Kufungisisa lub niebezpieczeństwo zbyt dużego myślenia

W Zimbabwe lokalne plemiona mają ekspresję, która doskonale podsumowuje najnowsze problemy psychologiczne. Chodzi o słowo kufungisisa, co można dosłownie przetłumaczyć jako „za dużo myślenia”, albo o problemach obecnego życia, albo o przeszłych traumatycznych wydarzeniach.

Wśród Shona, Jedna z populacji tego regionu, tendencja do dawania wielu zwrotów głowy jest postrzegana jako przyczyna dyskomfortu. Do tego zachowania Przypisuje mu się problemy fizyczne i psychiczne. Tak więc, na przykład, tubylcy uważają, że dużo myślenia może powodować depresję lub niepokój; ale także inne choroby związane z ciałem, takie jak zmęczenie lub ból głowy.

Ale, Czy istnieje koncepcja prawdy kufungisisa? Czy możesz dużo myśleć o powodowaniu problemów? W tym artykule zobaczymy odpowiedź.

Kufungisisa lub gdy myślenie dużo nas boli

Przez całą historię człowiek był dumny ze swojej zdolności do refleksji. W przeciwieństwie do innych zwierząt, które kierują się instynktem, możemy myśleć o tym, co się z nami dzieje. Jednak ta umiejętność jest w rzeczywistości mieczem obosiecznym.

Reszta gatunków Nie potrafią czuć się tak źle, jak my. I choć może to wydawać się sprzeczne z intuicją, to właśnie nasza zdolność do refleksji przynosi nam wszelkiego rodzaju problemy.

Plemię Shona nie jest jedyną grupą, która jasno to określiła swoją koncepcją kufungisisa. Wręcz przeciwnie, podstawą współczesnej psychologii jest właśnie ten pomysł. Z poznania kognitywistyki badanie umysłu ujawniło, że to, co sprawia, że ​​czujemy się źle, nie jest tym, co nam się przydarza, ale co o tym myślimy i jak reagujemy.

Albert Ellis, ojciec racjonalnej terapii emocjonalnej, był bardzo jasny. To, co nas dotyka, nie jest tym, co nam się przydarza, ale co mówimy sobie o tym, co się z nami dzieje. Jednak jak to możliwe, że nasz umysł sprawia, że ​​czujemy się źle?

Zrozumienie roli naszego mózgu

Ludzie ewoluują w niezwykle wrogim środowisku. Chociaż teraz żyjemy w obfitości, nasze mózgi zachowują się tak, jakbyśmy byli w paleolicie. Dlatego wiele naszych funkcji umysłowych stało się dzisiaj przestarzałe.

Jednym z nich jest sposób przetwarzania informacji. Ponieważ naszych przodków otaczały niebezpieczeństwa, istotne było, aby dostrzegli wszystkie negatywne i niebezpieczne aspekty ich życia. Tylko w ten sposób mogliby bronić się przed dzikimi zwierzętami, rozwiązać problem braku jedzenia lub szukać schronienia w potrzebie.

Z powodu sposobu, w jaki ewolucja działa, nasz mózg nadal funkcjonuje w ten sam sposób. Odpowiada za to siatkowy układ aktywacyjny (SAR) zwrócić naszą uwagę na wszystko, co może pójść źle. Dlatego koncentrujemy się na negatywach.

Jak Shona wiedziała, opisując pomysł kufungisisa, W ten sposób postrzeganie świata jako czegoś wrogiego sprawia, że ​​czujemy się źle. Jednak dziś dawanie rzeczy za dużo zwrotów prowadzi tylko do nadmiernego niepokoju, spędzania czasu i zalewania się dyskomfortem.

Jak przestać za dużo myśleć

Rola myśli w naszym samopoczuciu jest tak ważna, że prawie wszystkie terapie psychologiczne skupiają się na zmianie naszego sposobu widzenia świata. W tym sensie zasadniczo istnieją dwa podejścia, które zostały przekazane od tysięcy lat:

• Zmień to, co mówimy o tym, co się z nami dzieje.
• Żyj w teraźniejszości.

Zobaczmy każdy z nich.

1- Modyfikuj nasze myśli

Pierwszą odpowiedzią na dyskomfort spowodowany zbyt dużym myśleniem jest po prostu zmodyfikowanie tego, co mówimy sobie. Według prądów takich jak stoicyzm, to, co się z nami dzieje, prawie nigdy nie jest ważne. Współczesna psychologia poznawcza podchodzi do tego pomysłu, aby nauczyć nas przyjmować rzeczy z większą perspektywą.

Zgodnie z tymi prądami, naprawdę nic, co się dzieje, nie jest tak straszne. Jeśli uda nam się mieć ten pomysł, większość naszego dyskomfortu po prostu zniknie. Na przykład niepokój nie miałby sensu. Pod koniec dnia, cokolwiek się stanie, możemy być w porządku.

2- Żyć teraźniejszością

Filozofie przodków, takie jak buddyzm i nowoczesne trendy, takie jak uważność, opierają się na tej samej idei: podstawą cierpienia jest myśl. To jest ta sama koncepcja obecna w kufungisisa. Dla wszystkich myślicieli, którzy podążają za tymi sposobami patrzenia na świat, kluczem byłoby zatem, aby nasze umysły milczały.

Oczywiście nie jest to coś prostego. Jednak dzięki praktykom takim jak medytacja lub joga możesz tam dotrzeć. Nauka pokazała, że ​​możemy uciszyć nasz umysł Ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Idea kufungisisa albo że zbyt duże myślenie powoduje, że odczuwamy dyskomfort niemal we wszystkich kulturach historii. Z małym wysiłkiem, Wszyscy możemy nauczyć się unikać tego problemu. Jeśli jednak uważasz, że potrzebujesz pomocy, nie wahaj się skontaktować z specjalistą psychologii. Z twoim przewodnikiem droga do wolności umysłowej będzie znacznie łatwiejsza do podróżowania.

Obsesyjne myśli ograniczają twoje życie Obsesyjne myśli mogą stać się błędnym kołem, które jest bardzo trudne do opuszczenia. Identyfikacja ich jest pierwszym krokiem do zmierzenia się z nimi i odsunięcia ich od naszego życia. Czytaj więcej ”