Czy wczesny poranek jest największym błędem, jaki popełniamy każdego dnia?

Ile razy słyszałeś, że „kto wstaje wcześnie, Bóg pomaga”? Popularnym powiedzeniem, że nasi rodzice często używali, aby obudzić nas rano, aby pójść do szkoły i sprawić, że zobaczyliśmy to wcześnie, było dobrym rozwiązaniem. Nawet Miguel de Cervantes powiedział, że „kto nie wstaje wcześnie ze słońcem, nie cieszy się dniem”.

Jednak teraz, po latach cierpienia rano lub znoszenia tortur naszego sumienia za to, że tego nie robimy, okazuje się, że wczesne wstawanie nie jest tak dobre, jak nas sprzedały. Być może więc ci, którzy twierdzą, że „nie wstaje wcześnie o świcie”, wygrywają tę bitwę popularnych powiedzeń.

W ostatnich dziesięcioleciach większość europejskich społeczeństw broniła używania światła i dnia do pracy i czerpania korzyści z dnia. Jednak właśnie na tym kontynencie badanie, które pokazuje, że wczesne wzrosty mogą być szkodliwe dla naszego ciała i umysłu.

Dlaczego nie warto wstać wcześnie

Byli naukowcami z Uniwersytetu Westmister w Anglii, którzy przeprowadzili badanie. W tym samym Szacuje się, że zbyt wczesne wstawanie nie jest pozytywne i może nawet skrócić nasze życie. Dr Angela Clow prowadziła badania wśród 42 ochotników przez kilka tygodni. Ponadto próbki śliny pobierano 8 razy dziennie, z których jedna była tuż po przebudzeniu.

Po uzyskaniu danych wykazano, że ludzie, którzy budzą się wcześnie, są bardziej narażeni na bóle głowy. Ponadto cierpią też na większe problemy z mięśniami, a ich postawa wykazuje dużą skłonność do złego nastroju.

Z tego powodu, Kluczowy czas ustalony przez badanie to 7:21 rano. Ludzie, którzy zwykle wstają przed tym czasem, wykazują wyższy poziom kortyzolu. Sprzyja to pojawieniu się stresu, ponieważ jest to odpowiedzialny hormon.

„Piekło wstaje o szóstej rano i idzie do pracy w fabryce”

-Loquillo-

Inne dane z badań

Jednak ktoś może myśleć, że podczas snu 8 godzin nie ma znaczenia, kiedy się obudzą. Tak nie jest, ponieważ badanie pokazuje, że przy tym samym czasie snu, ranni ptaszkowie są bardziej podatni na stres, a nawet gniew.

Jednak, ci ludzie, którzy budzą się nieco później niż wskazany czas, mają wyższą jakość w swoich relacjach społecznych. W najbardziej intymnych środowiskach są szczególnie wygodne.

Jednak tak, istnieją pozytywne dane dla tych, którzy wolą wstać wcześnie. Zgodnie z badaniem dr Clow, ludzie, którzy budzą się wcześniej, wykazują większą zdolność koncentracji.

„Dobrą rzeczą w umieraniu jest to, że nie musisz wstać wcześnie”

-José Luis Coll-

Jak zmniejszyć stres

Więc więc, Jeśli jesteś jedną z tych osób, które są zmuszone wstać wcześnie ze względów zawodowych lub rodzinnych, powinieneś obniżyć poziom stresu. Pamiętaj, że stres jest wielką epidemią najbardziej uprzemysłowionych społeczeństw. Daleki od bycia jedynie umysłowym, może być somatalizowany i powodować poważne problemy fizyczne. Dlatego konieczne jest przyjęcie zdrowych nawyków, które go redukują:

• Efektywne zarządzanie czasem ma fundamentalne znaczenie. Pośpiech i robienie wszystkiego w ostatniej chwili nie są dobrymi doradcami.
• Nie trzeba być perfekcjonistą do skrajności. W tym aspekcie warto się trochę zrelaksować.
• Ćwicz sport, który nie wymaga dużej intensywności i że trzymają nas z dala od silnych stresów, zawsze są dobrym pomysłem. Są fantastycznymi menedżerami lęku.

• Używanie pozytywnego myślenia jest również dobrym reduktorem stresu. Jeśli zobaczymy wszystko czarne, skończy się to przejęciem każdego zakątka naszego myślenia i skończymy na tworzeniu duchów w rogach, gdzie naprawdę nie ma zagrożenia. Z drugiej strony przecenimy niebezpieczeństwo istniejących zagrożeń.
• Zdrowe odżywianie to dobry pomysł na radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami. Unikaj produktów wysoko przetworzonych, nadmiaru tłuszczów i napojów alkoholowych.
• Jak już powiedzieliśmy, godziny snu są podstawowe. Jeśli nie możesz wstać później, przynajmniej spróbuj odpocząć 8 godzin dziennie. Jeśli można je śledzić w nocy, tym lepiej.
• Zajęcia takie jak humor, uważność, słuchanie dobrego koncertu muzycznego, oglądanie filmu lub zabawna gra ... Pozwól swojemu światu wkroczyć w zajęcia, które cię odprężą i sprawią, że będziesz się dobrze bawić.

Pamiętaj, że nie zawsze jest to dobry pomysł. Ważne jest, abyś znał swoje ciało i znajdował, w zakresie dozwolonym przez twoje obowiązki, najlepszy czas na dobre samopoczucie. Ekscesy, nawet podczas snu, są prawie zawsze negatywne. W tym i innych przypadkach zdrowy rozsądek, dyscyplina, małe przyjemności i informacje są naszą najlepszą bronią do lepszego życia.

Słodkie sny, małe Zaoferuj dziecku słodkie sny jest o wiele bardziej pozytywne niż myślisz. Dowiedz się, jak wiele dzieje się w twoim mózgu podczas snu Czytaj więcej ”