne życie. Od tego momentu, w sposób powtarzalny i anarchiczny, wtargnął w przestrzeń naszej świadomości. Z tej myśli powstały stany lękowe, które nie miały nic wspólnego z sytuacją, w której byłeś w tym momencie.

Nierozwiązane konflikty obciążają dzień na dzień. Poważnie wpływają na naszą zdolność koncentracji, ponieważ są jak denerwujące dźwięki, które dają fałszywe rozejmy i pojawiają się w najbardziej odpowiednich momentach, psując przyjemne sutuaciones. Wreszcie, teleportują się w przeszłość lub przyszłość, pozostawiając na boku wrażenia, które emanują z twojej obecnej sytuacji.

Skup się na kupowaniu czasu

Czas, a raczej jego postrzeganie, ma zasadniczo wymiar psychologiczny. Biegnij lub przestań biegać, w zależności od tego, co czujesz lub co myślisz. Jedna minuta u dentysty nie ma końca i westchnie, gdy jesteś w przyjemnej sytuacji. I właśnie dlatego, że jest pod wpływem tego, co jest w umyśle, jest podatne na administrowanie w bardziej racjonalny sposób.

Aby skupić się i lepiej zarządzać czasem, pierwszą rzeczą jest rozpoznanie i zaakceptowanie faktu, że zawsze będziemy mieli coś do zrobienia. Nie powinno to być źródłem udręki, ale powinno być postrzegane jako immanentna cecha życia. Wiedząc o tym, należy opracować metodologię łączącą aktywność i przerwy. Dyspersja jest również odpowiedzią na zmęczenie i udowodniono, że mózg zaczyna się męczyć po 25 minutach ciągłej uwagi podczas jednej czynności.

Oprócz tego, Ważne jest, aby w chwilach, w których nie pracujesz, wykonywać czynności twórcze. Czas wolny jest tak samo lub nawet ważniejszy niż sam czas pracy. Zrozum wszystkie te luki wolności, w których możesz uwolnić napięcia i odnowić swoją energię emocjonalną.

Nie marnuj tych cennych chwil w powtarzających się czynnościach, takich jak oglądanie telewizji. Nie inwestuj całego swojego odpoczynku w sytuacje, które Cię nasycają: nie pozwala ci się naprawdę odpocząć. Aby lepiej wykorzystać swój czas pracy, naucz się cieszyć odpoczynkiem wysokiej jakości. W ten sposób będziesz mógł skupić się na tym, co ważne, a także zrobisz to z większym sukcesem.

Przyczyny samotnego spędzania czasu Mamy negatywną koncepcję samotnego spędzania czasu. Wiele osób dosłownie ucieka z chwil samotności i robi wszystko, aby ich uniknąć. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Tomasz-Alen-Koper, Flora Borsi